Zabdara

INGYENES SZABVÁNYOS SZÁLLÍTÁS 150 USD feletti megrendelések esetén, kedvezménykóddal: FREESHIP2018

zabdara

3 nagyszerű ok vásárolni tőlünk:

Hallottál már őrleményről? Ha nem, ne aggódjon, nem vagy egyedül. Azonban, ha tisztázza ezt az ételt, segíthet abban, hogy miért kellene az étrend részévé válnia. Tény, hogy sokan a zabdarabot (más típusú dara mellett) étrendjük fontos alkotóelemének tartják. Remek egészségügyi élelmiszer, táplálkozási és egészségügyi előnyöket kínál, és olyan előnyöket nyújt, amelyekkel más ételek (különösen a feldolgozottak) egyszerűen nem tudnak versenyezni.

A „torok” valójában egy olyan kifejezés, amely egy régi skót szóból származik, amelyet arra használnak, hogy leírják a zabmagot, amelynek törzsét eltávolították. Azonban ezekben az apró falatokban sokkal több van, mint ami eredetileg a szemre nézhet. A zabdarabokat ma már számos vállalat értékesíti, így az egyének hozzáférhetnek ehhez a finom és tápláló ételhez. Cukor vagy más összetevők hozzáadásával célszerű megbizonyosodni arról, hogy a megvásárolt dara nem lett-e „megváltoztatva”. Ez elveszíti a tápértéküket.

Mik azok a zabdara?

A durva minden olyan gabonamag, amelyet csak minimálisan dolgoztunk fel a külső héj vagy héj eltávolítására, amelyet gyakran pelyvának neveznek. A zabdara rágós, kiadós állagú, és párolni vagy áztatni kell, hogy puha legyen a főzéshez. Míg a búzát és az árpát is feldarabokká lehet dolgozni, itt többet megtudhat a zabőrleményről.

Melyek a zabdara táplálkozási tényei?

Az egyik legvonzóbb tényező a zab dara az általuk kínált magas tápérték. Ezek megtartják a gabona magas rosttartalmát, amely szintén tele van zsírsavakkal, B-vitaminokkal, vasal és fehérjével.

Ezenkívül a zabdarab ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, és sok benne a többszörösen telítetlen zsír. Amikor ezeket megeszi, táplálkozási értéket is kap az endospermiumtól, amely a gabona keményítőtartalmú fehérje, amely általában csak a liszt előállításához marad el.

Negyed csésze zabdara négy gramm rostot tartalmaz, amely az összes ajánlott napi érték 16 százalékát, 160 kalóriát, 28 gramm szénhidrátot, hét gramm fehérjét, napi vasajánlásának 10 százalékát és három gramm zsírt biztosít.

Ne feledje, hogy a zabdarabban található szénhidrátok ötletet adnak az aktív életmód elősegítésére, és energiát adnak az agy működéséhez. Ezenkívül a magas rosttartalom csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a zabdara?

A zabliszt tartalmaz káliumot, kalciumot, magnéziumot, számos különféle B-vitamint és E-vitamint. Ezenkívül a zab nyomokban tartalmaz ásványi anyagokat, például mangánt, rézet, vasat, szelént és cinket. Tele vannak fitokémiai anyagokkal is, amelyek jóak az Ön számára, és oldhatatlan és oldható rostokat egyaránt tartalmaznak.

Csináljon mindezeket a "jó az Ön számára" összetevőket, a zabliszt jó néhány egészségügyi előnnyel jár. Csökkenthetik a vérnyomást, és még megelőzhetik a teljes kiőrlésű étrend mellett alkalmazott cukorbetegség kialakulását is.

Néhány egyéb egészségügyi előny, amelyet a zabőrlemény étrendbe való felvétele és gyermekei étrendje tartalmaz:

Segíthetnek a gyermekek asztmás eseteinek csökkentésében

Segíthet növelni a gluténmentes étrend táplálkozási profilját

A rendszeres étkezés növelheti az étvágyszabályozó hormonok szintjét

Segíthet javítani az immunrendszer védekezését

Segíthetnek a hashajtók iránti igény csökkentésében

Segíthet csökkenteni a rossz koleszterint

Milyen típusú ételek vagy receptek tartalmazzák a zabdara?

A zab dara valójában nagyon sokoldalú étel. Valójában sokféle módon fogyaszthatóak. Például ehet zabdara nyersen, gabonaféleként, vagy felhasználhatja őket egy sor receptben. Néhány népszerű recept a következőket tartalmazza:

Sokan szeretnek zabdarabot enni a nap elején, annak köszönhetően, hogy mennyire érzik magukat. Valójában sokan inkább ezt a napszakot kedvelik, mert elégedettek maradnak, és képesek lesznek elkerülni az ebéd előtti nassolást.

A zabdara reggelire való elkészítésének nagyszerű módja kombinálni őket mézzel, joghurttal, friss bogyós gyümölcsökkel vagy bármi mással, ami vonzónak tűnik. Ez egészséges indulást nyújt a mozgalmas napnak.

Hogyan főzzek zabdara?

Az egyik első tudnivaló a zabdara elkészítésével kapcsolatban az, hogy az egész folyamat sokkal hosszabb ideig tart, mint ha acélból vágott zabot főznél. Ennek eredményeként azok a reggelik jobb lehetőségek, amikor van időd beletenni a készítménybe.

A zabdara elkészítése kissé bonyolult lehet, ha még soha nem főtt velük. Az itt található tippek alapján azonban sokkal könnyebb főzni velük, mint azt elképzelhetted.

Hagyni kell, hogy a zabdara durva legyen vagy megpároljon (a fentiek szerint), mielőtt elfogyasztaná őket. Ehhez körülbelül 50-60 perc szükséges, hogy eljusson egy ehető pontig.

Ha dupla kazánt használ, akkor egyrészes zabdara kombinálható 4 rész vízzel és egynegyed rész sóval, majd letakarva 30 perc és egy óra között főzhető. Ha letelt az idő, kapcsolja ki a kazánt, majd hagyja, hogy a zabdara a kazánban maradjon reggelig, amikor azt tervezi, hogy megeszi. Újra fel kell melegítenie őket, de készen állnak az indulásra.

Utolsó szó a zabdara

Annak ellenére, hogy nem gondolhat a zabdarabokra azon túl, hogy remek ízű zablisztes tálakat készít, vagy akár zabpelyhes mazsolás sütikben is felhasználja őket, valójában jó néhány felhasználási mód van a konyhában. Valójában a zab dara rendkívül egészséges táplálékot adhat bárki étrendjének - beleértve a gyerekeket is. A többi teljes kiőrlésű gabonához hasonlóan számos olyan táplálkozási és egészségügyi előnyt nyújtanak, amelyeket más, általános ételek nem érintenek.

Ha készen áll arra, hogy valami remeket adjon az étrendjéhez, vegye fontolóra a zabdara. A kínált táplálkozási és egészségügyi előnyök meghaladják az elkészítésükhöz szükséges időt.

Leírás

Hallottál már őrleményről? Ha nem, ne aggódjon, nem vagy egyedül. Azonban, ha tisztázza ezt az ételt, segíthet abban, hogy miért kellene az étrend részévé válnia. Tény, hogy sokan a zabdarabot (más típusú dara mellett) étrendjük fontos alkotóelemének tartják. Remek egészségügyi élelmiszer, táplálkozási és egészségügyi előnyöket kínál, és olyan előnyöket nyújt, amelyekkel más ételek (különösen a feldolgozottak) egyszerűen nem tudnak versenyezni.

A „torok” valójában egy olyan kifejezés, amely egy régi skót szóból származik, amelyet arra használnak, hogy leírják a zabmagot, amelynek törzsét eltávolították. Azonban ezekben az apró falatokban sokkal több van, mint ami eredetileg a szemre nézhet. A zabdarabokat ma már számos vállalat értékesíti, így az egyének hozzáférhetnek ehhez a finom és tápláló ételhez. Cukor vagy más összetevők hozzáadásával célszerű megbizonyosodni arról, hogy a megvásárolt dara nem lett-e „megváltoztatva”. Ez elveszíti a tápértéküket.

Mik azok a zabdara?

A durva minden olyan gabonamag, amelyet csak minimálisan dolgoztunk fel a külső héj vagy héj eltávolítására, amelyet gyakran pelyvának neveznek. A zabdara rágós, kiadós állagú, és párolni vagy áztatni kell, hogy puha legyen a főzéshez. Míg a búzát és az árpát is feldarabokká lehet dolgozni, itt többet megtudhat a zabőrleményről.

Melyek a zabdara táplálkozási tényei?

Az egyik legvonzóbb tényező a zab dara az általuk kínált magas tápérték. Ezek megtartják a gabona magas rosttartalmát, amely szintén tele van zsírsavakkal, B-vitaminokkal, vasal és fehérjével.

Ezenkívül a zabdarab ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, és sok benne a többszörösen telítetlen zsír. Amikor ezeket megeszi, táplálkozási értéket is kap az endospermiumtól, amely a gabona keményítőtartalmú fehérje, amely általában csak annyi marad hátra, hogy lisztet hozzon létre.

Negyed csésze zabdara négy gramm rostot tartalmaz, amely az összes ajánlott napi érték 16 százalékát, 160 kalóriát, 28 gramm szénhidrátot, hét gramm fehérjét, napi vasajánlásának 10 százalékát és három gramm zsírt biztosít.

Ne feledje, hogy a zabdarabban található szénhidrátok ötletet adnak az aktív életmód elősegítésére, és energiát adnak az agy működéséhez. Ezenkívül a magas rosttartalom csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a zabdara?

A zabliszt tartalmaz káliumot, kalciumot, magnéziumot, számos különféle B-vitamint és E-vitamint. Ezenkívül a zab nyomokban tartalmaz ásványi anyagokat, például mangánt, rézet, vasat, szelént és cinket. Tele vannak fitokémiai anyagokkal is, amelyek jóak az Ön számára, és oldhatatlan és oldható rostokat egyaránt tartalmaznak.

Csináljon mindezeket a „jó Önnek” összetevőket, a zabdara jó néhány egészségügyi előnnyel jár. Csökkenthetik a vérnyomást, és még megelőzhetik a teljes kiőrlésű étrend mellett alkalmazott cukorbetegség kialakulását is.

Néhány egyéb egészségügyi előny, amelyet a zabőrlemény étrendbe való felvétele és gyermekei étrendje tartalmaz:

Segíthetnek a gyermekek asztmás eseteinek csökkentésében

Segíthet növelni a gluténmentes étrend táplálkozási profilját

A rendszeres étkezés növelheti az étvágyszabályozó hormonok szintjét

Segíthet javítani az immunrendszer védekezését

Segíthetnek a hashajtók iránti igény csökkentésében

Segíthet csökkenteni a rossz koleszterint

Milyen típusú ételek vagy receptek tartalmazzák a zabdara?

A zab dara valójában nagyon sokoldalú étel. Valójában számosféle módon fogyaszthatóak. Például ehet zabdara nyersen, gabonaféleként, vagy felhasználhatja őket egy sor receptben. Néhány népszerű recept a következőket tartalmazza:

Sokan szeretnek zabdarabot enni a nap elején, mivel mennyire érzik magukat. Valójában sokan inkább ezt a napszakot kedvelik, mert elégedettek maradnak, és képesek lesznek elkerülni az ebéd előtti nassolást.

A zabdara reggelire való elkészítésének nagyszerű módja kombinálni őket mézzel, joghurttal, friss bogyós gyümölcsökkel vagy bármi mással, ami vonzónak tűnik. Ez egészséges indulást nyújt a mozgalmas napnak.

Hogyan főzzek zabdara?

Az egyik első tudnivaló a zabdara elkészítésével kapcsolatban az, hogy az egész folyamat sokkal hosszabb ideig tart, mint ha acélból vágott zabot főznél. Ennek eredményeként azok a reggelik jobb lehetőségek, amikor van időd beletenni a készítménybe.

A zabdara elkészítése kissé bonyolult lehet, ha még soha nem főtt velük. Az itt található tippek alapján azonban sokkal könnyebb főzni velük, mint azt elképzelhetted.

Hagyni kell, hogy a zabdara durva legyen vagy megpároljon (a fentiek szerint), mielőtt elfogyasztaná őket. Ehhez körülbelül 50-60 perc szükséges, hogy eljusson egy ehető pontig.

Ha dupla kazánt használ, akkor egyrészes zabdara kombinálható 4 rész vízzel és egynegyed rész sóval, majd letakarva 30 perc és egy óra között főzhető. Ha letelt az idő, kapcsolja ki a kazánt, majd hagyja, hogy a zabdara a kazánban maradjon reggelig, amikor azt tervezi, hogy megeszi. Újra fel kell melegítenie őket, de készen állnak az indulásra.

Utolsó szó a zabdara

Annak ellenére, hogy nem gondolhat a zabdarabokra azon túl, hogy remek ízű zablisztes tálakat készít, vagy akár zabpelyhes mazsolás sütikben is felhasználja őket, valójában jó néhány felhasználási mód van a konyhában. Valójában a zab dara rendkívül egészséges táplálékot adhat bárki étrendjének - beleértve a gyerekeket is. A többi teljes kiőrlésű gabonához hasonlóan számos olyan táplálkozási és egészségügyi előnyt nyújtanak, amelyeket más, általános ételek nem érintenek.

Ha készen áll arra, hogy valami remeket adjon az étrendjéhez, vegye fontolóra a zabdara. A kínált táplálkozási és egészségügyi előnyök meghaladják az elkészítésükhöz szükséges időt.