Zabpehely banánnal, fahéjjal és juharsziruppal

Zabpehely banánnal, fahéjjal és juharsziruppal - finom krémes zabpehely egy csipetnyi fahéjjal, finom banánszeletekkel és egy csepegtető juharsziruppal a tökéletes reggelihez.

fahéjjal

Banán juhar fahéjas zabtál

Az egyik lányom kedvenc reggelije a zabpelyhes tálam, a bátyjával ellentétben imád egy tál zabpehelyet reggel, finom finomságokkal, és ez a kombináció mindenképpen az egyik kedvence.

A zabpehely tejszerűnek érzi a tejet, és finom, finom fahéj árnyalata van benne, némi édességgel mind a banán szeleteiből, mind a megfelelő juharszirup csepegtetéséből, amely alapanyag itt Kanadában.

Rendkívül gyorsan elkészíthető, ami azt jelenti, hogy tökéletes iskolai reggelekre vagy reggelekre, ahol rohanunk, de egészséges, teljes reggelire van szükségünk.

A zab fajtái

Sokféle zab kapható, és ha valaki új ismeri a zabpehely készítését, honnan tudja, hogy melyiket vegye? Nos, a legtöbb zab egyforma, az egyetlen különbség az, hogy hengerlik-e vagy sem, ami befolyásolja a főzési időt és az állagot. Némelyik egész nagy pelyhekből áll, amelyek főzve jobban megtartják az alakjukat, és így jobban textúrázzák őket. A régimódi egész pelyhek nagyon vékonyra vannak hengerelve, amelyek gyorsabban főznek, majd vannak olyanok, mint a kis széttört zabforgácsok (általában hengerelt vagy gyors fajták), amelyek főzve általában simabb állagúak.

A hengerelt zab általában az a fajta, amelyet vásárolok, mivel a lányom kedveli őket, de a fentiek bármelyike ​​jól fog működni ennél a receptnél.

Végül természetesen vannak acélból vágott zabok (bizonyos területeken Pinheadnek vagy ír zabpehelynek hívják) - ezek főznek a leghosszabb ideig, és határozott dióízűek. Ők valójában az egyik kedvencem, de ha ezeket tervezem reggelire, akkor általában előző este készítem el őket, így ugyanúgy, mint reggel újra melegíteni. Általában nem használom őket ebben a receptben.

Zabfőzés

Mindig vízben főzöm a zabomat egy csipet sóval (trükk, amit a nagymamám tanított meg, skót), és hadd mondjam el, hogy nagy hibát követ el, ha nem adja hozzá ezt a létfontosságú összetevőt. Ez valóban fokozza a zab ízét és főzéskor segíti az állagot. Nem lesz belőle sós tál zab, mivel ez csak egy csipet. De hidd el, hogy működik.

Vannak, akik tejben főzik a zabjukat, de én szeretem a tejet spórolni, amikor elkészült, és néhányat kevergetni, majd a maradékot a tetejére csöpögtetni, hogy tejszerű és krémes legyen. Ráadásul a vízben történő főzés néhány kalóriát is megspórol, mivel nincs szüksége annyi tejre.

Arányra, hogy mennyi folyadékot szoktam térfogatban megadni. Így például 1/2 csésze zabhoz 1 csésze vízre vagy tejre van szükség a főzéshez. Csak akkor változik, ha acélból vágott zabot főz, amelyben több folyadékra van szüksége.

Alternatívák a juharsziruphoz

Ha nincs juharszirup a kamrájában, és ez nem alapanyag, mint itt, Kanadában, akkor lehet, hogy vonakodik vásárolni, csak azért, hogy reggelire elkészítse ezt a zabpelyhet, szóval mit használhat alternatívaként?

A méz, az arany szirup vagy akár egy kis barna demerara cukor tökéletesen működik a helyén. Csepegtető célokra mégis folyósra vágyik, így a méz vagy az arany szirup lenne a legjobb választás a juharszirup helyett.

Igen, nulla kalóriatartalmú szirupot használhat, ha nagyon akarja, de én személy szerint utálom őket, annyira mesterséges ízűek, és csak tönkreteszik nekem az egész tál zabpelyhet, ráadásul mivel a lányom is ezt élvezi, megpróbáljuk megtartani a összetevők a lehető legtermészetesebbek.

További zab receptek

Más recepteket keres a zab kipróbálására? Ellenőrizze az alábbiakat:

  • Mogyoróvaj és zselés éjszakai zab
  • MÁR ÉS CITRA ZABOT SÜT
  • MÁBOR ÉS FEHÉR CSOKOLÁD SÜT ZABOT
  • EGÉSZSÉGES EXTRA SODA KENYÉR
  • Citrom-májas zab palacsinta
  • CSOKI CHIP BANANA GRANOLA Rúd
  • TÖKÖS ZAB

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 900 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő barátságos receptekkel, amelyek teljes mértékben kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinkronértéke és intelligens pontjai stb.

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

További támogatásra van szüksége? Gyere nézd meg a csodálatosat Facebook támogató csoport

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Zabpehely banánnal, fahéjjal és juharsziruppal

Zabpehely banánnal, fahéjjal és juharsziruppal - finom krémes zabpehely egy csipetnyi fahéjjal, finom banánszeletekkel és egy csepegtető juharsziruppal a tökéletes reggelihez.

Hozzávalók

  • 80g (2,8oz) zab (hengerelt zabot használok)
  • 380 ml (12,8 fl oz) vizet
  • csipet só
  • 2 kis banán
  • 1,5 teáskanál fahéj (és egy kis extra a portalanításhoz)
  • 2 evőkanál juharszirupot
  • 160 ml (5,4 fl oz) 2% tej (használhat tejmentes tejet, ha úgy tetszik)

Utasítás

  1. Szeleteljen egy banánt apróra és egy banánt vékony szeletekre. Félretesz, mellőz.
  2. Adjunk hozzá vizet, sót, zabot és fahéjat egy serpenyőbe közepes erős lángon, forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt, és időnként kevergessük, amíg a folyadék felszívódik, és a zab sima bársonyos állagú lesz. Kapcsolja ki a hőt.
  3. Keverje hozzá a darabokra vágott banánt és 80 ml tejet, amíg krémes nem lesz.
  4. Kanál a tálba, csepegtesse a maradék tejjel. Ezután tegye a tetejére a felszeletelt banánt, csepegtesse rá a juharszirupot, majd poroljon rá némi fahéjat.
  5. Ásd el és élvezd!

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, Vegán (Vegetáriánus), Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

  • Karcsúsító világ - 1 HEb és 2 szinkron (használjon HEa tejet, különben adjon hozzá további 2,5 szinkront)
  • WW Green intelligens pontok - 10 adagonként
  • WW Blue intelligens pontok - 10 adagonként
  • WW lila intelligens pontok - 5 adagonként
  • Gluténmentes - használjon gluténmentes zabot
  • Tejmentes/vegán - használjon tejmentes tejet

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

NE MÁSOLJON ÉS/VAGY TELJES TARTALMÚ RECEPTET VAGY KÉPERNYŐKÉSZLETET SEMMILYEN TARTALMÁTÓL AZ EGYETLEN EGYES TÁRSADALMI MÉDELEMBŐL, SZIGORÚAN TILOS.

A karcsúsító étkezések minden képe és tartalma szerzői jogokkal védett.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eátok bármelyik receptjében használt termékek vagy összetevők allergénmentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.