Zoe Saldana edzésprogram

Mi Zoe Saldana edzésprogramja?

Zoe Saldana amerikai színésznő és táncosnő, aki olyan népszerű filmekben kapott hírnevet, mint a „Karib-tenger kalózai: A fekete gyöngy átka”, „Star Trek”, „Star Trek a sötétségbe” és a nagy sikerű filmekben. Avatar ”. Képzett balett-táncosnőnek, Saldanának szerény kezdete volt színházi művészként.

Saldana eddigi legnagyobb szerepei a „Galaxis őrzői” és a „Bosszúállók” főszereplők voltak, amelyekhez szilárd edzéstervre van szüksége.

Ebben a cikkben megvitatjuk Zoe Saldana edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit:

Jelenlegi statisztika

Magasság: 170 cm - 5’7 ”

Súly: 54 kg - 119 font

Kor: 41 éves

Születésnap: 1978. június 19

Dicséret: Empire-díj a legjobb színésznőért, győztes, 2010

Edzés alapelvei

Zoe Saldana a 20 perces intervall edzéseket részesíti előnyben, akár otthon, akár az edzőteremben.

30 másodpercig fut a helyén, majd guggol, majd ismételje meg a „nehéz gyógyszerlabdát” hordozó gyakorlatokat, amíg meg nem éri a pulzusát.

Zoe Saldana edzésprogramja

Zoe Saldana edzésmenete attól függően változik, hogy szerepre készül-e vagy sem, kijelentette:

- Az utazások, a találkozók és a forgatások között a menetrendek durvaak nekem. Heti háromszor próbálok edzeni, de nem hiszek abban, hogy 30 percig egy gépre szálljak. Ha sok kardiózást végzek, az általában csak azt jelenti, hogy a nap hátralévő részében húzom a lábam. "

Itt van Zoe Saldana edzésprogramja:

Hétfő: kardió és áramkör

Hétfőn kardio- és körzeti rutint végez.

Itt van Zoe Saldana kardió és rutin rutinja:

1. Kocogás (2-3 mérföld)

2. Kerékpározás (5-10 mérföld)

3. Elliptikus vagy lépcsős mester foglalkozás (30-45 perc)

Áramkör

1. Guggolás ugrások (3 sorozat, 10 ismétlés)

2. Plank to Push-Ups (3 szett, 10 ismétlés)

3. V-Ups (3 sorozat, 10 ismétlés)

4. Burpees (3 sorozat, 10 ismétlés)

5. Pike Push-Ups (3 szett, 10 ismétlés)

6. Tüdő (3 sorozat, 10 ismétlés)

Kedd: Pilates vagy jóga nap

Kedden pilates vagy jóga.

Szerda: kardió és áramkör

Szerdán hétfőtől megismétli kardió és rutin rutinját.

Itt van Zoe Saldana kardió és rutin rutinja:

1. Kocogás (2-3 mérföld)

2. Kerékpározás (5-10 mérföld)

3. Elliptikus vagy lépcsős mester foglalkozás (30-45 perc)

Áramkör

1. Guggolás ugrások (3 sorozat, 10 ismétlés)

2. Plank to Push-Ups (3 szett, 10 ismétlés)

3. V-Ups (3 sorozat, 10 ismétlés)

4. Burpees (3 sorozat, 10 ismétlés)

5. Pike Push-Ups (3 szett, 10 ismétlés)

6. Tüdő (3 sorozat, 10 ismétlés)

Csütörtök: Pilates vagy jóga nap

Csütörtökön Saldana megismétli a pilates és a jóga napját.

Péntek:

Pénteken hétfőtől és szerdától megismétli ugyanazt a kardió és rutin rutint.

Itt van Zoe Saldana kardiója és áramköre rutin:

Itt van Zoe Saldana kardió és rutin rutinja:

1. Kocogás (2-3 mérföld)

2. Kerékpáros túra (5-10 mérföld)

3. Elliptikus vagy lépcsős mester foglalkozás (30-45 perc)

Áramkör

1. Guggolás ugrások (3 sorozat, 10 ismétlés)

2. Plank to Push-Ups (3 szett, 10 ismétlés)

3. V-Ups (3 sorozat, 10 ismétlés)

4. Burpees (3 sorozat, 10 ismétlés)

5. Pike Push-Ups (3 szett, 10 ismétlés)

6. Tüdő (3 sorozat, 10 ismétlés)

Szombat: Pilates vagy jóga nap

Szombaton Saldana ismét jóga napot tart, vagy pilates-t folytat.

Vasárnap: pihenés

Vasárnap Zoe Saldana feltöltődik, pihen és felépül.

Zoe Saldana étrendje

Zoe Saldana elismeri, hogy „elég kreatív a tojással”, de élvezi a napot pirított avokádóval és szeletelt paradicsommal pirítóssal, valamint a Guardians filmezésével.

A Saldana számára a zöld gyümölcslevek mind a kiegyensúlyozott étrend fenntartásának részét képezik. Edzés után a Saldana a fehérjével töltött ételekre koncentrál, hogy tankoljon, a grillezett mézes gyömbéres csirke, a quinoa és a cukkini ezt a kombinációját „tökéletesnek” tartja.

Itt van Zoe Saldana étrendje:

1. Reggeli:

Avokádó
Paradicsom
Pirítós
Zöld lé

2. Ebéd:

3. Vacsora:

Kiegészítők

Zoe Saldana a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:

Vitaminok
Fehérje turmixok

Összegzés

A mai napig Saldana nagy sikert aratott, világszerte a legjobban kereső filmek sorozatával a cicájában. Sokoldalúsága ad előnyt generációja többi színésznőjéhez képest.