Zöld tea étrend
Hogyan lehet sikeres vesztes

Mi a tea diéta?

A lényege az az ötlet, hogy ha teát fogyaszt, akár italként, akár kiegészítőként, akkor lefogy.

Lehet, hogy egyszerűen hangzik, de sok lehetséges buktató létezik.

A cikk részletes elolvasása során megtudhatja, miért fontos a "bevált" teatermék fogyasztása.

Zöld tea étrend # 1:
Melyek az előnyei és hátrányai?

A zöld tea fogyáshoz való fogyasztása számos előnnyel jár. Más ételekhez és italokhoz képest egy nagy előnye van: számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy energiát emel és zsíréget.

Kattintson az alábbi linkre a további információkért:

Minden súlycsökkentő program támogatja a sok víz fogyasztását, mivel az kitölti a következő étkezés megérkezéséig. A csésze víz elfogyasztása unalmas lehet, miért ne igyál inkább teát?

Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a tea hidratál. Hallja meg, mit mondott Dr. Carrie Ruxton a londoni Kings College-tól:

"A teaivás valójában jobb neked, mint a vízivás. A víz lényegében a folyadékot helyettesíti. A tea helyettesíti a folyadékokat és antioxidánsokat tartalmaz, így két dologra van szükség."

Ez a cikk tovább magyarázza:

A tea-étrend előnyei - 7 oka, amiért működik

Mik a hátrányai?

Ha nagyon sokat kell fogynod, akkor csak a teaivás nem elegendő. Amint később látni fogja, a maximális fogyáshoz elengedhetetlen egy jól megtervezett program, amely kiegészíti a teádiétát.

Zöld tea diéta # 2:
Nem számít, hogy melyik teát iszom?

Rendkívül fontos, hogy mit iszol.

A tudósok felfedezték, hogy azok az összetevők, amelyek felelősek a zöld tea súlycsökkentő hatásáért katekinek és koffein.

A zöld tea egészségre és fogyásra gyakorolt ​​előnyeinek kiaknázásához katechinben gazdag teát vagy kiegészítőt kell fogyasztania.

A súlycsökkentő tanulmányok azt találták, hogy a teához 300-700 milligramm katekint kell fogyasztani, hogy súlycsökkentő legyen, az alsó végén pedig jelentős koffein hozzáadásra van szükség:

Csak egy minőségi tea tartalmaz ennyi katekint. Soha ne próbáljon vödörnyi alacsony minőségű teát inni, így hajlamos lesz a túl sok ivásra.

lehet
Sajnos az alacsony minőségű termékek, például a zöld tea-tasakok értékes kis katekint tartalmaznak. Ezt az alábbi cikk magyarázza:

A teakutatás következetesen kimutatta, hogy a catechinek és a koffein koncentrációja csökken a levél életkorával.

A legfiatalabb tearügyeket legkorábban tavasszal szüretelik. Kelet-Ázsiában a zöld teát az aratás időzítése szerint osztályozzák; minél korábban szüretelik, annál drágább a tea.

Éppen ezért, amikor az olvasók hozzám fordulnak tanácsért, mindig ajánlom azokat az AAA osztályokat a teázómban, mivel azokat tavasz első három napján szüretelik.

Figyelembe véve a kiváló minőséget, meglepően megfizethetőek lehetnek, mivel a leveleket háromszor át lehet áztatni vagy beönteni.

Természetesen zamatosak. A szupermarketek teáival ellentétben nem kell hozzáadni cukrot, citromot vagy mézet. Finoman édes íze van, könnyű aromával, és nyugodt, pihentető energiával tölt fel, amely hat órán át vagy tovább is eltarthat.

Ennél is fontosabb, hogy nagyon erősek, és minden nap csak kis mennyiségre van szüksége. Mivel természetes módon organikusak, inni is nagyon biztonságos.

Zöld tea étrend # 3:
Hány csésze igyon?

Kiváló minőségű laza levélhez csak napi 3-6 grammot kell fogyasztania. Háromszor infúzióban napi 3–6 csészét kell adnia.

Ne feledje, hogy ne essen bele a klasszikus fogyasztói csapdába, ahol sok alacsony minőségű terméket iszik, például ízesített teákat, koffeinmentes teákat (kivéve, ha CO2-mentes a koffeinmentes ital), vagy azonnali vagy palackozott zöld teákat.

Ha nem megfelelő típusú teát iszik, előfordulhat, hogy tízszer annyit kell inni a különbség pótlásához!

Tea Catechin gazdag étel és ital

Zöld tea étrend # 4:
Mikor érdemes a teát inni? Iszom étkezés előtt vagy után? Mit szólnál lefekvés előtt?

A zöld tea nagyon erős gyógynövény. Nagyon fontos, hogy megfelelő időben igyon teát, hogy elkerülje a kellemetlen mellékhatásokat, például a gyomorfájást, az émelygést és az álmatlanságot.

A zöld tea fogyasztásának legjobb ideje az étkezések között, és legalább egy órával étkezés után. Kerülje az éhgyomorra való zöld tea fogyasztását, például amikor reggel az első dolog.

A zöld tea ugyanis katechineket és koffeint tartalmaz, amelyek mind stimulálhatják a gyomorsav termelését, és emésztési zavarokat okozhatnak.

Kerülje a zöld tea fogyasztását étkezés közben is, mivel ez zavarhatja a fehérje, zsír és étkezési vas felszívódását, ami később különösen fontos, ha menstruál vagy vérszegénységre hajlamos.

A zöld tea fogyasztása hat vagy több órán keresztül energiát adhat a testének. Ha érzékeny a koffeinre és hajlamos az álmatlanságra, kerülje a késő délutáni vagy éjszakai teaivást.

Végül a zöld tea edzés előtt történő fogyasztása rendkívül előnyös, mivel bebizonyosodott, hogy javítja a teljesítményt, felgyorsítja az anyagcserét és javítja a zsírégetést. Nézze meg ezt a cikket:

Összefoglalva: a legjobb teát inni egy órával reggeli és ebéd után, és 30 perccel edzés előtt!

Zöld tea étrend # 5:
Ihatok zöld teát citrommal és mézzel?

Sok olvasó erről az oldalról számolt be arról, hogy jelentős fogyás történt, ha teát fogyasztott citrommal.

A Purdue Egyetem 2007-es tanulmánya szerint a zöld tea citromlevekkel vagy C-vitaminnal történő fogyasztása növeli a szervezet számára felszívódó katekinek mennyiségét.

Zöld tea citrommal - növelje az antioxidánsok előnyeit

Előnyös a nyers vagy feldolgozatlan méz használata, mivel gyulladáscsökkentő és antioxidáns.

Gazdag aminosavtartalma miatt nagyon nyugtató az ital. A feldolgozott méz nem ajánlott, mivel erősen pasztőrözött és szűrt, így csak üres kalóriákat tartalmaz (azaz nem táplálkozik).

Méz egészségügyi előnyök - 10 ok, amiért a jövő édes

Míg a friss citrom és a pasztörizálatlan méz ajánlott, kerülje az ízesített tea használatát, mivel a tanulmány megállapította, hogy a szokásos teában található antioxidánsok mindössze 40% -át tartalmazzák.

Zöld tea diéta # 6:
Ihatok zöld teát ginzenggel vagy tejjel?

A ginzeng jó adalékanyag, mivel ellenállóbbá teszi a testet a betegségekkel szemben, helyreállítja a férfiasságot, növeli az általános vitalitást és csökkenti a stresszt. Ginseng port vásárolhat a boltból, hogy adjon hozzá teáját.

A ginseng egy csodálatos gyógynövény, de valódi ginsenget kell használnia, nem pedig egy ginsenggel ízesített zöldtáska-táskát.

Ha fontolgatja, hogy zöld teát igyon tejjel - a válasz nem, ennek az íze elég durva.

Zöld tea étrend # 7:
Gyorsan fogyhatok zöld teával? Milyen eredményt láthatok rövid távon?

A sikertörténetért, aki zöld teát használ a fogyás eléréséhez, nézze meg Ellen vásárlóm cikkét, aki egészséges étrenddel és testmozgás programmal együtt csinálta:

Zöld tea égési kalóriák - Hogyan fogyok 25 kilót 6 hónap alatt

Ez tiszta inspiráció, és korántsem egyszeri. Sokan elmondták nekem, hogyan lehet gyorsan lefogyni a zöld teával. A zöld teával azonban nem mindenki veszít gyorsan.

A reálisabb nézet érdekében nézze meg ezt a tanulmányt, amelyet Dulloo és Rumpler egy korszerű anyagcsere-kamrával mért a vizsgálati alanyok 24 órás energiafogyasztására.

Megállapították, hogy a zöld tea 2,9% -kal, 4% -kal, a zsírégetés pedig 12% -kal, illetve 35% -kal növeli az anyagcserét.

Ha napi 2000 kalóriát éget el, ez akár 80 kalória vagy évi 8 font megtakarítást jelent, ami nem árt néhány csésze nyugtató teának! Néhány év elteltével minden kis csésze óriási karcsúsító hatást eredményez.

A fogyás gyorsasága az étrendjétől és az életmódjától függ. Senki sem tudja garantálni, hogy hány fontot tud leadni egy hét alatt!

Zöld tea étrend # 8:
A gazdag ízű teák jobbak a fogyás és az egészség szempontjából?

Az Egyesült Királyság Élelmezéskutató Intézetének 2004-es tanulmánya szerint a kiváló minőségű zöld teát "finomnak" vagy "édesnek" írják le.

Az édességet az aminosavaknak tulajdonítják, különös tekintettel a theaninra, amelynek íze "unami" vagy "húsleves", míg a katechinek és a koffein hozzájárulnak az összehúzódáshoz.

Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a gazdag ízű tea a legmagasabb szintű katechint és koffeint tartalmaz - teakeverékek, amelyek elsősorban a zöld tea fogyókúrájáért felelősek.

Zöld tea étrend # 9:
Melyik a jobb, frissen főzött zöld tea vagy étrend-kiegészítő?

Ez egy nyitott kérdés, sok múlik az összehasonlított zöld tea vagy kiegészítő termék minőségén.

Azok számára, akik nem tolerálják a koffeint, a koffeinmentes kiegészítő életképes lehetőség.

Ettől eltekintve én személy szerint inkább a zöld teát igyam, amely teljes egészében a tavacska első három napjában a teacserje tetejéről leszedett fiatal teásbimbókból áll. Úgy gondolom, hogy ezek a kiváló minőségű zöld teák kínálják a legjobb értéket az íz, a táplálkozás és a mellékhatások elkerülése szempontjából.

A kiegészítő szedése nem teljesen azonos a zöld tea fogyasztásával. Az étrend-kiegészítőket az FDA nem szabályozza, rengeteg szélhámos kereskedő létezik, akik rengeteg nem megfelelő terméket nyomnak.

A termék minősége nagymértékben függ az alkalmazott köztes feldolgozási lépésektől. Még a nyersanyagok is különböznek egymástól: A legjobb minőségű teafarmok kiváló minőségű zöld teát készítenek iváshoz, míg az alacsony minőségű teagazdaságok teakivonatot készítenek.

Mindennek az az alapszabálya áll, hogy a legkevésbé feldolgozott terméket szeretné használni.

Megnézheti és megkóstolhatja, hogy egy csésze zöld tea kiváló minőségű. Nem teheti meg ugyanezt a zöld tea kivonat-kiegészítés esetén. Ha vásárol egyet, bíznia kell a gyártóban. El kell mennie a kiegészítők készítőjének hírnevével.

Ezenkívül tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a kiegészítők hatásosságát gyakran túlságosan is kijelentik. A témával kapcsolatos további elemzéshez olvassa el a következő cikket:

Zöld tea étrend # 10:
Vajon más teák ugyanolyan súlycsökkentő hatásúak lennének?

Nem bizonyított, hogy minden Camellia Sinensis okoz jelentős súlycsökkenést. A zöld tea egy. A másik tea, amelyet érdemes megfontolni, az oolong tea.

Egyéb népszerű fogyókúrás teák közé tartozik a kínai diétás tea, a gyógynövényes hashajtó tea és a hoodia tea. Az alábbi linkekre kattintva megtudhatja, miért okozhatnak csalódást.

Súlycsökkentő tea - a 7 legjobb típus felülvizsgálata

Zöld tea étrend # 11:
Mi a maximális fogyás titka?

Sokkal több a tartós fogyás, mint a zöld tea. A zöld tea optimális egészségi állapotot biztosít. Segít könnyebben elérni céljait. Kiegészíti az Ön által választott étel- és testmozgási programokat.

Mi a közös a sikeres fogyókúrás történetekben? A következő cikkben a sikeres étrend-terv nyolc jellemzőjét hoztam össze.

Zöld tea étrend-terv - a karcsúsítás nyolc lépése

Zöld tea étrend # 12:
Melyik diétát javasolja?

Az Országos Testsúlycsökkentő Nyilvántartó több mint 5000 olyan személyt követ nyomon, akik jelentős mennyiségű súlyt vesztettek és hosszú ideig nem tartották le. Egy átlagos anyakönyvi tag 66 kilót fogyott és 5,5 évig tartotta.

Ezek a nyilvántartás legfontosabb megállapításai:

A résztvevők 98% -a valamilyen módon módosította az étkezést.

94% -uk növelte fizikai aktivitását.

Más szavakkal, a maximális súlycsökkenés esélye az, ha jól megtervezett programot követünk, amely magában foglalja az étrend változását és a testmozgást. Számos fogyókúrás és diétás könyv található a környéken, de egyikük sincs olyan átfogóan megírva, mint Tom Venuto A zsír égetése című könyve.

A tudás egy dolog. A motiváció és a követés egy másik. Gyakran küzdünk azért, hogy találjunk időt tápláló ételek elkészítésére és rendszeres testmozgásra. A Tufts-New England Medical Center által végzett 2005-ös tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a sikeres fogyás kulcsa nem maga a diéta, hanem az étrend követése!

Kezdetben szkeptikus voltam a fogyás hipnózisával kapcsolatban. De a fogyás élvezete Dr. Roberta Temes által kiváló. A 4 CD nagyon pihentető és hasznos hallgatni.

Diéta vélemények és cikkek

Tea-diéta - 3 népszerű étrend-áttekintés

Hogyan viszonyul a zöld tea az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, a juharszirupos étrendhez és a vércsoportos étrendhez?

Kínai étrend fogyókúrás tea - 7 ok, amiért nem fog működni

7 ok, amiért el kell kerülni a gyógynövényes kínai diétás teát, ha karcsúsítani és fogyni akar.

Gyógynövényes hashajtó tea - Fogyókúra fogyás és székrekedés enyhítése?

Mi baj lehet azzal, ha fogyókúrás fogyókúrás és székrekedésoldóként gyógynövényes hashajtó teát iszol? Van-e jobb alternatíva?

Gyógynövényes fogyókúrás tea fogyókúrázóknak - Noni és svájci tápszerek felülvizsgálva

Gyógynövényes fogyókúrás útmutató. Miért nem okoznak maradandó fogyást a hashajtó és vízhajtó hatású teák?.

Az Ultimate Tea Diet valószínűleg az első bestseller, amelyet egy másik teaprofesszor készített. Nagy várakozással vettem fel. Vegyes érzéseket váltott ki belőlem.

Miért nem segít az Arizona Diet Green Tea Mix a fogyásban? A por és folyékony koncentrátumok áttekintése.

Mega zöld tea étrend - megtennéd?

A Mega tea diéta egy fogyókúrás terv, amely zöld tea kiegészítésből, alacsony kalóriatartalmú étrendből és testmozgásból áll. A millió dolláros kérdés: mennyire jó a terv?

Szuper tea diéta - Ha biztonságosan játszanád?

A Nature's Bounty állítása szerint a „Super Green Tea Diet fogyókúrás termék, és mindent egy kapszulában dolgoznak ki” - ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Lássuk, mit tudhatunk meg!

Schiff Tea diéta - előnyei és hátrányai

Schiff felajánlott egy tisztességes terméket, de nem herbicid mentes, ez az egyetlen gondom.

Zöld tea fogyókúra - Étkezési terv recept

Minta zöld tea fogyókúra étkezési terv recept.

Új! Hozzászólások: Tetszik ez a történet? Szólj hozzá!