Recept Blog

Csirke, zöldbab és gomba sütés

A múlt héten közzétett ételváltozat, azt hiszem, ez jobban tetszett! Tényleg bármit beletehetett ebbe az ételbe, és jó lenne. Ez még könnyebb volt, mert a csirke már főtt nekem. Bár az extra lépés megtétele és a saját csirke főzése nem bonyolítaná sokat! A friss zöldbab igazán kedves volt a változásért; Nem hiszem, hogy megvannak mióta elkezdtem a Dukant! Élvezd.

CSIRKE, Zöldbab és gomba sütés

1 csésze sovány tej
1 t kukoricakeményítő 1 T vízzel keverve
1 t szárított petrezselyem
1/2 t füstölt paprika
1/4 t chili por
1 gerezd fokhagyma, összetört
2 rotisserie csirkemell, felaprítva (a sötét húst mentsd levesnek!)
1/2 lb friss zöldbab, vágva és 2 hüvelykes darabokra vágva
4 oz szeletelt gomba
1/2 apró hagyma apróra vágva
1/4 csésze zabkorpa
1/2 csésze zsírmentes túró
1/2 csésze zsírmentes mozzarella sajt, felaprítva

A tejet közepes lángon melegre keverjük, majd folyamatosan keverjük a kukoricakeményítő-keveréket, amíg a szósz sűrűsödik, körülbelül 3-5 percig. Adja hozzá a sajtot, és habverővel keverje össze. Öntsön egy nagy tálba, és tegye félre. Egy serpenyőben barna hagymát, gombát és fokhagymát közepes lángon 5 percig. Addig keverjük össze a sajtmártással petrezselymet, paprikát, chilis port, zabkorpát, csirkét és túrót, majd sózzuk és borsozzuk. Adja hozzá a zöldségeket, keverje össze, amíg minden be nem épül, és öntsön keveréket egy rakott edénybe, amelyet egy kis főzőspray-vel permeteznek. Fedetlen, 35 percig sütjük 35 percig. Tálalás előtt 10 percig állni hagyjuk.

A szerzőről

Közösségi megosztás

Szia Janice, ha csirke vagy pulyka kolbászt használ, mekkora a zsírtartalma? Ahol Vancouver-szigeten vagyok, nem tudunk sok olyan zsírmentes terméket beszerezni, amelyet használ. Szerintem Kanadában kevesebb ilyen termék van. Tehát sajthoz használhatja, ha a zsír 5% alatt van? Sok alacsony zsírtartalmú terméket tudok vásárolni. Tudok kapni zsírmentes tejfölt, túrót, tejet stb., De nem zsírmentes tejszínt vagy ff krémsajtot. Megvehetem 97% ff kenhető krémsajtot, amelyet már használtam. Improvizálok, és úgy tűnik, hogy remekül sikerül. Ma este görög Moussakát készített. Yummmm! Még egyszer köszönöm, hogy ellenség megosztja a receptjeit.

nem használok zsírmentes termékeket. annak ellenére, hogy a recepteket így írom, alacsony zsírtartalmú vagyok. utálom a zsírmentes termékeket, és utálom a bennük lévő összes vegyszert. alacsony zsírtartalmú sajtot, kolbászt, mindent használok! szokásos pulyka olasz kolbászt használok. tettem, végig a körutazáson. nekem bevált. próbáltam felhasználni a zsírmentes cuccokat, csak nem tetszett. a sajt egy része rendben van, de ki akarja ezeket a vegyszereket a testükbe? és amúgy is visszatér az alacsony zsírtartalmú egészséges termékek használatára. ez a hívásod, és a diéta során el kell döntened, mit szeretnél enni. én döntöttem és elégedett voltam velük. a szénhidrát volt a problémám, és jól végeztem a távoltartást. egyébként az unokatestvérem a szigeten él ! anyám vancouveri! a nagynéném új westminsterben él. biztos Miss Kanada - én Seattle-ben nőttem fel, és most, hogy Kaliforniában vagyok, már nem jutok fel oda. havonta kétszer jártunk gyerekként ...

Örülök, hogy ezt hallottam a zsírmentes cuccokról ! Teljesen egyetértek! Használtam azokat a ff cuccokat, amelyeket találtam egy kicsit, majd úgy döntöttem, hogy az alacsony zsírtartalom elég alacsony, és sokkal jobb az íze. A zsír helyett általában több cukor vagy valami más van. Jobban érzem magam, ha most döntök. Köszönöm!
Milyen városban él az unokatestvéred a Szigeten? Nos hiányzik So Cal! Évente egy hónapra lemegyünk, reméljük, hogy a közeljövőben hosszabb ideig lemegyünk! Jó hétvégét!

Meg kell keresnem a címét. Csak a diétát kell használnia. Önnek is remek hétvégéje van!