Dukan diéta forró olasz csirkekolbász Fettuccini recept

Szinttel feljebb a tested

diéta

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

Dukan diétás receptek> Levesek és italok> Dukan Diet forró olasz csirkekolbász Fettuccini recept

Szükséges összetevők

  1. Csirke kolbász (5,0 link (7/8 "x 4" hosszú))
  2. Krémsajt - zsírmentes (2,0 oz)
  3. Tej (zsírmentes) (1,0 csésze)
  4. Tofu Shirataki tészta - Fettuccini méret (1,0 csomag)
  5. Petrezselyem (2,0 evőkanál)

Utasítás

Íme egy kiadós, fehérjében gazdag olasz csirkekolbászos fettuccini recept. Shirataki tésztával főzve, amelyek gazdagok az oldható rostokban, amelyek szivacsként működnek a gyomrodban, és sokkal kevesebb kalóriával érzed magad!

  • Először távolítsa el a csirkekolbászt a burkolatból, ebben a receptben körülbelül 5 lánc fűszeres (olasz) csirkekolbászra lesz szükségünk.
  • Ezután közepes lángon megpirítjuk a kolbászt egy tapadásmentes serpenyőben vagy serpenyőben.
  • Amikor a csirkekolbász megpirul és alaposan megfőtt, dobja bele 2 oz. zsírmentes krémsajtot és 1 csésze zsírmentes tejet.
  • Addig folytassa a főzést, amíg a keverék kissé felforr, majd azonnal csökkentse a hőt.
  • Most készítse elő a Shirataki tésztát. Szükségünk lesz egy csomag fettuccini méretű tofu Shirataki tésztára. A Shirataki tészta mindig tele van vízzel; nagyon jól öblítse le őket, hogy megszabaduljon a szokásos halszagtól.
  • Vegyünk egy szűrőedényt, tegyük a mosogatóra, öntsük ki a vizet a shirataki tészta csomagolásából, és tegyük a tésztát a szűrőedénybe. Tartsa a szűrőedényt folyó víz alatt, miközben a tésztát kézzel mozgatja, hogy minden tészta jól le legyen öblítve.

Tipp: A shirataki tésztával kapcsolatos megjegyzések többsége a nem megfelelő öblítés miatt van, ezért jól öblítse le a tésztát, hogy megszabaduljon a halszagtól.

  • A Shirataki tészta már főzve van csomagolva, de a forrázás fokozza az ízt. Ebben az esetben a tészta megfelelő leürítése és öblítése után adjuk hozzá a kolbászkeverékhez. Addig főzzük az edényt, amíg a szósz kissé besűrűsödik, és a tészta jól be nem burkolódik.
  • Végül tálalás előtt díszítse az edényt ízlés szerint friss petrezselyemmel. Élvezze az olasz csirke kolbászos Fettuccinit!
  • Íme néhány Shirataki tészta egészségügyi előnye:

    A Shirataki tésztát általában a tészta helyettesítésére használják a legtöbb ázsiai tészta receptben, spagettiben és még sok másban; alacsony kalóriatartalmú, szénhidráttartalmú és nagyon tápláló. A shirataki tésztától kapott táplálkozás messze felülmúlja az elhanyagolható kalóriákat.

    Alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú
    Tanulmányok szerint mindegyik 4 oz. tofu shirataki tészta 20 kalóriát, három gramm szénhidrátot és 0,5 gramm zsírt tartalmaz. Szakértő szakács szerint a tofut nem tartalmazó shirataki tészta nem tartalmaz szénhidrátot és kalóriát. Az ezekben a tésztákban található klukomannán rost miatt, amelyet időnként fogyókúrás kiegészítőkben is használnak, a shirataki tészta szintén elősegítheti a teltségérzetet. Ezáltal a shirataki tészta tökéletes, ha diétázik.

    Koleszterinszint-csökkentő előnyök
    A tészta alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú előnyei mellett a shirataki tésztában található glükomannán rost is segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Vizsgálatok szerint a glükomanán- és kitozánrost-kiegészítők 21 túlsúlyos vizsgálat önkéntesének csökkentették a vér koleszterinszintjét.

    Fehérje
    A Tofu shirataki tészta további előnyöket nyújt, fehérjét és kalciumot tartalmaz. A tofut tartalmazó Shirataki tészta 1 gramm fehérjét tartalmaz 4 oz-os adagban. Egészséges növényi eredetű ételként a tofu kevés kalóriát, zsírt és magas szójafehérjét tartalmaz. Magas a szelén, az omega-3 zsírsavak és a vas tartalma is. A tofu fogyasztása a csont erősítésében is segít, mivel magas a kalciumtartalma.