Zóna diéta

2019. január 22

A SportsRDpro szerint a zóna étrendet azon gondolat alapján nevezik el, hogy a „zóna” az az anyagcsere-állapot, amelyben a test optimális hatékonysággal teljesít. Bár a zóna étrend alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendnek minősül, a szénhidrát ajánlás csak valamivel alacsonyabb, mint az USDA ajánlása, amely a kalóriabevitel 45-65% -át teszi ki. A szénhidrát/fehérje arány manipulálása étkezés közben a zónás étrend előfeltétele, amely a krónikus betegség kockázatának csökkenéséhez és az általános egészségi állapot javulásához vezet.

Napi kalória ajánlások:

40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír
minden étkezés betartja a 3: 4 arányt (gramm fehérje és gramm szénhidrát)

maximális fizikai és szellemi teljesítmény
tartós fogyás
a zsírégetés elősegítése
krónikus betegségek megelőzése
fokozott mentességek
nagyobb élettartam

Nagyon korlátozott számú kutatás támasztja alá a zónás étrend egészségre vonatkozó állításait. Számos egészségre vonatkozó állítást, a zsírégetés és a fogyás támogatását cáfolták. Az inzulin/glükagon arány manipulálásának az anyagcsere fokozása érdekében való ötlete nem különbözik lényegesen a szokásos étrendtől és a test energiaforrásként történő felhasználásától. A zóna diéta azt állítja, hogy segít megelőzni a szívbetegségeket azáltal, hogy növeli az étrendben bevitt „jó” eikozanoidot, hogy megváltoztassa az omega-3 és az omega-6 arányát. Az egyértelműen túlegyszerűsített eikozanoidoknak, mind a jónak, mind a rossznak, többféle útja van, amelyekben részt vesznek a véralvadásban, és kritikus szerepet játszanak az agyi értágulatban is. Mondanom sem kell, hogy a jó és a rossz eikozanoidokra egyaránt szükség van az optimális egészség megőrzéséhez.