Források újságíróknak és médiumoknak

Mi a Keto Diet?

Új étrendet néz az új évben? Az egyik legkeresettebb étrend az interneten 2019-ben a Keto diéta volt, de pontosan hogyan néz ki a Keto diéta?

Médialetöltések

A CCNS egészségügyi és orvosi tartalma fogyasztóbarát, professzionális sugárzási minőség (HD minőségben érhető el), és minden nap elérhető a média számára.

diéta

* Küldjön e-mailt videó letöltési jelszóért A tartalom a Cleveland Clinic tulajdonát képezi, és csak hírmédia számára használható.

Média kapcsolattartó

Kérésre egyedi interjúkat és médiumok készítését készíthetjük.

CLEVELAND - Azon millió millió amerikai közé tartozik, aki új étrendet néz az új évben?

Az egyik legjobban keresett étrend az interneten 2019-ben a keto diéta volt.

De pontosan hogyan néz ki a keto diéta?

A Cleveland Clinic Camille Skoda, RD szerint a keto étrend magában foglalja a szénhidrátbevitel körülbelül öt százalékos csökkentését.

"A keto diéta magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étkezési terv" - mondta. „Ami azt jelenti, hogy a test üzemanyag-forrását a normál szénhidrátokról - ami a glükózraktáraidból áll - átállítja a ketonokra. A tested ketonokat termel, és ezáltal a saját zsírját elégetheti üzemanyagként.

Skoda szerint a keto diéta fő célja sok ember számára a fogyás és az inzulinrezisztencia javítása. Epilepsziában szenvedő gyermekek kezelésére is alkalmazzák.

Szerinte a „keto-menés” legnagyobb nyeresége a feldolgozott élelmiszerek - például a finomított szénhidrátok és a cukros italok - eltávolítása az étrendből.

Figyelmeztet azonban, hogy ez nem mindenkinek való.

A keto diéta nem ajánlott azok számára, akiknek étkezési rendellenességei vannak, terhesek, vagy krónikus betegségben szenvedők, például első típusú cukorbetegség, krónikus vesebetegség, vagy a zsír felszívódásának problémái.

Skoda szerint egy tipikus nap a keto diétán mérsékelt fehérjéből, például csirkéből és halból áll, de korlátozza az olyan elemeket, mint a bab, a lencse és a szójafehérje, amelyekben magasabb a szénhidráttartalom.

Nagyobb hangsúlyt kapnak az egészséges zsírok, például az avokádó, a dió, a magvak, a kókuszolaj és az olívaolaj.

A Skoda szerint néhány elkerülendő buktató magában foglalja a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztását és az elegendő folyadékfogyasztást, ami az elektrolitok egyensúlyhiányát okozhatja.

Amikor a test átáll a ketonok energiára való felhasználására, megváltozik a folyadékok felhasználásának módja is. És ha az emberek nem megfelelően hidratáltak, a Skoda szerint lehetséges, hogy ennek következtében „influenzaszerű” tüneteket éreznek.

"A" ketoinfluenza "az, amikor átáll a ketózisra, és néhány influenzaszerű tünetet észlel - ennek nagy része az elektrolit egyensúlyhiánya -, ezért meg kell győződnie arról, hogy megfelelően hidratált marad-e." "Sokszor szükség van elektrolit-kiegészítőkre, legalább a keto diéta első részében, csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű elektrolitot tartalmaz."

A Skoda elismeri, hogy a keto étkezési tervet az emberek nehezen tudják betartani, ezért fontos, hogy az emberek hallgassanak a testükre és figyeljenek arra, hogy hogyan érzik magukat.

Mint minden étkezési terv, elmondta, hogy jobb egy egészségügyi szakember irányításával kezdeni.

Azoknak az embereknek, akik más egészségügyi problémák miatt már korlátozott diétát tartanak, konzultálniuk kell egészségügyi csapatukkal, mielőtt kipróbálnák.

Csak újságíróknak

Regisztráljon alább, hogy felkerüljön a Daily Health Stories terjesztési listánkra.

Köszönöm. E-mail érkezett.

Hamarosan személyesen kapcsolatba lépünk Önnel a megerősítés érdekében.

Kövessen minket a Twitteren @CCformedia is, hogy valós idejű frissítéseket kapjon új tartalom közzétételekor.