Mi a legjobb módja a zsigeri zsír megszabadulásának?

miért

A zsigeri zsír az ember hasüregében tárolódik, és más néven „aktív zsír”, mivel befolyásolja a hormonok működését a szervezetben. A zsigeri zsírfelesleg ezért potenciálisan veszélyes következményekkel járhat.

Mivel a zsigeri zsír a hasüregben található, közel van számos létfontosságú szervhez, például a hasnyálmirigyhez, a májhoz és a belekhez.

Minél nagyobb a zsigeri zsír mennyisége az embernél, annál nagyobb a kockázata bizonyos egészségügyi szövődményeknek, például a 2-es típusú cukorbetegségnek és a szívbetegségnek.

Gyors tények a zsigeri zsírról:

  • A zsigeri zsírfelesleg súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
  • A mindennapos legalább 30 perces edzés elősegíti a zsigeri zsírégetést.
  • Teljesen egészséges és normális testzsír.

A derék mérése segíthet meghatározni, hogy az ember mennyi zsigeri zsírt hordoz.

A képalkotó vizsgálatok, például a számítógépes tomográfia (CT) vagy a mágneses rezonancia képalkotás (MRI) a legpontosabb módja annak megállapítására, hogy valakinek van-e zsigeri zsírja.

Mivel azonban ezeknek a vizsgálatoknak az elvégzése drága és időigényes, az orvos nagyobb valószínűséggel diagnosztizálja a zsigeri zsírt, ha kérdéseket tesz fel az embernek étrendjével és életmódjával kapcsolatban. Az orvos valószínűleg meg fogja mérni a személy teljes testzsírját is, hogy képet kapjon arról, hogy valószínűleg hány százalék a zsigeri zsír.

A Harvard Health szerint az ember teljes testzsírjának 10 százaléka zsigeri zsír lesz.

Egy másik hasznos módszer annak megállapítására, hogy az ember mennyi zsigeri zsírt hordoz, az a derék méretének mérése.

Egy nőnek, akinek a dereka 35 hüvelyk vagy annál nagyobb, valószínűleg felesleges a zsigeri zsír. Ez növelheti annak kockázatát, hogy a zsigeri zsírhoz kapcsolódó egészségi problémák kialakuljanak. Ugyanez vonatkozik egy olyan férfira, akinek a dereka 40 hüvelyk vagy annál nagyobb.

Ha egy orvos MRI-vizsgálatot vagy testzsír-elemzőt használ az ember zsigeri zsírmérésére, az eredmény valahol 1 és 59 közötti skálán esik.

A zsigeri zsírszintnek ennél a skálánál 13 alatt kell lennie. Bármi, ami ennél a skálánál meghaladja a 13-at, azt jelenti, hogy egy személynek gondolkodnia kell azon, hogy étrendjét és életmódját azonnal megváltoztassa. Ezeknek a változásoknak az elvégzése segít az ember zsigeri zsírszintjének egészségesebbre csökkentésében.