Zsírégés, izomgyarapodás?

chairvelo

Szóval a közelmúltban ballonoztam, és úgy döntöttem, hogy a dolgokat visszaviszem valamilyen férfias alakú alakba.

Pár hete elkezdtem napi 25 km-t kerékpározni, és ezt a rutint 6 napig végeztem az elmúlt két hét mindegyikében, egy-egy szabadnapdal. A szabadnapokon csak 10 km-t tettem meg kissé ellazulóként

Kalóriaszámlálást is végzek, ami segített nekem kb. 20 kg-ot (kb. 44 fontot) leadni 4-5 hónap alatt 10 évvel ezelőtt.

Az első 2-3 nap nehéz volt, mármint nehéz. Két órámba telt, hatalmas fejfájásom volt, kb liter vizet ittam útközben, és 4-5 alkalommal álltam meg. A második hét elejére alig több mint egy óra alatt meg tudtam tenni a 25 km-t, és nem igazán éreztem, hogy innom kellene, és nem állok meg. A hét végére egy óra alatt normális, elkezdtem a nagyobb sebességfokozatokra és a magasabb átlagsebességre összpontosítani, hogy több kalóriát égessek el (hosszabb túrák helyett - a megjegyzéseket örömmel fogadom). És szeretnék egy gyorsabb biciklit.

A 14 nap alatt valamivel meghaladtam a 4 kg-ot (kb. 9 font); A legtöbb nap az összesített kalóriaigényem (BMR + testmozgás) kb. 1500 kkal van, ami kb. heti 1,5 kg fogyást jelent, plusz egy kilót a kezdeti puffadási tényezőért. És kezdek egy kicsit jobban érezni magam - feszesebb stb.

És itt áll a kérdésem: annak ellenére, hogy a kalóriaegyensúly pontosan ott van, ahol szükségem van rá, úgy érzem, hogy falnak ütök a fogyásban. Legutóbb lefogytam, nem a kerékpáros részt csináltam, és minden nap fokozatos hanyatlás következett be. Most nem látom a napi veszteséget, és kíváncsi vagyok, hogy vesztek-e a zsírból, de gyarapodom-e az izomszövetben, pl. a lábakban?

Elég szilárd lábaim vannak, és az első héten hogroastként égtek, de most úgy érzem, hogy finoman rotyognak, és nem szenvednek annyira. A 25 km egy óra alatt nagyon egyszerű, és utána nézek, mit tegyek tovább, hogy felvegyem egy fokkal.