A mediterrán diétás étel piramis

A mediterrán étrend az egész világon arról híres, hogy képes csökkenteni a különféle betegségek előfordulását, különös tekintettel azokra, amelyek kardiovaszkuláris problémákkal járnak. A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a mediterrán diétás ételpiramis rendkívül egészségtudatos témája miatt ez a leginkább ajánlott étrend az emberek körében, akik egészségtelen étkezési szokásaikat egészségesebbé akarják váltani.

A mediterrán diéta táplálékpiramis

Sok intézmény piramis stílusban mutatja be a mediterrán étrend-összetevőket. Mi hoztuk létre a A mediterrán étrend fordított táplálékpiramis ez hangsúlyt fektet az olyan élelmiszerekre, amelyeket többet kellene fogyasztani (gyümölcsök és zöldségek, olívaolaj és hal), és kevésbé a baromfit, a tejtermékeket és a húst. A piramis tövében lévő elemek nagyon fontosak az egészséges táplálkozás szempontjából, és ezek képezik az étkezés alapját, míg a piramis vége felé eső cikkek kevésbé fontosak, és mértékkel kell őket venni. A Mediterrán diétás ételpiramis útmutatóként szolgálhat az étkezés felépítéséhez a jobb egészség és fogyás érdekében. A mediterrán étrend étkezési struktúrájának követése fizikailag aktív életmóddal és a stressz minimalizálása a jólét és a hosszú élettartam kulcsa.

Éppen novemberben az élelmiszer-piramist az UNESCO elismerte az olyan országok legnemesebb hozzájárulásaként, mint Olaszország és Görögország a történelem során. Valójában nem vitatható, hogy a mediterrán étrend-piramis működik. Mindenki számára működik, aki bölcsebbnek akar lenni az egyszerű ételek kiválasztásában, amelyek minden esetben megfelelnek testünk igényeinek.

Mit csinál a Mediterrán diétás ételpiramis általában ajánlatot? Tudja meg alább.

Nagy egészségre törekszik

Ez a táplálkozási terv megmutatja, hogy mennyit kell enni egy adott ételnél, mivel egészséges étel fogyasztásával és napi fizikai tevékenységekkel kívánja elősegíteni a jó egészséget. Ez azt jelenti, hogy a magas cukortartalmú ételek helyett több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani. Nem azt mondja nekünk, hogy teljesen szabaduljunk meg az édességektől és a zsíros ételektől, hanem tegyük a minimumra.

Legkevésbé: hús

Az alsó részen a húst láthattuk az egyetlen bemutatott tételként, amelyet havonta egyszer ettek. Ez egyáltalán nem meglepő, mivel a legtöbb hús, különösen a zsírokat és a bőrt tartalmazó hús, sok nemkívánatos hatással jár a testünk felé. Azok a telítetlen zsírok, amelyeket szabadon lead, a magas koleszterinszint fő forrása, amely a különböző betegségek megjelenését is kiváltja.

A tápértékre összpontosít

Mérsékelten enni kell azokat az ételeket, amelyek a piramis közepén helyezkednek el. Ezek általában tojásokból és halakból állnak. Másrészt a kenyér, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök az alsó részen helyezkednek el. Ezeket az ételeket lehet naponta fogyasztani a szervezet számára kínált nagy mennyiségű táplálék miatt.

Több energiát keres

Észreveheti, hogy a sok zsírt tartalmazó ételek általában álmosnak és nehéznek érezzük magunkat, így kevésbé lelkesek vagyunk a munkához. Ez az oka annak, hogy a mediterrán diétás étkezési piramis kifejezetten azt mondja nekünk, hogy együnk olyan egyszerű ételeket, amelyek könnyűek a pocaknak, csökkentve a zsírbevitelt, és így több energiát adnak nekünk, amikor napi tevékenységünket végezzük.

Felkarolja a jó zsírokat

A zsírokat két osztályba sorolhatjuk: a jó és a rossz zsírokba. A piramis lehetővé teszi számunkra az olívaolaj fogyasztását, amelyet jó zsírnak nevezünk. Ez az olaj általában megtalálható a különféle növényi salátákban, nem jelent kockázatot, mivel jó egészségre törekszik, mivel segíti a testünk koleszterinszintjének csökkentését.

Összességében elmondható, hogy a mediterrán étrend-piramis azt mondja nekünk, hogy étkezési szokásainkat tartsuk egyensúlyban. Ez az étrend azt mutatja, hogy tartsuk magunkat táplálkozási szokásainkban és felelõsek vagyunk azáltal, hogy a magas testtartalmú ételeket választjuk a napi testedzés segítségével. Az ilyen étrendre való áttérés mindenképpen erősebb és egészségesebb emberré válik a lehető leghamarabb.