Zsírégető ételek

Ez a hét étel segíthet a zsírégetésben - ráadásul valószínűleg már van is a konyhájában!

ZSÍRT ÉGŐ EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK: FÉNYEM

Ez a fűszer megakadályozhatja az étkezés utáni inzulin tüskét, amely a testet a zsír raktározására késztetheti, nem pedig elégeti. Ráadásul a fahéj kalóriák hozzáadása nélkül hozza ki az ételek természetes édességét. Minden fűszer és gyógynövény segít elveszíteni a kilókat, amikor vaj, olaj vagy só helyett ízeket adnak az ételekhez.

ételek

ZSÍRT ÉGŐ EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK: CSIRKE

Mivel a bab a rost és a fehérje ideális kombinációját, valamint egyfajta zsír elleni harcot, az úgynevezett rezisztens keményítőt nyújt, viszonylag kevés kalóriára (kb. 120-140 per 1/2 csésze) elégíti ki éhségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a babfogyasztók kisebb súlyúak és vékonyabbak a derékvonalak.

ZSÍRT ÉGŐ EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK: Tojás

A Saint Louis Egyetem tanulmánya szerint azok a fogyókúrázók, akik reggelire fogyasztottak tojást, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik szénhidráttartalmú ételt választottak ugyanannyi kalóriával. Más kutatások azt mutatják, hogy egy nagy reggeli elfogyasztása segít az egész napos kalóriabevitel szabályozásában.

ZSÍRT ÉGŐ EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK: GOMBA

Ezek tartalmazzák a glutamát aminosavat, ami kiadós, húsos ízt kölcsönöz nekik, amelyet umaminak neveznek. Az umami ételek (mások közé tartozik a parmezán, az édesburgonya és az olajbogyó) sok ízt adnak az ételeknek, ami növeli a kisebb adagok elégedettségét.

EGÉSZSÉGES ZSÍR ÉGŐ ÉLELMISZER: Dió

Minden dió (és dióvaja) rostot, fehérjét és egészséges zsírt csomagol, hogy a hasa hosszabb ideig érezze magát. A pisztácia extra zsírellenes erőt biztosít, mert meg kell héjazni, mielőtt megeszi, így az agyának ideje felismerni, hogy jóllakott, és ragaszkodik egy kisebb adaghoz.

EGÉSZSÉGES ZSÍR ÉGŐ ÉLELMISZER: GARNÉR

Négy uncia biztosítja a fehérjeszükséglet egyharmadát kevesebb, mint 120 kalóriára. Egy tanulmányban azoknak a nőknek, akik kalóriájuk 30 százalékát fehérjéből nyerték, több izom volt, ami fokozza az anyagcserét. Egyéb lehetőségek: tofu, joghurt, csirke, sovány marhahús, sertés és hal.

EGÉSZSÉGES ZSÍR ÉGŐ ÉLELMISZER: EGÉSZ-BÚZA PASTA

Igen, ehetsz tésztát és fogyhatsz! A teljes kiőrlésű fajták (és más teljes kiőrlésű gabonafélék, például a quinoa és az árpa) emésztése hosszabb ideig tart, mint a finomított lisztből készült termékeké, így lassabban emelik a vércukorszintet. Ez megakadályozhatja a zsírfelesleg-tárolást, különösen a hasa körül.