Zsírégető gyümölcsök? Egy pillantás a gyümölcsre és a fogyásra
Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,
Van egy általános mítosz, miszerint egyes ételek általános kalóriadeficitet okoznak. Mint a zeller, amely állítólag kevesebb kalóriát biztosít, mint amennyi megemésztéséhez szükséges.
Bár van némi igazság ebben az állításban, általában véve ez mind mítosz.
Ez valóban a perspektívádtól függ.
Bár nincs zsírégető gyümölcs, teljesen el kell kerülnie őket, amikor fogyni próbál? Mennyire rossz a gyümölcs fogyasztásával járó cukor?
Azért vagyunk itt, hogy igazat adjunk a gyümölcsökről és a fogyásról.
Nézze meg ezt a videót, hogy többet megtudjon a fogyókúrás gyümölcsfogyasztásról és a fogyás legjobb gyümölcséről.
A paradicsom nem gyümölcs
Technikailag nem létezik gyümölcs, legalábbis nem a szó hagyományos használatával.
A tudományban a gyümölcs az áramló növénynek az a része, amely magokat tartalmaz.
Tehát értelmesebb lehet azt mondani, hogy zöldség nincs!
A zöldségek és gyümölcsök olyan kifejezések, amelyek a kontextustól függően egyaránt hasznosak és zavarók lehetnek.
Kultúránk kétértelmű módon használja a gyümölcs szót.
Amikor a legtöbb ember gyümölcsöt mond, akkor a növényi szaporodásból származó édes, húsos termékek egy csoportját írja le; cseresznye, dinnye, narancs stb.
A tudomány a gyümölcs szóval írja le a növénynek azt a részét, amely a petefészkekből fejlődik ki.
Ha a paradicsom gyümölcs, akkor a dió is!
Kontextus számít
Remélem, úgy tettem, hogy nem vagyok túl bosszantó.
Ez a cikk állítólag a zsírégető gyümölcsökről szól, és ígérem.
Csak néhány dolgot kell megérteni, mielőtt zsírégető gyümölcsökről és zöldségekről beszélhetnénk.
Nyilvánvalóan a gyümölcs meghatározásától függ.
Ez a zsírégetés definíciójától is függ.
A zsírégető gyümölcsök és zöldségek kifejezés kifejezetten azt jelenti, hogy az étel kalóriákat éget megemészteni. Ezt a meghatározást használva minden étel zsírégetésnek tekinthető.
Általában a zsírégető gyümölcsök és zöldségek témája köze van a kalóriahiányhoz.
Bár van némi legitimitás a kalóriakiadások és az alacsony kalóriatartalmú ételek összekapcsolásában, tisztességtelen azt állítani, hogy a zeller negatív kalóriát tartalmaz.
Valószínűleg hízhatna zeller fogyasztásával, ha turmixolja és egész nap itatná.
Kétlem, hogy bárki elviselné ezt a sok zeller turmixot, de valószínűleg így lehet hízni.
Hány kalóriát fogyasszon naponta a fogyáshoz? Nézze meg ezt a videót, hogy megtudja PONTOS számát.
Az élelmiszer-feldolgozás folyamata
Amikor elkezd beszélni az étel kalóriadeficitjéről, megnyílik az ajtó a még többértelműség előtt.
Az alma vagy a zeller elfogyasztásához szükséges kalória mennyisége nagyobb, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaznak és sok rágást igényelnek.
Ha figyelembe veszi az ételek rágásához vagy megemésztéséhez szükséges kalóriák számát, miért ne beszélhetne az élelmiszertermelésről?
Több energiát igényel-e az egész dió vagy a rákszár megevése? Mi van, ha saját zellert termeszt?
Ezt szeretném tudni, a kertemben termesztett zeller teljes kalóriahiányát.
Teljes ételek vs Feldolgozott ételek
A saját hús vadászata több kalóriát igényel, mint amennyi ahhoz szükséges, hogy csak húst vásároljon az élelmiszerboltból.
Bár abszurdnak tűnhet a saját ételének termesztése és vadászata a kalóriahiánnyal és a zsírégető gyümölcsökkel, az analógia tökéletesen működik a gabona feldolgozásában.
A saját kukorica kukoricalisztbe való porlasztása több energiát igényel, mint egy zsák kukoricadara vásárlása.
Ugyanez vonatkozik a saját kenyérsütésre, szemben a már sült kenyér vásárlásával.
A feldolgozás az emésztési folyamat része. Az általunk fogyasztott ételek jellemzően kalóriatartalmúak és nagy mennyiségben előállíthatók.
Az ilyen típusú ételek ritkák és mindig is voltak.
Testünk alkalmazkodott a hiány ingadozásainak ellensúlyozásához, ami azt jelenti, hogy a lehető legtöbb zsírt raktározzuk el, és vágyakozunk magas zsír- és cukortartalmú ételekre.
Tudja meg, hogy ez az „egészséges étel” valóban egészséges-e, ha tudja, hogyan kell megfelelően elolvasni a táplálkozási címkéket.
A cukor nem a barátod
A modern korszak olyan változásokat eredményezett, amelyekre testünk nem volt felkészülve.
Míg az egész élelmiszerek még mindig szűkösek, az élelmiszer-feldolgozás hatékonysága drámai módon javult az elmúlt évtizedekben.
A helyzetet tovább rontja, hogy az élelmiszereinket előállító vállalatok folyamatosan keresik a módját az előállítási költségek csökkentésére és az eladások növelésére.
A helyzet rémálmot váltott ki az egészségügyi problémák miatt, mivel a legtöbb feldolgozott élelmiszer hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz.
A legtöbb természetes étel tartalmaz cukrot, de a természetes teljes ételek további tápanyagok jó keverékét is tartalmazzák.
Az alma fogyasztása sokkal jobb a testének, mint egy teáskanál cukor elfogyasztása.
Az alma megemésztéséhez nemcsak több energiára van szükség, hanem az alma húsában és héjában sok vitamin és tápanyag van.
Például egy csésze almalében körülbelül 24 gramm cukor van csak nyomokban rosttal, míg egy közepes méretű almában körülbelül 19 gramm cukor és több mint 4 gramm rost van.
Akár fogyni akar a testzsírból, akár több energiára van szüksége a nap folyamán, az alma fogyasztása jobb megoldás.
Az agyadtól az immunrendszereden át az ízlelőbimbókig tanuld meg a cukor fizikai egészségre gyakorolt negatív hatásait.
Az emésztés kiszervezése
Általánosságban elmondható, hogy a probléma energiaigényünk kiszervezéséből adódik.
Ételtermelésünket és emésztési folyamatunkat általában kiszervezik.
Nem lehetünk mind gazdák és vadászok, de tisztában lehet a helyzettel, módosíthatja szokásait és egészségesebb életmódot folytathat.
A legtöbb gyümölcs egészséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészségéhez, de sajnos egyes gyümölcsökben magas a cukorszint is.
Az olyan termékek, mint a gyümölcslevek vagy pürék, amelyekből hiányzik az egész gyümölcsben található rost, rendkívül magas cukortartalmú lehet, és megpiszkálhatja a hormon inzulint.
Ha magas cukortartalmú ételeket fogyaszt, a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki, hogy kitisztítsa a cukrot a véréből.
Sajnos az inzulin a cukor nagy részét a zsírsejtekbe juttatja, és súlygyarapodást okoz.
- Válasszon gyümölcsöt a gyümölcslé helyett
- Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát a feldolgozott gabona helyett
- Készítsen saját ételt étkezés helyett
- Egyél vadvadat vagy fűvel táplált/szabad tartású húst
- Válasszon tartósítószer nélküli friss ételeket
Az egészséges táplálkozásnak ez a 7 szabálya mindig igaz, függetlenül attól, hogy mi a diéta.
6 zsírégető gyümölcs (más néven alacsony cukortartalmú növényi termék)
A gyümölcsök, mint a citrom és a lime, rendkívül alacsony cukortartalmúak, de egészben fogyasztva nehezen tolerálhatók.
Könnyű lenne zöldségeket, például uborkát és paradicsomot is felvenni a zsírégető gyümölcsök listájára.
De a lényeg az, hogy megadd a legfinomabb lehetőségeket alacsony cukortartalmú étrend mellett.
Megint nincs olyan, hogy zsírégető gyümölcs, de a hallgatólagos szándék mögött álló előfeltételnek megvannak a maga előnyei.
Almák
A zsírégető gyümölcsök bármely listáján fel kell tüntetni az almát.
Az almák C-vitaminnal vannak ellátva, különösen a bőrben.
Tele vannak oldhatatlan rostokkal is, amelyek nagyobb mennyiséget biztosítanak a bélrendszerben, és segítenek tovább mozgatni a dolgokat.
Rengeteg almafajta áll rendelkezésre.
A nagy, puha és édes almák többnyire több cukrot tartalmaznak, mint a kisebb almák.
Sárgabarack
Bár gyakran megtalálják szárított formában, a friss kajszibarack ugyanolyan ízletes lehet.
Körülbelül 3 gramm cukor van egy barackban, ami alacsony olyan gyümölcsökhöz képest, mint a mangó vagy az ananász.
A kajszibarack számos tápanyagot is biztosít Önnek, például A-vitamint, C-vitamint, káliumot és antioxidánsokat.
Gujávafa
Ez az alacsony cukortartalmú gyümölcs hihetetlen mennyiségű C-vitamint tartalmaz.
Egy közepes méretű guavában a napi ajánlott mennyiség több mint 200% -a van, miközben kevesebb mint 5 gramm cukrot biztosít.
A guavában található 3 gramm rost optimális szinten tartja a bél egészségét és lassítja a cukor felszívódását.
A guava tartalmaz B3 és B6 vitamint is, amelyek elősegítik az agy egészségét.
Olyan étrendet szeretne, amely nem szívja be? Kattints ide!
A 40 évesnél idősebb elfoglalt srácok így fogynak végre…
Ha a 40-es, 50-es és 60-as éveiben jár, másképp kell ennie és mozognia, hogy lefogyjon és valójában tartsa magát…
Egy kivi körülbelül 6 gramm cukrot tartalmaz.
Hat gramm lehet több, mint a kajszibarackban vagy a guavában található mennyiség, de még mindig viszonylag alacsony a legtöbb gyümölcshöz képest.
Hozzáadhat friss kiwi szeleteket a salátához, hogy extra ízt adjon neki, vagy hozzon egyet a táskájában egészséges snackként.
A kivi nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, K-vitamint és étkezési rézet, amelyek mindegyike nélkülözhetetlen tápanyag.
Málna
Dobhat egy marék málnát a reggeli zabpehelybe, anélkül, hogy aggódnia kellene a vércukorszint emelkedése miatt.
Egy csésze málna csak körülbelül 4,4 gramm cukrot tartalmaz, miközben 7 gramm rostot biztosít.
Kiváló C-vitamin-, mangán- és antioxidáns-forrás.
A málnában található egyéb tápanyagok közé tartozik a K-vitamin, a biotin, a magnézium, a folát és az E-vitamin.
Grapefruit
Ha élvezi a grapefruit édes-savanykás ízét, örömmel hallja, hogy ezek az Ön számára is hihetetlenül egészségesek.
Egy fél grapefruit körülbelül 8 gramm cukrot tartalmaz, de sok rostot, C-vitamint, A-vitamint, káliumot, tiaminot, folátot és magnéziumot tartalmaz.
A grapefruitról azt is kiderítették, hogy növeli a teltségérzetet, hogy megakadályozza a többi étel túlevését.
Szeretne még több remek étrend- és táplálkozási tippet? Nézze meg blogunkat!
Itt van egy ingyenes fogyás étkezési terv elfoglalt férfiak 40+
Fedezze fel, hogy pontosan mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, hogy elveszítse a hasi zsírt, és úgy érezze, hogy energikusan érzi magát a nap 24 órájában, minden nap kemény diéta nélkül.
Az egészség megértése
Ne tévesszen meg a kattintás-csali címsor és pletykák, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek.
A természetben nincsenek parancsikonok, de átfogó egészségügyi szemlélettel szitálhatjuk a búzát a pelyvából.
A zsírégető gyümölcs kifejezés helytelen elnevezés lehet, de a gyümölcsök tápanyag-tartalma nagyon különböző.
A cukorbevitel korlátozása kontroll alatt tartja az inzulinszintet és javítja az általános erőnlétet.
Általában ízlés szerint meg tudja ítélni a cukor mennyiségét.
A zsírégető gyümölcsök közül a legjobbak azok, amelyek a legjobban tolerálhatók, teljes érzetet nyújtanak, és a legtöbb tápanyagot tartalmazzák, miközben a legkevesebb kalóriát biztosítják.
Itt, a Fit atya projektben, elképesztően sikeres technikát fedeztünk fel az emberi test átalakítására.
Programjaink több tízezer férfinak segítettek a zsírvesztésben és az izmok gyarapodásában.
Ha készen áll arra, hogy elkötelezze magát egy hivatalos fogyókúrás rendszer mellett, arra kérem Önt, hogy vessen egy pillantást az FF30X-re.
A program sikere tagadhatatlan.
Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1
Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.
A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.
Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.
A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül
Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.
Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…
- A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
- Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
- VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.
* Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fogyás eredményei és az egészségi állapot változásai/javulásai egyénenként változnak; nem biztos, hogy hasonló eredményeket ér el. Az egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen nagyon jól kutatott információ a zsírégető gyümölcsökről.
Ossza meg
- itthon
- Kezdd itt
- Fit atya bolt
- Blog
- Ingyenes étkezési terv + edzés
- Belépés
- itthon
- Kezdd itt
- Üzlet
- Blog
- Ingyenes étkezési terv + edzés
- Belépés
Fit atya projekt tényellenőrző szabványok
A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.
Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:
- Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
- Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
- Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
- Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
- Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
- Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.
Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata
- Gyümölcsök a fogyáshoz Hogyan és mikor fogyasszunk gyümölcsöt, hogy karcsúsítsuk
- Lapos hasi étrend 5 erőteljes zsírégető gyümölcs fogyaszthatóság elősegítésére Egészségügyi tippek és hírek
- Evelyn Lozada Szerető Rob Kardashian új megjelenése a fogyás után
- Ingyenes minták a hipnózis súlycsökkentő programjaiból Gyógynövények The Impact Genome Project®
- China Hot! Basha dió gyümölcs karcsúsító softgel fogyás fogyókúra tabletta - Kínai bőrpuhító, fogyás