Zsírégetők: A súlycsökkentő ipar legnagyobb kibomlása?

A zsírégetők nagyon népszerűvé váltak a mai társadalomban, különösen Amerikában. Úgy tűnik, hogy mindenki "gyors megoldást" keres a problémájára? És ezért fordulnak azokhoz a "fantasztikus" zsírégetőkhöz, ahol csak bedobhat egy tablettát, és "10 nap alatt fogyhat 30 fontot!"

Ezek a zsírégetők azonban valóban működnek? Valójában nyújtanak-e valamilyen előnyt? A 40–100 dolláros árcédulák igazolják-e előnyeiket? Itt megvizsgáljuk néhány állításukat, mint például:

-fokozott termogenezis
-csökkent étvágy
-súlycsökkenés testedzés nélkül
-megnövekedett energia

Mielőtt azonban részletesebben foglalkoznék a zsírégetőkkel, meg kell értenie két fontos fogalmat:

Teljes napi energiaköltség és a termodinamika törvénye (ne aggódjon - meglehetősen egyszerűek).

Mindenkinek van egy meghatározott száma, amely a "Teljes napi energiaköltség" vagy röviden TDEE néven ismert. A TDEE az, hogy a szervezeted mennyi kalóriát használ fel naponta, hogy tovább tudjon tartani. Nagyjából mindenki TDEE-je különbözik, és mindennap változik, attól függően, hogy a tested mekkora munkát végez aznap, vagy ha nagyobb izomtömeget szerzett stb. Ezt a számot befolyásolhatják például a genetika, mennyi izomtömeged van, mi napközben csinálod, stb.

Hozzávetőleges becslést kaphat a TDEE-ről a Fogyás TDEE kalkulátoron

Miután megértette a TDEE-t, meg kell értenie egy másik egyszerű fogalmat. Ez a koncepció a termodinamika első törvényeként ismert (ne aggódjon - alkalmazásunk egyszerű). Ez a törvény kimondja:

1. Ha több kalóriát fogyaszt, mint a TDEE, akkor hízik (ez a súly lehet izom vagy zsír, vagy számos egyéb dolog, de ez egy másik cikkhez szól)

2. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint a TDEE, akkor lefogysz (még egyszer, ez valóban bármi lehet)

3. Ha ugyanannyi kalóriát eszel, mint a TDEE, a testsúly változatlan marad

Tehát a zsírvesztéshez valamilyen kalóriahiányt kell létrehoznia a TDEE és az elfogyasztott kalóriák száma között. A hiány azonban nem lehet túl nagy - különben a tested éhezési módba kerül. További információ erről a témáról a www.burn-the-fat-feed-the-muscle.com címen található.

Vissza a zsírégetőkhöz.

A termogenezis lényegében divatos szó a TDEE számára. Azt mondani, hogy egy termék növeli a termogenezist, olyan, mint azt mondani, hogy növeli a TDEE-t - ami azt jelentené, hogy naponta több kalóriát éget el. A zsírégető sok terméke megnöveli a kalóriakiadást, de nem nagyon - az eredmények minimálisak.

Íme egy példa: Nemrégiben láttam egy hirdetést, amely szerint "zöld tea kivonatuk" 4% -kal növelte a termogenezist. Spiffy hangzik, mi? Most vegyünk egy kissé normális számot a TDEE esetében - 2000 kalória/nap. 2000 4% -a napi 80 kalória lenne. Ha egy font zsír 3500 kalória, ez azt jelenti, hogy kb. 44 naponta megszabadulhat egy extra font zsírtól, ha ezt a kiegészítést szedi.!

Ezt a kis hiányt azonban sok más módon is meg lehet oldani. Például megehet egy nap kevesebb 10 búzavékony hígítót, vagy ebéd közben nem adhat majonézt a szendvicséhez, vagy egyszerűen csak helyettesítheti az üdítőket vízzel.

Ha diétázni próbál (valójában csak éri el a kalóriadeficitet), sokszor az emberek panaszkodnak arra, hogy étvágyuk visszatartja őket - ezért a zsírégetőket gyártó cégek azt állítják, hogy termékük "csökkenti az étvágyat".

Igaz, a termékek számos összetevője csökkentheti az étvágyat. De valóban szükséged van-e ezekre a különleges gyógynövényekre vagy összetevőkre?

Véleményem szerint a természet mindent nyújt. Íme néhány stratégia:

1. Igyon vizet. Egyszerű, ha valamiféle vágy támad valamire, csak igyon egy kis vizet. Ez segít csökkenteni az étvágyat a gyomor feltöltésével, ez természetes, és amúgy is vízre van szükség a megfelelő működéshez.

2. Egyél rostot. Vagy fogyaszthat olyan ételeket, amelyekben rost van, például zöldségféléket, vagy egyszerűen vásárolhat ebből a porított rostból egy kis mennyiséget a boltban (valójában nem olyan rossz íze van), és bevihet néhányat az étkezéshez. A rostot nem lehet megemészteni, így csökken a gyomor tényleges kapacitása az élelmiszer megtartására. A plusz rost a normálnál gyorsabban nyomja át az ételt az emésztőrendszerében. Ez azt eredményezheti, hogy az elfogyasztott ételek nagyjából 15% -20% -a nem emészthető meg - ez kisebb mennyiségű kalóriát eredményez, amelyet a szervezet valóban megemészt. A rost túl sok más előnyt is felsorol itt.

3. Egyél alacsony kalóriatartalmú, de jóllakott ételeket. Ezek olyan ételek, amelyekben alacsony az étkezési mennyiségre eső kalóriamennyiség. Például egy gyomor tele jellóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy mogyoróvajjal teli gyomor.

Fogyás testmozgás nélkül

Lehetséges, hogy edzés nélkül elveszt egy kis zsírt. Ha azonban ezt megteszi, akkor hosszú távon kudarcot okoz. Az izom a maradandó zsírvesztés szerves része. Ha súlycsökkentés és testmozgás nélkül csökkent kalóriát, a leadott súly egy része izom és zsír lesz. Ha súlyemeléssel/testmozgással egészíti ki a rutinját, akkor lényegében jelzi testének, hogy tartsa izmait. Ha többet szeretne tudni erről a "fogyásról és a súlyemelésről", akkor tekintse meg ingyenes 7 napos zsírvesztési e-tanfolyamunkat. A második lecke a súlyemelés zsírra gyakorolt hatását foglalja magában. Tehát lényegében edzés nélkül is fogyhat - de ez időveszteség.

Fokozott energia és fókusz

Sok zsírégető olyan összetevőket tartalmaz, mint a koffein vagy a vinpocetin, amelyek állításuk szerint segítenek növelni az energiát és a hangsúlyt. Sok esetben ezek közül a vegyületek közül néhányat (hozzáadhatok ritkán néhányat) meg lehet bizonyítani, és bebizonyosodott, hogy ezt megteszik - de (ez személyes tapasztalatból származik) többnyire minimális mennyiséggel. Valószínűleg a figyelem és az energia megszerzésének legjobb módja a természet célja - a testmozgás révén. Nagy edzés után valaha is magasra került ez az endorfin? Meg fog lepődni azon, hogy mennyire "magas" és mennyire tisztán tud gondolkodni.

Egészséges fogyás és vízvesztés

A zsírégetők egyes összetevői miatt fogyást okozhatnak - de nem feltétlenül a megfelelő típusú súlyt. Egyes összetevők, például a koffein, enyhe vizelethajtók közé sorolhatók. Ez megtévesztő lehet, mivel az a súly, amelyet a "zsírégető" kiegészítés miatt elveszített, egyáltalán nem lehet zsír, csak víz lehet.

Összességében tehát a zsírégető kiegészítők bizonyos előnyökkel járnak - vagyis ha az összetevők valóban alátámasztják állításukat. Ugyanakkor sokszor, bár nyújtanak előnyöket, az előnyök sokszor csekélyek ahhoz képest, amit intelligens fogyókúrával és testmozgással lehet elérni. A vevőn múlik, hogy az árcímkék igazolják-e azokat az előnyöket, amelyeket ezek a kiegészítők nyújtanak.

További felfedő súlycsökkentő cikkeket talál, valamint letöltheti a "Nagy zsír hazugságokat" - A súlycsökkentő ipar 12 legnagyobb átverésének sokkoló hatása a fogyás tippjeire. Ingyenes e-mail tanfolyamot is kaphat: "A zsír elfeledett tényei" Veszteség ", amely feltárja a fogyás irdatlan igazságát, amelyet a kapzsi fogyás és kiegészítők nem akarnak, hogy tudd! Egyszerűen keresse fel az Egészséges fogyás tippeket