Walkin Lab

Pénzt takaríthat meg, rendeljen online vérvizsgálatokat!

itthon
blog
betegség
Zsíros máj gyógymódok

Ha májbetegségre gondolunk, elménk először az alkohollal és az alkohollal összefüggő májbetegséggel foglalkozik. Ez azért van, mert a máj eltávolítja a szennyeződéseket a vérünkből, mielőtt visszavezetik őket a rendszerbe. De ez nem MINDEN. Meglepő lehet, ha tudod, hogy a máj folyamatosan 500 különböző feladatot lát el testünkben. A vér szűrése csak egy közülük. Tehát, a zsírmájbetegség egy olyan esernyőfogalom, amelyet a máj állapotainak azonosítására használnak azok számára, akik nem isznak vagy isznak nagyon keveset. Ha abban az utóbbi táborban találja magát, beszéljünk arról, hogy mit tehet. Melyek a zsírmáj gyógymódjai?

De először is, hogy a Beszélő Fejeket idézzem, „hogy kerültem ide?” Nem igazán fog tetszeni a válasz. Nem igazán tudjuk. Néhányunk zsíros májat kap, mások pedig nem. Ugyanezen a vonalon nem vagyunk biztosak abban, hogy egyes zsíros májokban miért alakul ki gyulladás, amely cirrhosishoz vezet, másoknál nem. Vannak azonban bizonyos dolgok, amelyek közösek azokban, amelyekben igen. Azok a dolgok, amelyekre figyelsz, megakadályozhatják, hogy ezen az úton haladj. Ők:

Túlsúly/elhízás (az esetek 90% -ában van ilyen tünet)
Hiperglikémia - magas vércukorszint
Inzulinrezisztencia - Ebben az esetben sejtjeink nem vesznek be cukrot, mint kellene, még inzulinszerzéskor is
A vér magas zsírtartalma, különösen a trigliceridek .

A tesztelés előtt néhány kockázati tényezőt figyelembe vehet. Van már II-es típusú cukorbetegsége? Túlfogyasztja? Nem alszol jó éjszakát? Kezeli a magas koleszterinszintet? Egyéb tényezők tesztelést igényelnek, mint például a metabolikus szindróma, a policisztás petefészek szindróma, a hypothyreosis és a hyperthyreosis.

Miért érdekelne? Nos, mert ez egyre nagyobb probléma. Nagyjából 80 millió embernek van. Valamikor nagyon ritka volt, de most a májátültetést megelőzi, mint a májtranszplantációs műtétek fő okát! Ha megakadályozhatná a költséges műtétet az élet későbbi szakaszaiban, nem? Így:

Egyél jobban.

Tágabb értelemben gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet szeretne tartani, rostokban gazdag ételeket is, például teljes kiőrlésű kenyeret. A cukor, a transzzsír, a só, a telített zsírok és a finomított szénhidrátok nem jelentenek semmit. És természetesen nem alkoholt. Amúgy csak üres kalória.

Pontosabban, egyes ételek még ebben a csoportban is jobbak, mint mások.

Serkentő hatása mellett ez az ital úgy tűnik, hogy csökkenti a kóros májenzimek számát is, amelyek egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávéivóknak kevesebb a májkárosodásuk, mint honfitársaiknak, akik nem isznak kávét.

Almaecet

Vegyünk egy evőkanál almaecetet, tegyük meleg vízbe, naponta kétszer, és ez csökkenti a máj zsírját, csökkenti a máj gyulladását, és általában segít a fogyásban. Ez egy három!

Lehet, hogy gyerekként nem volt rajongói kedvence, de tanulmányok kimutatták, hogy a brokkoli 2016-ban csökkenti az egerek zsíros felhalmozódását. És ha ez nem győz meg téged, akkor a Zöldek általában jók is: kelkáposzta, kelbimbó, spenót.

A citrom gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek elősegítik a glutation előállítását. Ez az enzim a máj toxinjainak semlegesítésére szolgál. Csak nyomjon egy citromot vízbe, és igyon naponta 2-3 alkalommal. NE csak limonádét vásároljon a boltban. Azok tele vannak cukorral!

Az Illinois-i Egyetem tanulmánya szerint a tofuban lévő önmagában található fehérje, amely kiváló helyettesítő húsevést jelent, szintén segít csökkenteni a máj zsírfelhalmozódását. Az a bónusz, hogy alacsony zsírtartalmú is.

Egzotikus oldalon a papaya gyümölcs (különösen a rost és a mag) kiválóan alkalmas zsírégetésre! A gyümölcs elfogyasztása egyszerű, de a teljes hatás érdekében őrölje fel a magokat, tegye vízbe és igyon naponta.

Bár vita lehet más reggeli ételek egészségességével kapcsolatban, a zabpehelyet általában dicsérik, mert jó nekünk. A szénhidrátok energiát adnak nekünk, és a magas rosttartalom segít csökkenteni a súlygyarapodást.

Nem szereti a halat? Meg kell, mert Omega-3-okat tartalmaz, amelyek csökkentik a máj zsírtartalmát. Egy másik jó Omega-3 forrás a dió. Tehát, ha nem bírod az egyiket, próbáld ki a másikat! Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akiknek már zsíros a májuk, javul a diófogyasztás.

A tojáshoz hasonlóan az avokádó is rossz rap-et kaphat, mivel magas a zsírtartalma, de egészséges zsír. Amire szükségünk van a rendszereinkben. Egy tanulmány megállapította, hogy az avokádót tartalmazó étrend csökkentheti a májkárosodást. És ismét magas a rosttartalma, ami segít a fogyásban.

Ahelyett, hogy vaj vagy margarin használna főzés közben, próbáljon inkább olívaolajat. Ez egy másik jó forrás az Omega-3-okhoz. Egy friss tanulmány szerint az olívaolaj segít csökkenteni a májenzimek szintjét, hozzáadott bónuszt nyújtva a fogyáshoz .

Nemcsak a vámpírokat fogja távol tartani, de a fokhagyma is ízt ad ételeinknek. Utána aggódik a rossz lehelet miatt, hát van erre kiegészítés.

Bár nem étel, egy másik fontos dolog, amit meg kell tennie az egészséges máj érdekében, a rendszeres testmozgás. Az inaktivitás a zsírmáj betegség egyik fő tényezője. Olyan egyszerű lehet, mint egy napi séta. A futás jobb, de nem mindenkinek. Ha nem szokott rendszeresen sportolni, akkor először forduljon szakemberhez, és könnyedén vegyen részt az Ön számára megfelelő programban. A rendszeres testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és felszabadítja az endorfinokat, ezért jobban fogunk kinézni és érezni magunkat.

A zsírmáj veszélye, hogy az úgynevezett NASH-hoz vezethet, amely a zsírmáj sokkal agresszívebb formája, amely gyulladáshoz vezet, mint cirrhosishoz, végül májelégtelenséghez. Ez a fajta károsodás pontosan olyan, mint egy alkoholista károsíthatja a májat.

Ha úgy gondolja, hogy azon a területen tartózkodik a NASH között, és csak zsíros a máj, akkor ellenőriznie kell és orvoshoz kell fordulnia erről.