Böjt hét fogyáshoz - napi menü

A cikk tartalma

  • Mi az a böjt hét
  • Böjti napok lehetőségei
  • Hasznosak-e a böjt napjai?
  • A diéták kirakása
  • 7 napig
  • Margarita Koroleva kirakodási hete
  • A test megtisztítására
  • A kefiren
  • A vizen
  • Hajdinán
  • Anyasági hét

Testünk helytelen táplálkozással képes méreganyagokat és hulladékokat felhalmozni, amelyeket időről időre el kell távolítani. Ideális megoldás a testtisztítás és a súly hatékony „égetése” problémájának megoldására a böjt hete a fogyáshoz, mert étlapja úgy van kialakítva, hogy minimalizálja a magas kalóriatartalmú és káros ételek mennyiségét, helyettesítve azokat egészséges és egészséges ételekkel. A hét étlapját számos lehetőség képviseli, ami megkönnyíti a paramétereinek megfelelő étrend kiválasztását.

Mi az a böjt hét

Ha a túlsúlyos problémák negatívan kezdték befolyásolni az egészséget és az önbecsülést, itt az ideje elkezdeni keresni a megfelelő fogyás technikáját. A világ minden táján nagy számban támogatják az éhgyomri hetek fogyását. A heti étrend rövid időtartama miatt egyre népszerűbb. A test nem esik stresszes állapotba, mert az optimális ételmennyiség nem teszi lehetővé az éhségérzet kialakulását. A fő cél a fogyás, a test tisztítása a napi kalóriaszám csökkentésével.

A kirakodás során megengedett termékek listája:

  • hajdina és más típusú gabonafélék;
  • erjesztett tejtermékek, ízesítő adalékok nélkül (túró, kefir);
  • alma, görögdinnye és más gyümölcs;
  • zöldségek (káposzta, uborka, paradicsom minden fajtája);
  • tojás
  • csirkehús és belsőségek.

fogyáshoz

Böjti napok lehetőségei

Miután úgy döntött, hogy leül a kirakodáshoz, ki kell választania az optimális napi menüt. Gyakran a böjt héten a biztonságos fogyás érdekében menü készül a személy egyéni preferenciáitól függően. Mivel az egész 7 nap alatt nehéz enni almát vagy gabonaféléket, a táplálkozási szakemberek megpróbálnak olyan menüt kínálni, amely különféle termékeket tartalmaz. Az étrendtől függően különböző típusú böjtnapokat különböztetünk meg (zöldségfélék, leves, szénhidrát vagy fehérje). Hány böjt napot tehetek hetente? Ideális esetben 1-2 nap, de a lényeg az, hogy ne együnk túl a hétköznapokon.

A kirakodás alapvető szabályai:

  • a „kirakodás napja” után ellenőrizni kell az élelmiszer adagjait;
  • napi kalóriatartalom legfeljebb 1000 kcal;
  • enni naponta 5-6 alkalommal (feltétlenül tartalmazzon ebédet, délutáni snacket);
  • hidratáció;
  • az egészséges hangos alvás hozzájárul a test „kirakodásához”;
  • érdemes csökkenteni a testi, lelki stresszt.

Hasznosak-e a böjt napjai?

A böjti napra szánt termékek vásárlásakor különös figyelmet kell fordítani azok minőségére és eltarthatóságára, mert az eredmény ettől függ. Hasznosak a böjt napjai? Határozottan igen, mert segítségükkel kíméletes tisztítást végezhet a testen, és eltávolíthatja a felgyülemlett méreganyagokat és méreganyagokat. Mielőtt folytatná a szokásos étrend korlátozásait, tanácsos orvoshoz fordulni, különösen, ha krónikus vagy akut betegségek, bizonyos termékek intoleranciája van. Az összeállított menü alapján előre érdemes megvásárolni a termékeket a zavarok elkerülése érdekében.

Mi a diéta hatása a böjt napokkal:

  • folyadék eltávolítása a szövetekből, a duzzanat elleni küzdelem;
  • tisztítás méreganyagoktól, salakoktól;
  • a gyomor csökkenése, az étvágy csökkentésének természetes módja;
  • vitaminokkal, mikroelemekkel való telítettség;
  • gyomor-bél tisztítása.

A diéták kirakása

Az étrend rövid időtartama és változatossága miatt a kirakodó étrendek könnyen tolerálhatók, és segítenek akár 7 kilogramm eltávolításában is. Bármilyen étrendet választhat, de minimálisra kell csökkentenie a fűszerek és a só használatát (visszatartja a folyadékot a szövetekben). Az italok közül érdemes választani szűrt vizet, kompótokat és zöld teát. Heti 1-2 alkalommal végezhet kirakodást két napig, de napi menüváltással meghosszabbítható. Az egy héten át tartó diéta fehérjéből (hús- és növényi fehérjék), szénhidrátból, zsírból vagy folyékony napokból (húslevesek) állhat.

7 napig

A heti étrend lebonyolításának számos lehetősége van, amelyek közül a legoptimálisabb lehetővé teszi, hogy különböző napokat rendezzen és váltogasson a termékek kiválasztására. A 7 napos kirakodó diéta segít különösebb erőfeszítés nélkül eltávolítani néhány felesleges kilót, de sok túlsúly esetén ez nem lesz elég. Az ilyen rendszer előnyei éhség és a test alapvető tápanyagokkal való telítettségének hiányában. Utána nem kell aggódnia a kilogramm fogyás miatt, ha továbbra is fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet.

Böjt hét fogyáshoz, hozzávetőleges menü egy napra:

Zöldségfélék (nyers), legfeljebb 1,5 kg

Edények és csirke, borjú, zsír és bőr nélkül, legfeljebb 0,5 kg