Szerző Daniel Levitin a boldogságról és a hosszú élettartamról

hosszú

A 60 év utáni évek olyan fontos fejlődési stádiumot jelenthetnek, mint a csecsemő vagy a serdülőkor. Fotó: Flashpop/Getty Images

Daniel Levitin, idegtudós és nyugdíjas McGill Egyetem professzor 62 éves korában szembeszegül azzal, amit "létrás" éveinek nevez - nem utolsó éveinek -, és felfelé ívelő pályára számíthat.

"Most jobban élvezem az életet, mint bármikor máskor, és sok embert ismerek, akik ezt korom és 80-as évek közepe között tapasztalják ... felfutáson vannak" - mondja. "És természetesen vannak az Egészségügyi Világszervezet adatai, amelyek azt mutatják, hogy a boldogság csúcskora 60 országban 82 év."

Levitinnek négy könyve van az agy működése és az egészség témakörében, köztük a This is Your Brain on Music és a The Organized Mind c. Ismét bányászta a tudományt, és áttekintett 4000 oldalnyi szakértői véleményt, ezúttal azért, hogy az életmódra vonatkozó előírások meghosszabbítsák az egészségünk időtartamát - amelyet ő "egészségi állapotnak" nevez - és hogy minimalizálják azt az időszakot, amely alatt betegek vagyunk vagy „betegség terjedése”.

Levitin szerint nem csak a boldogság lépteinek elütése kell előre tekintenünk. Úgy véli, a 60 év utáni évek olyan fontos fejlődési stádiumot jelentenek, mint a csecsemő vagy a serdülőkor. Beszéltünk vele arról, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle, ami inspirálta új könyvét, Sikeres öregedés: Egy idegtudós feltárja életünk erejét és lehetőségeit.

Tara Losinski: Ezzel a könyvvel vitatja azt az előfeltevést, miszerint az élet utolsó évtizedei a hanyatlás idejét jelentik. Rámutat, hogy bizonyos kognitív feladatok az életkor előrehaladtával javulnak. Mitől leszünk jobbak?

Daniel Levitin: Képesség észlelni a dolgok mintáit, vagy képes gyorsan megvizsgálni valamit, és több száz, vagy akár több ezer hasonló találkozás alapján felmérni a helyzetet.

Például azt szeretné, ha egy 70 éves radiológus olvassa el a röntgenfelvételt, nem pedig 30 éves. Klinikai tapasztalatokból, esetek ezreiből fogják tudni, hogy ez a kis nyom a filmben klinikailag értelmes-e vagy sem.

Vagy ha van valaki, aki állítólag a Világbank vagy a Fed [U.S. Federal Reserve], valószínűleg olyasvalakire vágyik, aki évtizedek óta alacsonyabb szinten hoz döntéseket - nem pedig olyanra, aki friss az üzleti iskolában, és csak könyvből ismeri. Bármely bonyolult rendszerben, ahol annak darabjainak megértése nem igazán ad megfelelő megértést, ez a fajta tapasztalat a korral jár.

Forgassa érdeklődését

TL: Számos példát tartasz fenn a 70-es, 80-as és 90-es éveikben dolgozó emberekről, rámutatva, hogy az életkor előrehaladtával való egészségmegőrzésnek olyan egészségügyi előnyei vannak, mint például a hangulatjavító hormonok fellendítése és az immunrendszer erősítése. Mi van velünk, akik nyugdíjba akarunk menni?

DL: Nem kell foglalkoznia a munkával, bár ez egy sokak számára megfelelő út. De legalább el kell foglalkoznia valami számodra értelmes dologgal. Ha lelkes madármegfigyelő voltál, és már nem tudsz járni, ez nem azt jelenti, hogy nem érhetsz el egy távcsővel egy ablakhoz, élvezheted hobbidat és nem maradhatsz benne.

Az év egy részébe visszaköltöztem Kaliforniába, miután 20 évig Kanadában voltam, és rájöttem, hogy ismerem az összes madarat, akik a kaliforniai kertemben járnak, mert itt nőttem fel. De nem ismertem a rovarokat. Így kaptam egy terepi útmutatót a rovarokról, és megtanultam őket. A minap volt egyfajta imádkozó sáska a küszöbömön [és] ki kellett találnom, hogy a 12 különféle közül melyik az. Számomra ez elkötelezett marad.

TL: Arról is ír, hogy fontos a fizikai aktivitás megőrzése a test és az elme számára, különös tekintettel az emlékezetre.

DL: Tudod, ha ülő vagy, akkor jobban el fogod felejteni a dolgokat. Ezt most a kutatásból tudjuk. Kerülje tehát az ülőidegességet. És ez nem annyira testmozgás, hanem mozgás. A vér mozgásáról és oxigénellátásáról szól, ami egészségesebbé teszi az [agy] áramköröket.

Néhány ember, akit ismerek, szintén a B12-vitamint szedi [memória céljából]. Nincs sok bizonyíték arra, hogy ez működik, de van néhány. És ha a B12 szintje alacsony, akkor ennek természetesen van értelme. Mivel a B12 szükséges a neurológiai utak mielinizációjához.

Nem minden diétával kapcsolatos tanács egyenlő

TL: Az étrendről szóló fejezetet azzal a figyelmeztetéssel kezdi, hogy óvakodjon az orvosok - és a hozzátok hasonló tudósok - tanácsától, akik szakterületükön kívül lépnek, hogy felajánlják.

DL: Nem mintha mindenki azt mondaná, hogy ugyanazt tedd. Gyakran mondják, hogy tegyen ellenkezőleg. És nem lehet mindegyiknek igazuk. És sok ember, aki ezeket a diétás könyveket írja, valójában nincs képesítéssel ahhoz.

Sokáig töltöttem a diétákkal foglalkozó szakirodalom átolvasását - nem az önsegítő könyveket -, majd az élelmiszer-tudományban dolgozó emberekkel beszélgettem. És talán a legmeglepőbb dolog, amit felfedeztem, nem is tudjuk, hogy ha például koleszterint tartalmazó ételt eszel, amely megváltoztatja a szervezet koleszterinszintjét. Tehát ez az egész arról szól, hogy [eszünk-e] tojást vagy nem eszünk tojást. Nem tudjuk.

Amint a könyvben összefoglaltam, úgy tűnik, hogy a legjobb tanács a különféle ételek fogyasztása. Ne ragaszkodjon egy furcsa étrendhez, mert hajlamosak hosszú távon nem működni. És csak ügyeljen a változatosságra. Ne üljön körül, és csak egyen banánt.

TL: És ami jó a testünknek - egészséges táplálkozás és mozgás, ahogy mondod - az elménknek is jó.

DL: Igen. A lényeg az, hogy ahogy a keringési rendszerének is együtt kell működnie az aggyal, az emésztőrendszernek hormonokat, tápanyagokat és neurotranszmittereket kell létrehoznia.

Valójában a szerotonin 95 százaléka, a fontos hangulati neurotranszmitterek, a bélben jön létre. Lenyűgöző. És szerintem hasznos csak rájönni, hogy ahogy a Jedi-mesterek mondják: „Egészséges test, ép elme”.

A sikeres öregedés nem a "sikerről" szól

TL: Mi a definíciód a sikeres öregedésről?

DL: Ez nagyszerű kérdés. Van egy jelenet a Tegnap című filmben, ahol a fiatal zenész elmegy, és megtalálja John Lennont, aki a víz szélén él, Lennon pedig festőnek szentelte életét, nem pedig világhírű zenésznek. És ebben az alternatív valóságban Lennon egész idő alatt éppen homályos volt. És a főszereplők azt mondják: „John, volt-e boldog életed?” Lennon így válaszol: „Nagyon boldog.” „De nem sikeres” - mondja a fiatalabb férfi. Mire Lennon válaszol: „Csak nagyon boldognak mondtam, ez azt jelenti, hogy sikeres.”

A siker különböző dolgok különböző emberek számára. Azt gondolom, hogy a sikeres öregedés a boldogság. Boldogság. És mentálisan egészségesnek lenni, ameddig csak lehet. Fizikailag egészséges is.