Kérdezze meg a szakértőt: 5 ok, amiért a legtöbb diéta nem sikerül

Fotó: Képforrás/Getty Images

Mindannyian ott voltunk. Kétségbeesetten szeretnénk leadni azt a néhány felesleges fontot, vagy egyes esetekben sok felesleges kilót, de függetlenül attól, hogy melyik diétával próbálkozunk, úgy tűnik, mindig ott vagyunk, ahonnan indultunk. Frusztráló és demoralizáló, és kudarc íze van.

De ennek nem kell így lennie - mondja Dr. Yoni Freedhoff, ottawai székhelyű elhízásszakértő és a A diéta javítása: Miért nem sikerülnek a diéták, és hogyan lehet a sajátod működőképes.

"Ha lenne egy gyors megoldás, mindannyian soványak lennénk" - mutat rá. "Minél tartósabbnak kell lennie a fogyásnak, annál tartósabbnak kell lennie az életmódváltásnak." Tehát mi akadályozza meg, hogy odaérjünk?

Itt Dr. Freedhoff öt legfontosabb oka, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall.

1. Úgy gondoljuk, hogy a diétának fájdalmasnak kell lennie.

"A modern fogyókúra elmúlt 60-80 éve azon a felfogáson alapult, hogy a fogyókúra sikere szenvedésről szól" - mondja Dr. Freedhoff. „Ez azt sugallja, hogy a súlyukkal küzdő emberek nem érdemelnek enni, mint normális emberek, vagy ételt használni a kényelem és az ünneplés céljából. Ehelyett csak táplálékot használnak üzemanyagként, és kikapcsolják a többi szokásos felhasználást. Ez nem működik. ”

2. Alul eszünk.

Az sem, ha megpróbálod éheztetni magad a soványságba. "Az éhség nagyon erős fiziológiai erő" - mondja a diéta orvos. „Második a túlélésért való légzés után. Ha azt gondoljuk, hogy képesek vagyunk harcolni az evolúció 100 millió évével, amely testünknek nagyon jól sikerült biztosítani a kalóriákat, egyszerűen azért, mert egy adott ruhaméretbe akarunk kerülni, ostobaság.

3. Túl tornázunk.

"Az emberek olyan gyakorlási rendszereket vállalnak, amelyek valóban" rezsimek "- mondja. „Az emberek a tévében látják ezeket a műsorokat, ahol azt javasolják, hogy a dobásig kívánatos a testmozgás. Ez megint nem életstílus, hanem életfogytiglani ítélet. ” Az emberek általában túlbecsülik az elégetett kalóriák számát is, ami csalódáshoz vezethet. "Ennek következtében a súlykezelés gyakorlott alapú megközelítései meglehetősen gyorsan kiábrándítóak lesznek" - mondja. "Ezért az edzőtermek januárban elfoglaltak és márciusban üresek."

4. Túl gyakran eszünk kint és túl sok feldolgozott ételt fogyasztunk.

"Megtévesztett minket az élelmiszeripar és a saját hajlandóságunk azt hinni, hogy az éttermekben vagy a dobozokban megtalálható az egészség és a fogyás, de ez nem így működik" - mondja. "Úgy tűnik, hogy társadalomként éttermeket és feldolgozott ételeket használunk, mint például nagyszüleink hűtőszekrényeket és fiókos fiókokat használtak." Dr. Freedhoff szerint sokkal több olyan embert lát, aki hetente háromszor-négyszer étkezik, mint olyan embereket, akik havonta háromszor-négyszer étkeznek. Ez egyenlő a fogyókúrával. „Az éttermekben fogyasztott kalóriák sok esetben nem intuitívak és csillagászati szempontból. Lehet, hogy az általad megrendelt saláta több kalóriát tartalmaz, mint amennyit az ember egy teljes nap alatt eléget. "

5. Nem gondolunk az ivott kalóriákra.

"Az emberek általában tisztában vannak azzal, hogy a cukorral édesített italok problémásak lehetnek, de nem mindig gondolnak a kávéjukban található tejszínre és cukorra" - mondja. "És az emberek nagyon nem szeretnek az alkoholról gondolkodni, mert annyira élvezik, de a vörösbor duplája a Coca Cola kalóriájának, és ezt nem lehet figyelmen kívül hagyni, ha fogyni próbál."-

A legjobb tanács, amit tud nyújtani?

„A testsúly-szabályozásnak általában arról kell szólnia, hogy az emberek a lehető legegészségesebb életet éljék - és nem a legegészségesebb életet, amelyet elviselhetnek. Meg kell változtatniuk az életmódot, amely jelentős és élvezetes, de nem súlyos. És ez kihívást jelenthet, amikor egy társadalom megmondja, hogy súlyosnak kell lenniük a munkához. "