4 ok, amiért a legtöbb diéta kudarcot vall

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a legtöbb diéta nem éri meg a papírt, amelyre nyomtatják. Rájönnek, hogy a fogyás kulcsa egy megalapozott, fenntartható étkezési terv elfogadása, majd az ehhez való ragaszkodás, ahelyett, hogy valami gyors megoldást választanának.

1. probléma: A fogyókúrák nem tartanak.

Gyakorlatilag az összes diéta problémája az a rövid távú gondolkodásmód, amelybe táplálkoznak. A legtöbb ember úgy néz ki, hogy a diéta mindent vagy semmit kínál. A diéták ahelyett, hogy kicsi, akár növekményes életmódbeli változtatásokat folytatnának, amelyek egy életen át tarthatnak, arra ösztönzik, hogy körülbelül két hétig fordítsa meg az életét. Mégis, ha elmúlt ez a két hét, és visszatér a régi szokásaihoz, kitalálja, mit? A tested is visszatér korábbi állapotába. Ha van ebben a tekintetben ökölszabály, akkor az apró változások utoljára, a nagyok pedig nem. Ha azt mondod, hogy hétfő reggeltől kezdve mindent megváltoztatsz, amit rosszul csinálsz, és onnan egyenes vonalba állíthatod, lenyűgözőnek tűnhet - és némi megveregetést kapsz a hátán -, de ez nem változtatja meg az alapul szolgáló viselkedési szokásokat. Ez a lassú, stabil út vezet végül a sikerhez.

2. probléma: A diéták éhessé tesznek.

A diéták általában csak a táplálkozás függvényében kezelik a zsírvesztést, amikor az edzés ugyanolyan fontos. A diétavilág a lebontásról szól, a sporttáplálkozás pedig a felépítésről. Fogyni fog, ha kalóriahiányt hoz létre - több kalóriát éget el, mint amennyit megesz. Ezt a hiányt azonban főleg edzéssel és nem drasztikus fogyókúrával fogja létrehozni. A súlyzóban elégetett kalóriák az izomnövekedésből származó anyagcsere-növekedéshez hozzáadva testét zsírégető üzemmódba hozzák - anélkül, hogy éhes lenne.

3. probléma: A diéták elfárasztanak.

A diéták krónikus problémája, hogy ilyen sokan egyszerűen túl alacsony kalóriatartalmúak. Mivel nem biztosítanak elegendő energiát az edzések elvégzéséhez és minden más elvégzéséhez egy nap alatt, a legjobb esetben rövid távú megoldás. Még akkor is, ha a súlycsökkentő programok tartalmazzák a testmozgást - és meglepő módon sokan nem - általában arra kérnek, hogy egy futóegérként egyél, és aztán eddzen, mint egy hörcsög, végtelenül futva vagy kerékpározva a helyén. Rövid távon leadhat néhány fontot, de elhagyja az izmokat is, és az ebből eredő anyagcsere-váltás hamarosan visszavezet az első helyre. Függetlenül attól, hogy futópadon, álló kerékpáron vagy nyikorgó fémhengeren végzik-e, a korlátozott kalóriákkal végzett végtelen kardió a semmibe vezető út, szó szerint és átvitt értelemben.

1
nak,-nek
2

KÖVETKEZŐ