Nutrisystem 5 napos fogyókúra áttekintés

A megosztás törődés!

A Nutrisystem 5 napos fogyókúrás készlet áttekintése - neked való? Bontom, mi volt a készletben, a kalóriákat és mit gondolok róla.

napos

Szükségem van egy katalizátorra a fogyáshoz, megvettem a Nutrisystem 5 napos fogyókészlet Walmarttól. Azt reméltem, hogy elég súlyt veszítek ahhoz, hogy motivált maradjak az új évben, hogy továbbra is fogyjak. A következő módon „követtem” az étrendet és az eredményeket.

A diéta megkezdése előtti napon kinyitottam a dobozt, és bepillantottam a mellékelt füzetbe. A füzet a diétázók útmutatója a programon keresztül, és áttekintést nyújt az 1. hétről, napi 7 napos útmutatóval. (Ne feledje, hogy a doboz csak 5 nap értékű előre csomagolt ételt tartalmaz.)

Az útmutató a következőket is tartalmazza:

  • Étkezési tervkövető, jelölőnégyzetekkel az étkezéshez, az uzsonnához, 64 uncia vízhez és 4 adag zöldséghez.
  • Az élelmiszerbolt (növényi) kiegészítők listája.
  • Napi útmutató a 8+ napra, valamint az üzemanyagok, intelligens szénhidrátok, extrák és ingyenes ételek élelmiszerbolt-kiegészítései.
  • Női étkezési terv és férfi étkezési terv a 8. napon és azon túl.
  • Jegyzet szakasz.

1. nap

Az 1. napot újév napján kezdtem. Arra gondoltam, hogy az évet a jobb lábamon kezdem azzal, hogy megpróbálok uralkodni a rossz étkezési szokásaimon.

Nem is értettem, hogy a nap az ER-n kezdődik egy kedvesével. Mielőtt a kórházba indultam, bepakoltam a Nutrisystem csokoládé chips süteményeket és egy Nutrisystem mogyoróvaj Granola bár reggelit.

Az 1. nap délig csak a körülmények miatt kávét és némi vizet ittam. Úgy döntöttem, hogy ennék, amíg a családtagom teszteket végez. Azokkal a sütikkel kezdtem, amelyek állaga és íze réges-rég emlékeket idézett fel, amikor még gyermek voltam a vasárnapi iskolában. A sütik és a granola rúd íze és állaga rendben volt.

17 óra után nem volt lehetőségem ebédelni, ezért összekevertem egy konténer rakott burgonya ebédemet a BBQ fűszerezett csirkével készült vacsorámmal együtt. Nem mondanám, hogy egyik elem sem volt jó, de tolerálni tudtam őket. Növényi alkotóelemhez répát, almát és ¼ csésze mandulát ettem.

Egy dologra rá kell jönnie, amikor megvásárolja a A Nutrisystem 5 napos súlycsökkentő készlet az, hogy „friss élelmiszerboltokat” és a Nutrisystem Turbo turmixokat is meg kell vásárolnia. Ez egyértelműen a dobozra van írva. A dobozon nem szerepel, hogy a BBQ fűszerezett csirke azt mondja, hogy „egy kis teljes kiőrlésű hengerrel (nem tartozék) tálaljuk”. Ugyanez vonatkozik a tonhal saláta tasakjára is.

Mivel nem olvastam el alaposan az útmutatómat, technikailag túl sokat ettem. A diót és az almát nem kellett volna fogyasztani az 1. héten - ezek további cikkek, amelyeket a 2. héten lehet fogyasztani.

Amellett, hogy Nutrisystem ételt ettem, akaratlanul is szakaszosan böjtöltem (8 órás evés, 16 óra böjt).

Nem a Turbo Shakes-et vettem. Amikor megvásároltam a Nutrisystem 5 napos fogyókúrás készletet, éppen összefutottam a Walmarttal, hogy megszerezzem, míg valaki az autómban várt rám. Nem volt időm átolvasni a dobozt, és nem volt időm kimenni és megvásárolni őket, amikor egyébként készen álltam a diéta megkezdésére.

1. nap Kalóriák Zsír Rost Fehérje
Reggeli Mogyoróvaj Granola Bár 160 5. 3 6.
Falatozás Csokis keksz 150 6. 3 7
Ebéd Betöltött burgonya 220 4.5 3 10.
Vacsora BBQ fűszerezett csirke 150 6. 15
Bővítmények: Cékla 157.5 0 7 3.5
Kis alma 78 0,3 3.6 0.4
1/4 csésze mandula 160 14 3 5.
TELJES 1075.5 35.8 22.6 46.9

Fogyás az 1. nap után - 2,5 font.

2. nap

Arra gondoltam, hogy megpróbálok szándékosan szakaszosan gyorsulni, bár az éhség elért a legjobban, és 10:45 körül eltörtem és megettem a Double Chocolate Muffint, majd a Trail Mix Bar-ot. A muffin rendben volt - talán élveztem, mert elég éhes voltam, és úgy éreztem, hogy tényleg ennem kell. Azt mondanám, hogy a Trail Mix Bár valójában nagyon jó volt, és nem okozna gondot enni egy nem diétás napon.

Italokhoz reggel fekete kávét fogyasztottam, egész nap vízzel és koffeinmentes diétás kólával.

Reméltem, hogy megeszem a tejes csokoládé ízű perecet és a hússzósszal készített vacsorámat, és végül túl éhes voltam, és a nap közepén megettem a perecet. A perec nagyon jó volt, míg a lasagna nem.

Mivel még mindig nem volt lehetőségem vásárolni a Nutrisystem Turbo Shakes vásárlásához, a Google-n keresgéltem, hogy kiderüljön, mennyi kalória van bennük. A MyFitnessPal.com információi szerint minden egyes turmix 130 kalóriát, 3 gramm zsírt és 15 gramm fehérjét tartalmaz.

Volt egy zacskóm az Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Isolate, Vanilla Ice Cream ízesítésével. Vízzel elkeverve minden adag csak 120 kalóriát, 1 g zsírt és 24 gramm fehérjét tartalmaz. Mivel a hajtások és a lasagna elfogyasztása után is küzdöttem az éhséggel, fehérje turmixot készítettem.

2. nap Kalóriák Zsír Rost Fehérje
Reggeli Dupla csokoládé muffin 170 5. 11. 7
Ebéd Trail Mix bár 200 8. 5. 12.
Falatozás Tejcsokoládé ízesítésű perec 130 6. 3 5.
Vacsora Lasagna hússzósszal 250 9. 4 14
Bővítmények: 1 zacskó kelbimbó 180 0 12. 12.
1 fehérje turmix az Optimum Nutrition Whey-vel készült 120 1 24.
TELJES 1050 29. 35 74.

Teljes fogyás a 2. nap után - 4 font.

3. nap

Az éhség ismét a legjobbat hozta ki belőlem, és reggel 8 után reggelire ettem a Granola gabonapelyhet. A csomag elolvasása során felfedeztem egy másik „friss élelmiszert”, amelyre szükségem volt, és nem volt kéznél - ½ csésze zsírmentes tej. Végül megettem a granola síkságot, és azt gondoltam, hogy nem túl rossz.

A második nap után a teljes fogyásom 4 font volt. Tudom, hogy egyesek nem hisznek a mindennapi mérlegelésben, de a Psychology Today szerint „A kutatás nemrégiben készült áttekintése azt sugallja, hogy a gyakori tanácsokkal ellentétben, ha heti egyszeri mérésre szorítkozik, a napi mérlegelés hasznos stratégia lehet a vesztésre és megakadályozza a fogyás utáni visszanyerést. ”

A 3. napon eljutottam a Walmartba, és megvásároltam egy doboz Nutrisystem TURBO Shake-et. A doboz azt állítja, hogy probiotikumok vannak> SEGíti a BUST BELLY BLATT ÉS TÁMOGATJA AZ EMREZÉSI EGÉSZSÉGET! * A Walmart egyetlen íze a Chocolate Fudge volt. Öt túlméretezett csomag van a túlméretezett dobozban, amely alig adózás előtt kiskereskedelmi ár 10,00 USD.

Őszintén szólva a remegések rendben vannak. Most elfogadhatónak találhattam őket, mert egész idő alatt rendkívül éhes voltam. A szenvedés igazi.

Vacsorára egy egész 12 uncia-os zacskóm volt a Green Giant Riced Karfiol és a Nutrisystem's Mac and Cheese with Turkey Sausage. Italokhoz reggel fekete kávét, a nap hátralévő részében pedig vizet fogyasztottam.

Este beugrottam, és volt egy csésze mandula és egy alma. Ezen a ponton tudom, hogy ezek a 2. hétig nem fogadhatók el, de úgy gondoltam, hogy az 1. napon jól teljesítettem ezekkel a kiegészítésekkel, és valószínűleg nem árt, ha van egy kis extra rostom.

3. nap Kalóriák Zsír Rost Fehérje
Reggeli Granola Gabona 160 2.5 4 5.
Ebéd Házias csirke 120 2 10.
Falatozás Sötét csokoládé és tengeri sós dió 200 13. 7 6.
Nutrisystem TURBO Shake 130 2.5 5. 15
Vacsora Mac és sajt pulyka kolbásszal 240 8. 16.
12 uncia zöld óriás, karikára 80 0 8. 8.
Kis alma 78 0,3 3.6 0.4
1/4 csésze mandula 160 14 3 5.
TELJES 1168 42.3 30.6 60.4

A teljes fogyás három nap után 5 font. Nem túl kopott, de mindig éhes voltam.

4. nap

A napot a kórházban töltöttem, míg a kedvesemnél eljártak. Reggelire elfogyasztottam egy Nutrisystem TURBO Shake-et, majd ettem a kókuszos mandulát (ami finom volt!), A csokoládé földimogyoróvajat és a fahéjas zsemle bárot, amíg vártam.

Folyadékom fekete kávé volt reggelire, az előbb említett turmix, diétás koksz és víz.

Vacsorára megettem egy zacskó zöld óriás, feldíszített karfiolt, összekeverve a Nutrisystem's Chilivel és babdal. Nem mondhatom, hogy ezt ajánlanám neked, de megtettem. Nem volt jó, de nem is szörnyű. Ettem ¼ csésze mandulát is, bár ez nem szerepel a tervben.

4. nap Kalóriák Zsír Rost Fehérje
Reggeli Fahéjas zsemle bár 150 3.5 3 7
Ebéd Csokoládé mogyoróvaj bár 200 8. 5. 11.
Falatozás Kókuszos mandulabár 150 7 4 7
Nutrisystem TURBO Shake 130 2.5 5. 15
Vacsora Chili babokkal 240 8. 6. 14
Bővítmények: 1/4 csésze mandula 160 14 3 5.
TELJES 1140 43 26. 59

Teljes fogyás a 4. nap után - 5,5 font.

5. nap

Nem, ez a saláta nem része a Nutrisystem 5 napos fogyás tervének.

Reggelire fekete kávét és egy turmixot fogyasztottam.

10:00 körül elkészítettem az Apple Cinnamon Gabonát. Itt van egy további példa egy „friss hozzávalóra” - ½ csésze zsírmentes tej. A csomagot 2% -ban készítettem, amely 65 kalóriát, 2,5 g zsírt és 4 g fehérjét adott hozzá.

Nassoltam egy vaníliás omlós tésztát, amelyet elég keménynek találtam, de összességében jó volt az íze.

A személyes életemben zajló stressz rám kerekedett, így ebédidőben végül egy Wendy's szüreti salátát ettem, így a készlet utolsó két elemét, a tonhal salátát (ebédtermék), valamint a Rotini és a Húsgombócot (egy vacsora választék), egy másik napra. Végül úgy éreztem, hogy jóllakott vagyok.

5. nap Kalóriák Zsír Rost Fehérje
Reggeli Almásfahéjas zabpehely 130 1.5 3 4
Falatozás Vanília omlós sütemények 150 6. 5. 6.
Nutrisystem TURBO Shake 130 2.5 5. 15

Összegzés

Működik a Nutrisystem 5 napos fogyókúra? Igen. Végül legalább 5 kilót fogytam és elégedett vagyok az eredménnyel.

Könnyű? Nem. Éhes voltam egész idő alatt.

Mennyibe kerül? A készlet alig 50 dollárba került, a TURBO shake-ek pedig

10 USD. Ezenkívül vannak olyan „friss alapanyagok”, amelyeket Önnek kell ellátnia, például napi 4 csésze zöldség, 1/2 csésze tej a zabpehely keveréséhez és 2 teljes kiőrlésű tekercs.

Megismételném? Igen. Kipróbáltam magam és gyorsan szükségem volt rá.

És most? Most már jobban tudom, mennyire rosszul esett el a kezem. Figyelmesebb leszek mindarra, amit a számba adok, és valószínűleg megpróbálok több vegetáriánus ketoételt fogyasztani.