Diéta "mínusz 10 kg hetente". Népszerű diéta fogyáshoz: vélemények, táplálkozási tanácsadó

A túlsúly emberek millióinak problémát jelent. Valakinek lehet, hogy nem túl lapos a pocakja és kisebb a felesleges zsíros lerakódása, és valaki a felesleges kilók miatt rontja az egészséget. Fogyni mindenképpen lehet, ami a legfontosabb - csak nagyon akarja. Diéta "mínusz 10 kg hetente" - ez egy igazi módja annak, hogy a legrövidebb idő alatt megfeledkezzünk a túlsúlyról. Kínálunk Önnek a legnépszerűbb 7 napos étkezési rendszereket, amelyek kifejezett súlycsökkenést eredményeznek.

Alapvető szabályok

Bármely hatékony étrend "mínusz 10 kg 7 nap alatt" erős korlátozásokat von maga után. Ez egyaránt vonatkozik az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségére és sokféleségére. A diéta elviseléséhez nemcsak pozitív hozzáállás kell, hanem nagy önkontroll és akaraterő is.

Az egyértelműség kedvéért felsoroljuk azokat a főbb feltételeket, amelyeket a fogyás során be kell tartani. Tehát az "étrend mínusz 10 kg hetente" fontos pontjai:

Ha vállalja, hogy betartja ezeket az utasításokat, akkor figyelmébe ajánljuk a legnépszerűbb rendszereket a túlsúly megszabadításához.

"Kedves" diéta

Ez egy szigorú étkezési rendszer, amely 10 kg megtakarítást ígér 1 hét alatt. Nem sózhat ételt, adhat hozzá cukrot, megsüt.

Tehát a diéta "mínusz 10 kg", menü napok szerint:

1 nap - ivás. Használhat bármilyen folyadékot: teát, kefirt, joghurtot, húslevest, tejet stb.

2. nap - zöldséges. Saláták, szeletelés, gyógynövények korlátlan mennyiségben. Bármely friss zöldség (hozzáadhat növényi olajat). Fordítson különös figyelmet a fehér káposztára - ez természetes zsírégető.

3. nap - ivás, különös tekintettel a savanyú tejtermékekre.

4. nap - gyümölcs. Mindenféle citrusfélék, alma, körte, kivi. Nos, ha ez a nap az étrendben jelen lesz, grapefruit - ez egy kiváló természetes zsírégető.

5 nap - albuminos. Ma biztosan képes lesz kielégíteni az éhségérzetet, mert ehet húst és halat, túrót és tojást, babot és kemény fajtájú sajtokat.

6. nap - ivás.

7. nap - kiegyensúlyozott táplálkozás, kilépés az étrendből.

Reggel: zöld tea, gyümölcs, csirke tojás

Ebédnél: hajdina vagy rizsleves a vízen, gyümölcs.

Vacsorára: csak egy zöldségsalátára kell korlátozni.

Mindezen feltételek szigorú végrehajtása mellett heti 10 kg mínusz étrendet ígér. A test megtisztul, és az eredmény sokáig megmarad.

"Kefir" diéta

Ez a kirakodó villamosenergia-rendszer. Az étrend fő terméke a kefir, minden nap 1,5 literért kell inni. Kétségtelen előnye a további termékek használatának engedélyezése. A diéta minden napja - megengedett terméke:

Főtt burgonya (legfeljebb 5 darab).
Főtt csirkefilé (100-150 g).
Főtt marhahús (100-150 g).
Főtt tengeri hal (100-150 g).
Nyers vagy párolt zöldség, gyümölcs.
Csak kefir.
Csak vizet.

Az étkezések közötti szünetek nem haladhatják meg a 3 órát. Ha nincs ideje éhezni, igyon egy pohár vizet.

A "-10 kg" kefir étrend normalizálja a természetes emésztés folyamatát. A kijáratnak tisztának és nem túl élesnek kell lennie.

"Orvosi" étrend

Gyorsan mutat jó eredményeket. Az első három napon csak inni kell: az első és a harmadik napon - csak vizet, a másodikban - tejet. Ebben az időszakban szédülés, gyengeség és hányinger jelentkezhet. A negyedik napon a zöldségfogyasztásra koncentrálunk, csökkentjük az ivott víz mennyiségét. Az ötödik, hogy ismét tejet iszunk.

A hatodik és hetedik nap segít enyhíteni az étrendből való kilépést. Étrendjük a következő:

6. nap - reggelit főzünk egy főtt tojással és egy pohár teával, vacsorázunk főtt sovány hússal, vacsorázunk almával.

7 nap - reggelire nem eszünk semmit, ebédre egy kis túró tejjel vagy kefirrel, vacsorára csak tea.

"Orvosi" étrendet ígér, mínusz 10 kg hetente. Nos, nehéz, de hatékony.

Hajdina diéta

Bonyolult, de nagyon hatékony. Az alapétel természetesen hajdina. Este kell főzni. A hajdina aránya vízzel 1: 2 vagy 1: 3, a személyes preferenciáktól függően. A darát forrásban lévő vízzel felöntjük és fedővel letakarjuk, másnap reggel már fogyasztható.

Szüksége van bőséges italra (víz, tea cukor nélkül). Megengedett fűszerek, zöldek hozzáadása és néhány további termék bevezetése, például kefir, alacsony zsírtartalmú húsleves, kis mennyiségű friss zöldség, sovány hús és tengeri hal. De ne feledje, minél jobb az eredmény, annál szigorúbb az étrend, 10 kg túlsúly mindössze 7 nap alatt eltűnhet. Amikor az emésztőrendszer betegségei és a gabonafélék allergiás reakciójának megnyilvánulása, azonnal meg kell szakítania ezt az étkezési rendszert.

Hagyma diéta

Alacsony kalóriatartalmú és nagyon hatékony technikaválasztó súly. Alapja a hagymaleves napi fogyasztása. Megkülönböztethető azzal, hogy képes hatékonyan zsírégetni, ráadásul egy ilyen étrend költsége rendkívül kicsi.

Hozzávalók leveshez:

- 1 csokor zeller;

- 1 fehér káposztafej;

- 2 bolgár paprika.

Az összes zöldséget felaprítják és hideg vízzel öntik. A serpenyőt a tűzhelyhez küldik, ahol a leves forralás után 10 percig forral közepes lángon. Mindezt természetesen só hozzáadása nélkül. Ezután csökkentse a hőt, és készítse el a levest. Ez a diéta, mínusz 10 kg hetente ígér, ha korlátlan mennyiségben fogyaszt ilyen zsírégető levest. Emellett friss zöldségek és gyümölcsök, valamint természetesen bőséges ital is megengedett.

A diéta "mínusz 10 kg"

Az ilyen hétnapos étrend fő feladata a test tisztítása. A sovány vagy vegetáriánus étrend során a gyomor pihenni fog, és a közérzet jelentősen javulni fog.

Ennek az energiaellátó rendszernek követendő szabályokat kell tartalmaznia:

1) Ne használjon állati eredetű termékeket.

2) A növényi zsírszintet a minimumra kell csökkenteni.

3) Az étrend gabonafélék, zöldségek, szárított gyümölcsök és bogyók alapja.

4) A teák, kompótok, gyümölcslevek és sima víz mellett száríthat borokat.

Az étlap nagyon változatos lehet: borscs, draniki, tök zabkása, burgonyapörkölt gombával, zöldség- és gombaleves, sovány káposzta tekercs, gyümölcshab, palacsinta és palacsinta stb. A nagyböjti étrend mínusz 10 kg hetente nem ígér, mert ez nem expressz étrend, a fogyás folyamata nagyon lassú lehet (akár heti 2 kg is).

Dietetikus tanácsok a megfelelő fogyáshoz

A kilogramm veszteség összetett, időigényes, de nagyon hasznos az emberi egészség szempontjából. A megközelítésnek olyan komolynak és rendkívül pontosnak kell lennie, hogy ne ártson magának. És itt egy csodálatos dietetikus jön segítségünkre. Hogyan lehet helyesen fogyni, pontosan megmondja egy ilyen szakember.

Rendszerint minden dietetikus azt tanácsolja, hogy tanulja meg, hogyan kell hozzáértően kombinálni a termékeket. Különös figyelmet fordítanak a főzésre, előnyben részesítve a főzést és a kioltást, és a sütés minimálisra csökkentését.

A táplálkozási szakember leggyakoribb tanácsai:

Az étkezéseket gyakoribbá kell tenni, és mennyiségüket csökkenteni kell.
Rendszeres snackre van szükség, amelyhez a legmegfelelőbb a friss zöldség és gyümölcs.
Megengedett édes használata, de legyen fekete csokoládé vagy méz.
Sokat kell inni. Egy felnőtt esetében a norma legalább 2 liter víz naponta.
Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét.
Aludni kell (az alvás legalább 8 órát vesz igénybe).
A fogyás során nem kell nyugodtan ülni, aktívnak lenni.

És természetesen szükséged van egy olyan hangulatra, amely hozzájárulhat a túlsúly gyors felszabadításához.

Express diéták, vélemények róluk

Amint azt a gyakorlat mutatja, a rövid időn belüli fogyás abszolút valós. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a test számára a stressz, amelynek természetesen számos negatív oldala van. Tehát, gyors étrend "mínusz 10", vélemények róla:

Először is, az a vélemény, hogy azok, akik kiléptek, soha nem térnek vissza, téves. Miután semmilyen diéta nem tud azonnal áttérni a szokásos káros étrendre, akkor is meg kell tanulnia irányítani önmagát.
Másodszor, sok étrendnek (különösen kevéssé ismert) nincs kedvező eredménye az emésztőrendszerben, sőt, éppen ellenkezőleg, káros az egészségre. Hol lehetnek különféle kellemetlen betegségek.
Harmadszor, a diéták kezdetben sok ember számára ellenjavallt.

Azok, akik kipróbálták számos diétájukat, megerősítik, hogy a legjobb, ha nem veszik igénybe őket. A legjobb, ha kialakítja a helyes és egészséges táplálkozás szokásait.