Zsírvesztés - kalcium, magnézium, D-vitamin hatása.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kalcium kulcsszerepet játszik a testtömeg-szabályozásban és különösen a zsíranyagcserében. Tudjon meg többet erről és számos más ásványi anyagról a zsírvesztés tekintetében.
A C-alcium, bár általában a csontsűrűség és erő fenntartásának kulcsfontosságú elemének tekinthető, más egészségügyi előnyökkel is jár, ideértve a vérnyomás csökkentését, és ami még fontosabb mind a fogyókúra férfiak, mind a nők számára, a fogyókúra csonttömegre gyakorolt káros hatásainak megelőzése és megelőző hatása az oszteoporózisra.
Kalcium és koleszterin
Például a kalcium segíthet a koleszterinszint csökkentésében is. Egy nemrégiben végzett kutatás során kiderült, hogy azok az emberek, akiknek a koleszterinszintje magas, 240–260 tartományban van, 6 százalékkal csökkentik az összes koleszterinszintjüket, amikor napi 1800 milligramm kalciumot vettek be.
A legjobb az, hogy az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin - a koszorúér-betegségben szerepet játszó rossz koleszterin - 11 százalékkal csökkent. A kalcium a közelmúltban fordítottan összefügg a colorectalis adenomák előfordulásával.
De van még más is.
Kalcium és fogyás
Kimutatták, hogy a kalcium modulálja a gyulladásos választ és növeli a fogyást is. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az étrendi kalciumbevitel növekedése a normál fehérjebevitel mellett napi 350 kalóriával növeli a széklet zsír- és energiamennyiségét.
Ez a megfigyelés segíthet megmagyarázni, hogy a magas kalciumtartalmú étrend miért okoz fogyást, és arra utal, hogy fontos lehet az interakció az étrendi fehérje szinttel.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik a testtömeg-szabályozásban és különösen a zsíranyagcserében (lehetséges hatással van a lipolízisre, a zsír oxidációjára, a lipogenezisre, az energiafogyasztásra és az étvágycsökkentésre), és így hasznos kiegészítő azok számára, akik csökkenteni akarják a testsúlyukat és testzsír.
Például Zemel és mtsai. (2002) megvizsgálta a kalcium-kiegészítők hatását az elhízott felnőttekre, akik diétáztak. Megállapították, hogy a magas kalciumtartalmú étrend (1200-1300 mg/nap) nagyobb súly- és zsírvesztést eredményezett az emberekben, mint az alacsony kalciumtartalmú étrend (400-500 mg/nap).
Egy másik, 2004. novemberében közzétett tanulmány megállapította, hogy a magas kalciumbevitel akadályozhatja a súly és a zsír visszanyerését. A tanulmány megállapította, hogy miután az egereket alacsony kalóriatartalmú étrendre helyezték, valamint súly- és testzsír-veszteséget okoztak, az alacsony kalciumtartalmú étrendet fogyasztók 6 hét után visszanyerték testsúlyukat.
Azonban a magas kalciumtartalmú diétát folytatók számára ez más történet volt. Megállapították, hogy a magas kalciumtartalmú étrend jelentősen fokozta a lipolízist, csökkentette a zsírsav-szintáz expresszióját és aktivitását, és csökkentette a zsír visszanyerését. Azt is megállapították, hogy a tejtermékek használatának növelése a kalciumnak lényegesen nagyobb hatással volt a zsír visszanyerésére.
A lényeg az, hogy a növekvő kalciumbevitel megtérülést jelent azok számára, akik nem csak fogyni szeretnének, hanem fogyni, javítani a testösszetételt, és megakadályozni, hogy a zsír és a súly visszatérjen.
A magnézium amellett, hogy kiegészíti a kalcium elhízásra és más funkciókra gyakorolt hatását, önmagában is fontos hatással bír. Az alacsony magnéziumszint elősegíti a gyulladást és hatással van a szervezet stresszkezelő képességére. Ezek a funkciók hasznosak a gyulladásgátló citokinek felszabadulásának enyhítésében, valamint az inzulinrezisztencia és a nem megfelelő kortizol-szekréció csökkentésében.
Kalcium és D-vitamin
A D-vitamin fontos a kalciumdinamika fokozásához. Ennek azonban más fontos hatása is van, például:
- Inzulinrezisztencia
- Gyulladás
- Elhízottság
Bár a megfelelő mennyiségű D-vitamin megszerzése elengedhetetlen az egészség szempontjából, a D-vitamin hiány viszonylag gyakori. Mint ilyen, a D-vitaminnal való kiegészítés fontos annak minden előnyének kiaknázásához, amelyet kínál.
Az egyik termékem jelentős mennyiségű kalciumot, magnéziumot és D-vitamint tartalmaz, amelyek szintén szinergikusan működnek a termék több mint 50 egyéb összetevőjével, a végeredmény soha nem látott súly- és zsírvesztés.
- Az 1 éves testedzés és a kombinált edzés és a fogyás hatása a testre
- Tényleg használhat B-12-vitamin felvételeket a fogyáshoz Health24
- A katechinnel dúsított zöld tea ital hatása a zsigeri zsírvesztésre felnőtteknél, magas
- A telítetlen zsírsavak hatása a fogyásra, a testösszetételre és az elhízással kapcsolatos biomarkerekre
- A mérsékelt és az azt követő progresszív fogyás hatása az anyagcserére és a zsírszövetre