Használhat-e valóban B-12-vitaminokat a fogyáshoz?

Időről időre hallani egy olyan súlycsökkentő trendről, amely arra készteti, hogy elgondolkodjon, komolyan kimarad-e. A B-12 lövés a fogyáshoz tartozik.

Állítólag olyan hírességek próbálták ki őket, mint Rita Ora és Justin Timberlake, Katy Perry néhány évvel ezelőtt még tweetelt arról, hogy B-12-es lövést kapjon a fenekébe.

Természetesen az ötlet onnan nőtt, és valahol a B-12 lövések összekapcsolódtak a fogyással. De vajon a B-12 felvételek valóban segíthetnek-e a kilók leadásában, vagy mindez csak BS?

Mik azok a B-12 lövések?

A B-12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely természetesen jelen van bizonyos élelmiszerekben, például a halban, a húsban, a baromfiban, a tojásban, a tejben és a tejtermékekben - állítja a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH). Egészségesen tartja idegeit és vérsejtjeit, elősegíti testének DNS-t és védelmet nyújt a vérszegénység ellen, amely fáradtnak és gyengének érezheti magát.

Az NIH szerint a B-12-vitamin napi ajánlott mennyisége 2,4 mcg (mikrogramm) mind a férfiak, mind a nők számára (a terhes nőknél 2,6 mcg-ig, az ápoló betegeknél pedig 2,8 mkg-ig emelkedik). JSYK: A kettős sajtburger 2,1 mikrogramm B-12-vitamint tartalmaz NIH-onként.

A B-12 lövés alapvetően csak egy nagy adag B-12 - egy lövés általában 1000 mikrogrammnyi anyagot tartalmaz - mondja Dr. Susan Besser, a baltimore-i Mercy Medical Center alapellátási orvosa. Általában egy alapellátású orvos vagy nővér adja őket, bár Ön is felkészülhet erre, hasonlóan ahhoz, ahogy az emberek megtanulják inzulint adni maguknak - mondja Besser.

Van-e a B-12 felvételeknek egészségügyi vagy súlycsökkentő előnye?

Azok az emberek, akik ezekről a felvételekről szólnak, azt állítják, hogy több energiát adhatnak, fokozhatják az anyagcserét és elősegíthetik a fogyást - de uh, ezek egyike sem igaz az átlagemberre.

"A B-12-vitamint azoknak adják be, akiknek tényleges hiányuk van, vagy akiknek cianidmérgezésük volt (antidotumként") - mondja Dr. Fatima Cody Stanford, a Massachusettsi Általános Kórház elhízás-orvosának orvosa.

Ha vérszegénysége van (olyan állapot, amikor a vérében nincs elég egészséges vörösvértest), a B-12 injekciók segíthetnek a probléma megoldásában, mondja Stanford. "A B-12-vitaminhiány veszélyeztetettjei leginkább azok, akik vegánok - a B-12-vitamint általában csak állati eredetűek - vagy olyan anyagcsere-eljáráson esett át, mint például súlycsökkentő műtét." mondja. A súlycsökkentő műtét befolyásolhatja az ember B-12-vitamin felszívódásának képességét, szükségessé téve a napi injekciót - teszi hozzá Stanford.

A vegetáriánusok is veszélyeztethetik a B-12 hiányt - mondja Beth Warren, R.D., a Beth Warren Nutrition alapítója és a Kóser lány titkai szerzője.

"Csak ha valakinek hiánya van, akkor érezné a felvételek fizikai hasznát" - mondja Warren. Ellenkező esetben ez valóban nem fog semmit tenni. "Ez nem növeli az energiát és nem növeli az anyagcserét, csak az alapbetegségek kezelésével." - mondja Besser.

Stanford beleegyezik. "A B-12-vitamin nem stratégia a fogyás elérésére" - mondja. Persze, ha hiányos vagy, a B-12-vitamin elegendő energiát adhat ahhoz, hogy mondjuk újra elkezdjen edzeni, ami segíthet a fogyásban - mondja. De különben valóban nem lesz nagy változás.

Készítsen B-12 felvételeket?

Tegyen fel magának néhány kérdést:

Ön vegán vagy vegetáriánus?
Voltál mostanában súlycsökkentő műtéten?
Mondta-e orvosa, hogy hiányzik a B-12-vitamin?

Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor igen, előfordulhat, hogy B-12 felvételeket kell készítenie (ismét az orvos kezeli).

Ha nincs szüksége B-12-vitamin felvételekre, akkor valószínűleg nem szabad ezeket szednie - de csak azért, mert valószínűleg nem tesznek semmit az Ön számára.

Jó hír: A felesleges B-12 bevitele nem károsítja az egészségét. "A B-12-en nem lehet OD-t nyitni" - mondja Besser. Ehelyett csak kibillenti, amit a teste nem használ. Ne feledje azt is, hogy bármilyen injekció beadása esetén fennáll az irritáció és a fertőzés veszélye az injekció beadásának helyén - mondja. Ráadásul ... az injekciók fájnak.

Ha úgy gondolja, hogy B-12 hiánya van, és hasznát veheti az alkalmi B-12 lövésnek, beszéljen orvosával, hogy tesztelje a B-12 szintjét. De ha csak fontokat szeretnél leadni, és abban reménykedtél, hogy a B-12 injekció beadása segít ... ez nem fog segíteni (ehelyett beszélj egy dietetikussal, hogy előállj egy tervvel, hogy egészségesebben táplálkozz és rendszeresen mozogj).

A lényeg: Ha nincs hiány a vitaminban, a B-12 lövések nem segítenek a fogyásban vagy az egészségesebb érzésben.

Ezt a cikket eredetileg a www.womenshealthmag.com

Kép jóváírás: iStock