A szilva valóban segít a fogyásban?

Írta: sverve Parade @ myysverve

Még több: Sverve

Unatkozni azzal, hogy hiányoznak a fogyókúrás célokat elősegítő ételek?

Nos, itt vagyok jó hírekkel. Hozzáadhat még szárított gyümölcsöket is, hogy a kívánt fajta létrejöjjön. A nap aszalt gyümölcse pedig az aszalt szilva.

A gazdag ízű és rágós textúrájú aszalt szilva rendkívül tápláló. Ezek az európai szilva szárított változata, sőt nevezhetjük szárított szilva néven is.

A szilva tanulmány

Szárított gyümölcsök általában nem ajánlottak fogyás során. De a Liverpooli Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint az aszalt szilva hozzáadható az egészséges étrend részeként a fogyáshoz.

A vizsgálat résztvevői 100 túlsúlyos és elhízott, alacsony rosttartalmú fogyasztók voltak. A vizsgálatot 12 hetes periódusban hajtották végre. A résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik csoport az egészséges táplálkozás részeként aszalt szilvát evett, a másik csoport pedig szép tanácsokat kapott az egészséges harapnivalókról.

Az eredmények elképesztőek voltak. A csoport tagjai, akik aszalt szilvát ettek, 2 kg-ot fogytak és 2,5 cm-rel hullottak le a derekuktól. A másik csoportba tartozó emberek 1,5 kg-ot és 1,7 cm-t vesztettek a derekuktól. A vizsgálat során aszalt szilvát fogyasztó embereknél nem voltak mellékhatások.

Az aszalt szilva egészségügyi előnyei

Az aszalt szilva csodálatos egészségügyi előnyökkel jár, amelyeket tudnia kell. Tehát itt tartunk ....

Egyedi antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a zsírok oxigén alapú károsodását. Sejtmembránjaink és agysejtjeink nagyrészt zsírokból állnak. Tehát ez az aszalt szilva akció óriási egészségügyi előnyt jelent.
Az oldható rost lelassítja az étel elhagyási sebességét, és késlelteti a glükóz felszívódását. Ez a művelet segít normalizálni a vércukorszintet.

Az oldható rost segít megelőzni és kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget.
A rost elősegíti a teltségérzetet és megakadályozza a túlevést és a súlygyarapodást.
Az aszalt szilva segít megelőzni a székrekedést, és ezáltal csökkenti a vastagbélrák és az aranyér kockázatát.
Az oldhatatlan rost táplálkozik a vastagbélben lévő barátságos baktériumok számára, és segít fenntartani az egészséges vastagbelet.
Az aszalt szilva segít csökkenteni a koleszterinszintet és növeli a vas felszívódását.
Az aszalt szilva segít csökkenteni az emlőrák kockázatát a nőknél

Az aszalt szilva valóban kiválóan alkalmas emésztőrendszered egészségére. Segít a karcsúsításban, és egyéb bőséges egészségügyi előnyei is vannak. Tehát ne pazaroljon tovább egy percet sem, rohanjon és szerezzen be magának egy üveg aszalt szilvát - és nézze meg, mit tehet egészsége, teste és fogyása érdekében!

Szeretne még több egészségügyi cikket a Swarnam-tól?

Swarnam John egészségügyi blogger, csodálatos egészségügyi tippeket ad és a trendeket felvető egészségügyi témákról beszél, az healthyhomosapien című blogjában. Kövesse őt a twitteren, a googleplus-on és a facebook-on. Legyen szép napod! Swarnam szintén Sverve befolyásoló - lépjen kapcsolatba vele itt.