1: 1 Cambridge-i étrend és testsúly-terv - ez minden, amit tudnia kell

A híres cambridge-i diéta fogyás hatása miatt, de sok mindent tudnia kell

írta Ella Pengelly
2020. május 16., 08:56, frissítve: 2020. május 16., 09:33

A cambridge-i súlyterv és az 1: 1 diéta a világ egyik leghíresebb módja a gyors fogyás elérésére.

Az évek óta Cambridge-étrendként ismert, újonnan elnevezett 1: 1 diéta célja az, hogy gyors fogyást érjen el étkezést helyettesítő turmixok, levesek és snack bárok segítségével.

Az egészségügyi terv az 1960-as évekig nyúlik vissza, és Dr. Alan Howard, a Cambridge-i Egyetem biokémikusa készítette el - innen származik a név.

És amikor újévi fogadalmakról van szó, az edzőterembe járás és a fogyás mindig népszerű az Egyesült Királyságban, így ez lehet egy lehetőség, bár vannak jelentett mellékhatások.

Egyes kritikusok szerint a fogyókúrázók visszanyerik a súlyukat, miután elveszítették, és hajhullást, hányingert, szédülést, rossz leheletet és hasmenést tapasztalhatnak.

De ha érdekli, vagy esetleg látta a tévében a The Cambridge Weight Plan hirdetését, és kíváncsi volt, mi az étrend és hogyan működik, akkor ne keresse tovább, mert minden válasz megtalálható az Ön számára.

A terv megváltoztatta a nevét, de az emberek továbbra is dühöngenek a sikeréről, itt van minden, amit tudnia kell az 1: 1 diétáról és annak működéséről.

Mi a cambridge-i súlyterv 1: 1 diéta?

Az 1: 1 arányú étrend az étkezés helyettesítő étrend, amelyet hivatalosan a Cambridge-i súlyterv néven ismernek.

Legolvasottabb

2019-ben a cambridge-i súlyterv új márkanevet kapott az 1: 1 diéta néven. Ugyanezt teszi, de a márka szerint az új név hangsúlyozza a diétázó és a tanácsadó közötti egy-egy kapcsolatot.

Az ételeket és az elfogyasztottakat tekintve azt jelenti, hogy a szokásos ételeket fel kell cserélni turmixokra, levesekre, kásaira és snack bárokra.

Ezeket úgy tervezték, hogy minden napi táplálkozási igényt kielégítsenek, miközben több száz kalóriát vágnak ki.

Szigorú szabályainak betartásával azt állítja, hogy segít a fogyókúrázóknak havonta akár egy követ is elveszíteni.

Hogyan működik az 1: 1 diéta?

A tervnek összesen hat változata van, napi 440 és 1500 kalória között, olyan tényezőktől függően, mint a kezdő súly és a fogyás célja.

Az első lépés, vagyis a „Sole Source” a legszigorúbb, és arra kéri a fogyókúrázókat, hogy vágják ki az összes „normál” napi ételt, és kizárólag a Cambridge Weight Plan saját márkájú, alacsony kalóriatartalmú termékcsaládjából fogyasszanak, 2,5 liter víz mellett.

A későbbi szakaszok - például a hatodik lépés vagy a „Karbantartás” - rugalmasabbak, lehetővé téve néhány étkezés helyét, néhány étkezés pótlásával.

Ne hagyja ki

Tehát, az első lépéssel kezdi, majd lassan vezesse be a szilárd ételeket, amikor elkezd fogyni.

Az elképzelés az, hogy olyan kevés kalóriát eszel, hogy a tested "ketózis" állapotba kényszerül, ahol túlélési módszerként zsírégetést kezd égetni.

Melyek a mellékhatások, és mit mondanak a szakértők és a kritikusok

A cambridge-i diéta szerint biztonságos és egészséges követni, de egyes szakértők és táplálkozási szakemberek szerint nem javasolják a napi 600 kalóriánál kevesebb étrendet.

Max Bridger, az LDN Muscle személyi edzője (ldnmuscle.com) azt mondja: "Ezt nem ajánlom egyik ügyfelemnek sem.

"Bizony, ha 12 héten át 500 kalóriát fogyasztunk, gyorsan fogyni fogunk, de sok izomzatot is elveszítünk - tehát ne várjunk sportos, tónusú testalkatot a végén."

Az étrend rendkívül korlátozó jellege miatt a kritikusok azt is állítják, hogy ez nem szereli fel a diétázókat a hosszú távú fogyásra.

"Ne számítson arra, hogy a súlyt nem tartja le, amikor visszatér a normális étkezéshez" - mondja Bridger. "A Cambridge-i súlycsökkentés során elveszített súlyt visszahelyezheti, miután befejezte és visszatér a szokásos életmódhoz, mivel az anyagcseréje valószínűleg lassulásával alkalmazkodni fog a korlátozott kalóriához.

Olvass tovább

"A ketózis olyan állapot, amelyet sok ember reálisan sem fog elérni" - folytatja. "Amellett, hogy a ketózist nagyon nehéz elérni, könnyű elveszíteni, és olyan mellékhatásokkal jár, mint a rossz lehelet, az emésztési kellemetlenségek, az émelygés és egyes esetekben a haj elvékonyodása is."

A lényeg Bridger szerint az, hogy a szélsőséges súlycsökkentési terveket nem a hétköznapi embereknek kellene igazán kihasználniuk, mivel semmi nem akadályozza a visszapattanó súlygyarapodást.

"Ha mégis olyasmi mellett dönt, mint a Cambridge-i diéta, akkor biztosan nem kell pénzt költenie nagyon drága ételekre és turmixokra, hogy segítsen megenni a működéséhez szükséges minimális kalóriát" - teszi hozzá.

Mielőtt bármilyen étrendet megváltoztatna, mindig beszéljen háziorvosával, hogy megvitassa az esetleges aggályokat vagy mellékhatásokat.

Cambridge Weight Plan sikertörténetek: Hogyan változtatta meg az 1: 1 diéta ennek a párnak az életét "jobbra"

Bár számos sikertörténet létezik, néha az 1: 1 módszer tűz alá kerül, mivel a szakértők szerint ez számos mellékhatást okozhat.

Két ember azonban, aki nem értene egyet és valóban vitatja, hogy a terv jobbá tette az életüket, a 45 éves Lou Hannigan és a 44 éves Mark, akik csaknem négy évvel ezelőtt csatlakoztak a súlytervhez.

Karcsúsító sikereikről szólva Lou elmondta a Cambridgeshire Live-nak: "Mark és én összesen 15 követ és két fontot vesztettünk még 2015-ben.

"Az év fogyókúráját megnyertük, és azóta több díjnyertes tanácsadói lettünk a tervnek.

"Nemcsak sikerült lefogynunk ezt a súlyt, hanem négy évig sikerült fenntartanunk a fogyásunkat anélkül, hogy maradnánk maradéktalanul a termékeken és a helyettesítőkön.

"A terv megváltoztatta az életünket és a karrierünket."

Itt olvashatja el a párok teljes történetét.

Kipróbálta már a Cambridge-i súlytervet? Működött? Nem működött? E-mailben küldje el történeteiben a tapasztalatait