Hatékony fogyás programot alkotó elemek

Kara szenvedélyesen osztja meg önfejlesztési tapasztalatait, hogy minél több embernek segítsen. Olvassa el a teljes profilt

programot

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy minden harmadik ember megpróbál fogyni. Az emberek sokféle okból döntöttek a fogyás mellett. De a két legnépszerűbb ok az, hogy jobban nézzen ki és több energiája legyen. Bár ezek jó okok a felesleges kilók leadására, mégis azt mondanám, hogy az egészségének javítása vagy fenntartása a legjobb és legfontosabb oka a fogyásnak.

Ha hatékony fogyás programot keres, amely segít elérni a fogyás céljait, akkor ez a cikk érdekli. Sok fogyókúrás termék és szolgáltatás létezik, és könnyedén eltévedhet a választások útvesztőjében, és kiábrándító programhoz juthat. A keresés elősegítése érdekében négy legfontosabb dolgot soroltam fel egy fogyókúrás programban:

1. Jól felépített edzésprogramok. A rendszeres testmozgás a sikeres fogyás kritikus eleme és a testsúly fenntartásának talán legjobb előrejelzője. A testmozgás lehetővé teszi a kalóriahiány kialakulását, valamint a felesleges kalóriák felhasználását, amelyeket egyébként zsírként tárolnának. Ezért egyetlen súlycsökkentő program sem lesz igazán előnyös egy jól felépített edzésprogram nélkül. A fogyás céljából a két legnépszerűbb gyakorlattípus az aerob és az ellenállási gyakorlat. A legtöbb fitneszterv e kétféle gyakorlat kombinációját használja.

2. Egészséges táplálkozási tervek. Magától értetődik, hogy az egészséges táplálkozás fontos, ha fogyni próbál, mivel súlyát nagyban meghatározza a naponta bevitt kalóriák száma, levonva a test által felhasznált mennyiséget. Ha Ön tipikus 21. századi egyén, étrendje főleg magas kalóriatartalmú, tápanyaghiányos feldolgozott élelmiszerekből áll, és fizikai aktivitása nagyon minimális. Ez azt jelenti, hogy rengeteg kalóriát tölt be magadnak, és csak nagyon keveset használ fel, ami állandó súlygyarapodást okoz. A súlycsökkentő program hatékonysága érdekében tartalmaznia kell egy étrendet, amely segít csökkenteni a kalóriákat azáltal, hogy népszerűsíti az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag ételeket, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány húsokat, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és a sok frisset gyümölcsök és zöldségek.

3. Reális és fenntartható módszerek. Nagyon sok olyan program létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban; de sokan nagyon korlátozó stratégiákat alkalmaznak, amelyeket életük végéig lehetetlen fenntartani. A fogyásnak ezek a korlátozó megközelítései nagyon ígéretesnek tűnhetnek, de a legtöbb ember, aki használja őket, soha nem fejezi be az egész programot a túlterhelés és a csüggedés miatt, és sokan még a hízás után is híznak. Fontos, hogy olyan fogyókúrás programot keressen, amelyet tud, hogy egész életében megtehet. Alapvető szabály, hogy ne olyan programot válasszon, amely teljes mértékben korlátozza bizonyos típusú ételek fogyasztását, vagy büntetõ, irreális edzésterveket követel meg.

4. Biztonság. Senki sem akarja elérni ideális súlyát, de más egészségügyi problémákkal jár. A gyors súlycsökkenés súlyos következményekhez vezethet, beleértve az alultápláltságot, az epekövek képződését, a fáradtságot és az általános rossz közérzetet. Szakértők szerint 1-2 kg fogyás. hetente ésszerű és biztonságos súlycsökkenés. Ezenkívül azok a programok, amelyek nem igényelnek tabletták vagy kiegészítők vásárlását, általában biztonságosabbak, mint mások. A legjobb az igazi étel.