Mindössze annyit kell tudni a gabonamentes étrendről!

A Késő közül a gabonamentes étrend körül divat volt, ami könnyen tűnhet, de a „mit kell enni és mit kerülnünk marad” a legnehezebb kérdés, mivel minden egyén más és más a testtípusa is. Ezért ami az egyiknek megfelel, a másiknak sem. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segíthet a gabona nélküli étrend valójában egy fitt és egészséges test elérésében.

Mi a gabonamentes étrend ?
Ez a diéta egyszerű, és csak a gabonák és a gabonából készült élelmiszerek kiküszöböléséről szól. A gabona nélküli étrend az összes gabonát, valamint az ezekből származó ételeket. Ide tartoznak a gluténtartalmú szemek, mint a búza, a tönköly, az árpa és a rozs stb.

Egyszerű szavakkal, a diéta során kerülni kell a szemek minden formában való elkerülését, legyen az nyers gabona, liszt vagy főtt vagy csírázott. Az ételek elkerülésének fő oka a keményítő- és a sikértartalma.

Itt minden enni lehet gabona nélküli étrendben
Bármely diéta esetén a fő kérdés az, hogy „mit szabad enni és mit hagyni”. Érdekes, hogy erre a kérdésre adott válasza dönti el a fitnesz utat, valamint a diéta eredményét. Nos, itt van néhány étel, amelyet beilleszthet, ha gabona nélküli étrendet folytat.

Gyümölcsök
Nincs jobb, mint a gyümölcsök, legyen szó bármilyen diétás gyümölcsről, valóban ellensúlyozhatja a szervezet napi vitamin- és ásványianyag-szükségletét. Ezenkívül a rosttartalom elősegíti az emésztőrendszer javítását a bélmozgás megkönnyítésével.

Zöldségek
Ha csak gyümölcsökre és zöldségekre vágyik, akkor boldog és egészséges maradhat. Sőt, ezek a zöldségek pótolhatják a szervezet napi tápanyagigényét. A zöldségek minden formában jót tesznek az egészségnek. Azonban maximális táplálékot tartalmaznak, ha nyers formában fogyasztják őket. Így a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, a tök és a friss kukorica jó, szénhidrátban gazdag alternatívák a szemek számára.

Fehérjében gazdag ételek
A legjobb dolog ebben az étrendben az, hogy nem kell elhagynia kedvenc túróját vagy húsát, hogy betartsa ezt az étrendet, mivel csupán a gabonában gazdag ételeket kell kiküszöbölnie. Tény, hogy a létfontosságú szervek megfelelő működéséhez testünknek omega-3 zsírsavakra és egészséges növényi és állati fehérjékre van szüksége. Ide tartozhat hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás és tejtermékek, például tej, sajt, joghurt stb.

Diófélék és magvak
Ez a diéta nem az ízlés kompromisszumáról szól, és minden egészségeset tartalmaz, például dióféléket, magokat és még azokkal készült ételeket is. Az oka annak, hogy a dió fontos ebben az étrendben, annak biztosítása, hogy a szervezet bőséges táplálékot kapjon a nap folyamán.

Nem gabonaalapú lisztek
Rengeteg kulináris újítás van, amely valóban felválthatja a normál búzalisztet, de a legjobb ezekben a lisztekben az, hogy nagyon jóllakóak és egészségesek is lehetnek. Különösen ezek az egészséges lisztek olyan összetevőkből készülnek, mint a mandula, a lenmag, a csicseriborsó, a szója, a vörös lencse és a kókuszliszt. Tehát, valóban nem kell nemet mondanod a lisztekre, de csak a gabonafélék tehetnek ennyire egészségessé!