10 egészséges gyógynövény tea, amit érdemes kipróbálni

A gyógyteák évszázadok óta léteznek.

A gyógyteák azonban a nevük ellenére egyáltalán nem igazi teák. Az igaz teákat, beleértve a zöld teát, a fekete teát és az oolong teát, a Camellia sinensis növény leveleiből főzik.

Másrészt a gyógyteákat szárított gyümölcsökből, virágokból, fűszerekből vagy gyógynövényekből készítik.

Ez azt jelenti, hogy a gyógyteák sokféle ízben és ízben kaphatók, és csábító alternatívát jelenthetnek a cukros italok vagy víz helyett.

Amellett, hogy finom, néhány gyógyteák egészséget elősegítő tulajdonságokkal is rendelkeznek. Valójában a gyógyteákat évszázadok óta használják természetes gyógymódként különféle betegségekre.

Érdekes, hogy a modern tudomány bizonyítékokat kezdett találni a gyógyteák néhány hagyományos felhasználásának alátámasztására, valamint néhány újat is.

Itt van egy lista 10 egészséges gyógyteáról, amelyet érdemes kipróbálni.

A kamilla tea leggyakrabban nyugtató hatásáról ismert, és gyakran használják alvássegítőként.

Két tanulmány vizsgálta a kamilla tea vagy kivonat hatását az emberek alvási problémáira.

Egy, szülés utáni, alvásproblémákkal küzdő 80 nő egyik tanulmányában a kamilla tea két hétig történő fogyasztása az alvás minőségének javulásához és a depresszió kevesebb tünetéhez vezetett (1).

Egy másik vizsgálat 34 álmatlanságban szenvedő betegnél marginális javulást talált az éjszakai ébredésben, az elalvás idejében és a nappali működésben a kamilla kivonat napi kétszeri bevétele után (2).

Sőt, a kamilla nem csak alvássegítőként használható. Úgy gondolják, hogy antibakteriális, gyulladáscsökkentő és májvédő hatással is rendelkezik (3).

Egereken és patkányokon végzett vizsgálatok előzetes bizonyítékot találtak arra, hogy a kamilla segíthet a hasmenés és a gyomorfekély leküzdésében (3, 4).

Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a kamilla tea csökkentette a premenstruációs szindróma tüneteit, míg egy másik vizsgálatban 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél javult a vércukorszint, az inzulin és a vér lipidszintje (5, 6).

Míg további vizsgálatokra van szükség ezen hatások megerősítéséhez, az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a kamilla tea számos egészségügyi előnnyel járhat.

Összegzés: A kamilla jól ismert nyugtató tulajdonságairól, és az előzetes bizonyítékok ezt alátámasztják. Ez segíthet a menstruáció előtti tünetek enyhítésében, valamint a magas lipid-, vércukor- és inzulinszint emelkedésében is.

A borsmenta tea az egyik leggyakrabban használt gyógytea a világon (7).

Bár legnépszerűbb módon az emésztőrendszer egészségének támogatására használják, antioxidáns, rákellenes, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik (7).

Ezeknek a hatásoknak a többségét emberen nem vizsgálták, ezért nem lehet tudni, hogy vajon egészségügyi előnyökkel járnak-e. Számos tanulmány azonban megerősítette a borsmenta jótékony hatását az emésztőrendszerre.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a borsmentaolaj-készítmények, amelyek gyakran más gyógynövényeket is tartalmaztak, segíthetnek enyhíteni az emésztési zavarokat, az émelygést és a gyomorfájást (8, 9, 10, 11).

A bizonyítékok azt is mutatják, hogy a borsmentaolaj hatékonyan ellazítja a belek, a nyelőcső és a vastagbél görcseit (12, 13, 14, 15).

Végül tanulmányok többször megállapították, hogy a borsmentaolaj hatékonyan enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit (16).

Ezért, ha emésztési kényelmetlenséget tapasztal, legyen az görcs, hányinger vagy emésztési zavar, a borsmenta tea remek természetes gyógymód.

Összegzés: A borsmenta teát hagyományosan az emésztőrendszer kellemetlenségeinek enyhítésére használják. Tanulmányok szerint a borsmentaolaj segíthet enyhíteni az émelygést, görcsöket, görcsöket és gyomorfájást.

A gyömbér tea egy fűszeres és ízes ital, amely egy csomó egészséges, betegség elleni antioxidánst tartalmaz (17).

Segít a gyulladás leküzdésében és stimulálja az immunrendszert, de legismertebb, hogy hatékony gyógymód hányinger ellen (18).

A tanulmányok következetesen megállapítják, hogy a gyömbér hatékonyan enyhíti az émelygést, különösen a terhesség korai szakaszában, bár enyhítheti a rákkezelések és a mozgásbetegség okozta hányingert is.

A bizonyítékok arra is utalnak, hogy a gyömbér segíthet megelőzni a gyomorfekélyeket és enyhíteni az emésztési zavarokat vagy a székrekedést (20).

A gyömbér segíthet a dysmenorrhoea vagy az időszakos fájdalom enyhítésében is. Számos tanulmány megállapította, hogy a gyömbér kapszulák csökkentették a menstruációval járó fájdalmat (21, 22).

Valójában két tanulmány megállapította, hogy a gyömbér ugyanolyan hatékony, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint az ibuprofen az időszaki fájdalom enyhítésében (23, 24).

Végül néhány tanulmány azt sugallja, hogy a gyömbér egészségügyi előnyöket kínálhat a cukorbetegek számára, bár a bizonyítékok nem voltak következetesek. Ezek a tanulmányok azt találták, hogy a gyömbér-kiegészítők elősegítették a vércukorszint-szabályozást és a vér lipidszintjét (25, 26, 27).

Összegzés: A gyömbér tea leginkább a hányinger gyógymódjaként ismert, és a tanulmányok többször is eredményesnek találták ezt a felhasználást. Számos tanulmány azonban azt is megállapította, hogy a gyömbér segíthet enyhíteni az időszaki fájdalmakat, és előnyökkel járhat a cukorbetegek számára.

A hibiszkusz tea a hibiszkusz növény színes virágaiból készül. Rózsaszín-vörös színű, frissítő, fanyar ízű. Élvezheti melegen vagy jéggel.

Merész színén és egyedi ízén kívül a hibiszkusz tea egészséges tulajdonságokkal rendelkezik.

Például a hibiszkusz teának vírusellenes tulajdonságai vannak, és a kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy kivonata rendkívül hatékony a madárinfluenza törzseivel szemben. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a hibiszkusz tea fogyasztása segíthetne az olyan vírusok leküzdésében, mint az influenza (28).

Számos tanulmány vizsgálta a hibiszkusz tea hatását a magas lipidszintre. Néhány tanulmány eredményesnek találta, bár egy nagy áttekintő tanulmány megállapította, hogy nem volt jelentős hatása a vér lipidszintjére (29).

Ennek ellenére a hibiszkusz teának pozitív hatása van a magas vérnyomásra.

Valójában számos tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea csökkentette a magas vérnyomást, bár a legtöbb tanulmány nem volt magas színvonalú (30, 31).

Sőt, egy másik tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea kivonat hat hétig történő fogyasztása jelentősen csökkentette az oxidatív stresszt a férfi focistákban (32).

Ügyeljen arra, hogy kerülje a hibiszkusz tea fogyasztását, ha hidroklorotiazidot, vizelethajtó gyógyszert szed, mivel a kettő kölcsönhatásba léphet egymással. A hibiszkusz tea is lerövidítheti az aszpirin hatásait, ezért a legjobb, ha 3-4 óra különbséggel szedjük őket (30).

Összegzés: A hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a magas vérnyomást és leküzdeni az oxidatív stresszt. Azonban nem szabad bevenni egy bizonyos vizelethajtó gyógyszerrel vagy az aszpirinnel egyidejűleg.