3 egészséges és könnyen elkészíthető gyógynövényes zabkása recept nyárra

Ezt az érzést kapod, amikor csak árnyékba akarsz bújni. A nap olyan erős, hogy „beleharap” a bőrébe. Tudod, hogy jön a nyár.

elkészíthető

Itt, Szingapúrban nincs idényünk. Csak egy nyarunk van. Tehát hogyan maradhatunk életben ebben a melegben?

  1. Légkondicionáló és bevásárlóközpontok
  2. az elfogyasztott étel

Időnként, amikor olyan erős a meleg, és nincs kedvem rizst vagy szilárd ételt enni, a zabkása az, amire megyek. Íme 3 zabkása recept, amelyeket úgy gondolunk, hogy szeretni fog ebben a „forró” városban.

Azt is meg kell jegyezni, hogy néhány kínai TCM gyógynövényre van szükségünk a készítményben. Ezek a gyógynövények segítenek abban, hogy testünk „hűvösebb” legyen a forró időben.

Kása receptek

1. Fehér és arany harmat zabkása (白露 黄金 粥)

A tökből, a vörös datolyából és a goji bogyókból összekeverve és megfőzve édes, puha és tápláló zabkása lesz.

  • A sütőtök sok káliumot tartalmaz, és ez pozitív hatással van a vérnyomásunkra. A benne található antioxidánsok is segíthetnek a szem degeneratív károsodásának megelőzésében.
  • A vörös dátumoknak ezt az édességet kell adniuk.
  • Goji bogyó? ezek önmagában egyfajta szuper étel, sok jósággal, de kérjük, vegye figyelembe, hogy ha warfarint használ vagy szoptat. Kérjük, kerülje a Goji Berries-t.

Főbb összetevők:

  • Köles 20g,
  • Rizs 20g,
  • Kukorica 20g,
  • Tök 200g

További összetevők:

  • 4 piros dátum
  • Maroknyi Goji bogyó
  • Főzés útmutató:

Előkészületek:

  1. Először vágja darabokra a tököt.
  2. Öntsön vizet az edénybe, és öblítse le a rizst és a kölest.
  3. Forraljon vizet, tegye a vörös datolyákat, a kukoricát és a tököt a vízbe 30 percre.
  4. Ezután adjunk hozzá néhány Goji bogyót, forraljuk egy percig, öntsük egy tálba és együk meg.

Tipp: Ez a kása valójában nagyon jó a léped számára.

2. Liliomhagyma és zöldbab zabkása (百合 绿豆 粥)

Ez a zabkása rendkívül hasznos a hőguta megelőzésében. Lehet, hogy nem tudja, de a zöldbab közismerten vizelethajtó anyag, amely feltöltheti és hidratálja a test ásványi anyagait. Ez a zabkása elkészíthető annak, aki lázas állapotban van, vagy ha magas a vérnyomása.

Főbb összetevők:

  • Mung bab 50g
  • Rizs 50g
  • Piros rizs 30g
  • Szárított Lily izzók 15g
  • Sago 30g

További összetevők:

  • Cukor (szükség szerint, de megpróbáljuk elkerülni)
  • Kipróbáltuk egy kis sóval is, nagyon jó íze van, de megszerzett íz. Kiváló azoknak az embereknek, akik sós ételeket fogyasztanak.

Előkészületek:

  1. Készítse elő az összes hozzávalót.
  2. Áztassa az összes szemet (rizs/vörös rizs/szárított liliom izzók stb.) 30 percig vízben. (nagyon fontos, különben a Lily izzók elkészítése sokáig tart)
  3. A szárított liliomhagymákat puhára és hajlékonyra kell áztatni.
  4. Ezután adjunk hozzá cukrot/sót (szükség szerint).
  5. Töltsön edényt vízzel
  6. Fedett rajta, és várjon
  7. Körülbelül 30-45 percet vesz igénybe

Abban az esetben, ha szeretnél tudni a liliomhagymákról, azok keményítőtartalmú gyökérzöldségek, amelyek a Lilium virágos növények családjából származnak. Frissen használják zöldségként a kínai keverőkben, vagy szárítják gyógynövényként a kínai orvoslásban. A TCM-ben édes és hűvös tulajdonságú. A gyógynövény a tüdő és a szív meridiánjaihoz is társul, és segít enyhíteni a köhögést, a torokszárazságot, a tiszta hőt és megnedvesíti a tüdőt.

3. Lótusz és vörös datolyakása (百合 莲子 大枣 粥)

Az embereknek álmatlan éjszakáik lehetnek a nyári meleg miatt. Ez a lótusz és a vörös datolyakása segíthet azokon, akik szenvednek.

A TCM-ben a lótuszmagokat alvási rendellenességekkel, például álmatlansággal küzdő emberek kezelésére használják. Közismerten hatékonyak a nyugtalanság enyhítésében is. Ennek oka a magok természetes nyugtató és nyugtató hatása.

Ami a vörös dátumokat illeti, maguknak is rengeteg jóságuk van. Különösen a vörös datolyák segítik a fehérvérsejtek termelésének stimulálását - ami javítja az immunitást és védi a májat. Úgy gondolják továbbá, hogy segítenek elnyomni a rákot okozó sejteket és csökkentik a koleszterinszintet. (Nos, vörös dátumokat adunk az ízhez, nem pontosan a rákhatáshoz)

Főbb összetevők:

  • Lily izzók 40g
  • Lótuszmag 15g
  • Piros dátumok 20g
  • nyálkás rizs 40g,
  • rizs 60g

További összetevők:

  • Goji Berry 10g

Előkészületek:

  1. Az előző este be kell áztatnia a liliom izzókat, és másnap hagynia kell száradni. Ez egy kicsit zavaró, tudom 😀
  2. A vörös dátumokat meleg vízben tartsuk 10 percig. Ez megkönnyíti a tisztítást.
  3. Ugyanez vonatkozik a goji bogyókra is, 10 perc és tiszta.
  4. Készítse elő a lótuszmagot, a ragacsos rizst és a rizst.
  5. Mossa meg a liliom izzókat, a vörös datolyát, a lótuszmagot, a ragacsos rizst és a rizst, és tegye őket rizskonyhába.
  6. Adja hozzá a kívánt vízszintet, minél több a vize, annál kevésbé „stachy” a zabkása.
  7. Forrón keverje egyenletesen.

  1. Utoljára a goji bogyókat kell hozzáadni
  2. A lótuszmag magja kissé keserű, de nyugtatóan hat az idegeire, ezért a legjobb, ha megtartja őket. Kínai idióma van a keserűségről, vagyis „a jó gyógyszer keserű ízű” (良藥 苦口)

Reméljük, hogy imádja, amit nekünk gondozunk. Szeretjük, ha visszajelzést adna nekünk a tartalmunkról és az esetlegesen felmerülő kérdésekről.