Ájurvéda fogyás

Élvezze a holiszita tisztító élményt

Fogyjon le a nyaralásról az ájurvédával

Az ősi indiai gyógyító művészet Ájurvéda célja, hogy jól érezze magát és egészséges legyen saját testében, helyreállítsa egyensúlyát és enyhítse a betegségeket. A testsúlycsökkenés vagy az egészséges testsúlyhoz való visszatérés tehát az Ayurveda program természetes bónusa. De hogyan érhető el pontosan ez a súly, és milyen előnyökre számíthat?

Hatékony életmódbeli változások

Az ájurvéda szerint az Ama (méregszerű szerek) akkor kezdenek kialakulni és felépülni a testben, ha a test egyensúlyára nem fordítanak kellő figyelmet. Ezek az amák felszabadulnak a testedből az ayurvédikus kezelések során, és a megtisztított tested tökéletes alapot nyújt új, karcsúbb életmódod megkezdéséhez.

Az ayurvéda nem divatos diéta vagy gyors megoldás - ehelyett pozitív hatásai sokáig maradnak veled, miután az ünneped véget ér, mivel a tipikusan 21 napos program új elme- és étkezési szokásokat teremt.

Doshas és Diet

A tiszta és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú eleme Ájurvédikus orvoslás. Az ájurvéda recepteket nemcsak arra tervezték, hogy egészségesek legyenek, hanem kellemesek és kielégítőek is (nagyon ellentétben a hagyományos étrenddel!). Néhány nap után a hagyományos ájurvéda programon érezni fogja, milyen hálásan fogadja teste az új étrendet.

Hacsak nem megy át Panchakarma és a Kitchari-diétát tartják, egy tipikus ájurvéda étel meleg, sok organikus, friss zöldséggel, gyógynövényekkel és fűszerekkel. Az ayurvéda konyhában nagyon kevés húst használnak (ez természetes választás a vegetáriánusok számára!), Mivel nehezebb megemészteni, mint a növényi fehérje formákat. Egyes üdülőhelyek akár saját termelést is termelnek, vagy helyi gazdáktól vásárolnak.

A rágcsálnivalókat nem szabad visszatükrözni, mivel az anyagcsere akkor működik a legjobban, ha az étkezések között 3-4 órás hiányosságok vannak, és a zsírégetési folyamatoknak esélyük van beindulni. Rágcsálnivalók helyett friss gyógynövényteákat vagy forró vizet igyon gyömbérrel vagy mézzel mész. A megnövekedett folyadékbevitel is segíti a testet a méreganyagok kiürítésében. Az emésztési erő a legjobb a déli órákban, így ebben az időben a legízletesebb ételeket szolgálják fel. Az esti könnyebb étkezés elősegíti a korábbi alvást, és javítja az egészséges alvás esélyét, mivel a testnek nem kell megemésztenie a nehéz esti étkezést.

Az összes ayurvdikus program kezdetén orvos elemzi a dózák egyensúlyát, és az ájurvédikus étrendet személyre szabják. Általában az egyik dosha dominánsabb, mint a másik, ami betegségekhez vagy elhízáshoz vezethet. A túlzott Kapha általában a túlsúlyért felelős fő dosha. A kapha-békés étrend segít megelőzni a kapzsiságot, a letargiát, a torlódásokat és a vízvisszatartást, valamint elősegíti a jobb anyagcserét. Másrészt, ha feleslegben van a Vata, akkor alulsúlyos lehet, és nagyobb mennyiségű étkezésre van szüksége az őrléshez és az egészséges testsúly helyreállításához. Tudjon meg többet a három dósáról, Kapha, Vata és Pitta, az ayurvédikus orvoslás oldalunkon, mivel ez elengedhetetlen annak megértéséhez, hogy a személyre szabott ájurvédikus étrend hogyan segít Önnek.

Mindhárom típusnak ajánlott kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, valamint kerülni a koffeintartalmú italokat, alkoholt és dohányzást.

Ayurveda a fogyáshoz

A szakértői

Örömmel segítek: 020 3608 7377

Az ayurvéda fogyás legjobb céljai

Tipikus ájurvéda étrend-tervek

Ha a Vata egyensúlyhiányban szenved, kerülje a hideg ételeket, gyümölcsöket és a leveles zöldségeket. Használhat minden fűszert, és bőséges leveseket, főtt gyökérzöldségeket, fokhagymát, édesburgonyát, búzát és rizst kell enni. Minden olajat, valamint tejtermékeket (mértékkel) fogyaszthat, és a fehér cukor kivételével minden édesítőszert használhat.

A Pitta egyensúlyhiányban szenvedőknek kerülniük kell a savas ételeket, például a savanyú gyümölcsöket és az ecetet. A csípős zöldségeket, a fokhagymát, a gyökérzöldségeket és a forró fűszereket is kerülni kell. Édes gyümölcsök, valamint édes és keserű zöldségek és hüvelyesek ajánlottak. A dióféléket, magokat és édesítőszereket nem szabad túlzottan enni. Olajok és tejtermékek mérsékelten megengedettek.

A Kapha-egyensúlyhiányban szenvedőknek kerülniük kell a sót, valamint az olajos, zsíros és édes ételeket. Egyél nyers vagy párolt zöldségeket, valamint érett gyümölcsöket és erős fűszereket. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket mértékkel szabad megengedni. Cukor helyett mézet kell használnia.

Ayurveda masszázs fogyáshoz

A fogyáshoz kapcsolódó ájurvédikus masszázs programjaink másik kulcsfontosságú eleme. A jógagyakorlat mellett a masszázs támogatja a testet az alakformálásban és az erősítésben. A masszázs nemcsak táplálja és fiatalítja a test szöveteit, hanem elősegíti a fogyást is, mivel feszültségek és méreganyagok szabadulnak fel.

Gharshan masszázs: Száraz bőrmosási technikát alkalmaznak, néha nyers selyemkesztyűvel és gyógynövényporokkal a bőr hámlasztására és a cellulitisz csökkentésére a jobb keringés révén.

Udvarthana masszázs: Ez a masszázs néha két terapeuta végzi a maximális hatás érdekében egy stimuláló gyógynövény pasztát használ, amelyet erőteljesen bevisznek a testbe. A cél a szubkután zsír csökkentése cseppfolyósítással és éghetőbbé tétele érdekében. A test anyagcseréje és a nyirokelvezetés is javul ebben a kezelésben.

Ájurvéda jóga a fogyáshoz

Az ayurvéda kulcsfontosságú részeként, jóga egy pihentető és erősítő tevékenység helyreállítja testének valódi fizikai erőnlétét. Az ayurvéda program részét képező napi jóga rutinok egyikének példája a Nap üdvözlete vagy "Surya Namaskar".

A képesség szintjétől függően csak egy nap üdvözlési folyamattal kezdheti, és fokozatosan napi 10-12-re, nagyjából 20 percre növelheti. Ezt a tevékenységet legjobban képek vagy vizuális utasítások segítségével lehet megtanulni, de hogy ötletet adjon nekünk, íme a mozgások rövid leírása:

A jógával végzett Ayurveda program legjobb eredményei 14-28 nap alatt érhetők el, így az új étrend és fitnesz rendszernek ideje érvényesülni.

Ayurvédikus tisztítás: Panchakarma

Az ájurvéda böjt vagy megtisztulás szakaszait Panchakarmának hívják. Elég intenzívek és kihívást jelentenek a beavatatlanok számára, de rendkívül hatékonyak, sok jó eredménnyel. További információ erről Panchakarma itt természetesen vannak könnyebb programlehetőségek kevésbé intenzív kezelésekkel, de hasonlóan jó eredmények találhatók itt Ayurveda Wellness programok.

Legyen karcsúbb és egészségesebb, ha lefoglalja az egyik ájurvédát fogyókúrás ünnepekre egyikünknél luxus ájurvéda visszavonul.