12+ étel a test sejtjeinek regenerálásához és a lassú öregedéshez

Sejtregeneráció: Az élet és a halál kérdése

Lehet, hogy hallotta azt mondani, hogy az emberi test 7-10 évente teljesen regenerálja magát - az összes régi, elhasználódott sejtet vadonatúj fenekekkel helyettesíti. Sok népszerű mítoszhoz hasonlóan ez is csak részben igaz. A test számos rendszere (de nem mindegyik) valóban olyan regenerációs ciklusokon működik, amelyek ebbe az időtartamba esnek. Ez azt jelenti, hogy javarészt minden évtizedben teljesen új testeket kapunk ... elég izgalmasak, igaz?

öregedés

Ezt a fontos folyamatot sejt- vagy sejtregenerációnak nevezzük. Olyan eszközként funkcionál, amellyel testünk életben marad és tovább kovácsolódik. Ez segít nekünk abban fiatalabb éveinkben növekedni és fejlődni, idősebb éveinkben kerülni kell a korai öregedést és a halált.

Sejtregenerációs idővonal: Mennyi idő alatt regenerálódnak a testrészek

A sejtregeneráció nyilvánvaló abban a tényben, hogy életünk során: 1

  • 20 évente új szív
  • évtizedenként új csontok
  • új haj 3-6 évente
  • új körmök 6-10 havonta
  • új vörösvértestek 4 havonta
  • 5 havonta új máj
  • havonta egy új külső bőrréteg
  • három hetente új tüdő
  • kéthetente új ízlelőbimbók
  • új gyomor bélés 2-3 naponta

Egy tökéletes világban ezek a csodálatos regeneráló ciklusok mindannyian örökre tip-top, fiatalos formában tartanának minket. De nem tökéletes világban élünk: testünk végül öregszik, szétesik és meghal, ahogy biztos vagyok benne, hogy jól tudod.

Rájövök, hogy ez valamilyen betegségben szenved, de ez a kijózanító valóság, amellyel mindannyian szembesülünk. Ez az egyik, amely azon az erőfeszítésen kívül, hogy az életet adó étrend és az életmód szokásai révén a lehető leghosszabb ideig elhúzódjon, előbb-utóbb fel fogja emelni csúnya fejét.

És ez a rúgó: vannak módok, amelyek elősegítik a sejtrendszer és annak regenerációs ciklusainak támogatását, hogy a lehető legjobban működjenek. A sejtek regenerációja be van programozva a DNS -ünkbe. Azok a hibák és rendellenességek, amelyek életben tartják az állítólagosan elhulló sejteket (és fordítva, amelyek véget vetnek az élő sejteknek), pontos beavatkozással korrigálhatók.

Apoptózis: Amikor a sejthalál jó dolog

Ez az egyik olyan dolog, amit tudnia kell erről, amelyet a legtöbb ember nem: A programozott sejthalál, más néven apoptózis az emberi élet teljesen normális és szükséges funkciója.

Sok milliárd sejt alkotja testünket, és amikor sérülést tapasztalunk, méreganyagoknak vagyunk kitéve vagy stresszesek vagyunk, ezek közül néhány sejt végül megsérül.

E károsodás megismétlése helyett ezek a sérült sejtek vagy helyrehozzák magukat, vagy „öngyilkosságot követnek el”. Ennek célja, hogy megvédje a test többi részét (beleértve az egészséges sejteket is) hibáik felvállalásától. Az apoptózis olyan sejtekben is előfordulhat, amelyekre csak egy bizonyos ideig van szükség; a test megtisztítja őket, miután a feladatukat megfelelően elvégezték.

"A sejtek vagy azért pusztulnak el, mert károsak, vagy mert kevesebb energiára van szükség a megölésükhöz, mint a fenntartásukhoz" - mondja H. Robert Horvitz, a massachusettsi technológiai intézet (MIT) apoptózisának szakértője. 2 „[Nem] szabadulok meg azoktól a sejtektől, amelyekre nincs szükség, olyan módon vagy potenciálisan veszélyesek a szervezet többi részére.”

Az apoptózis gondolkodásmódjának egyik módja az, hogy a szervezet saját kertjét gyomlálja. Mivel a tápanyagok bevitelére új sejtek jönnek létre, ezek a sejtek osztódnak és még több új sejtet hoznak létre. Ez megindítja a szervek regenerálódásának és az energia létrehozásának folyamatát - a test gyümölcsöző „virágzását” teljes dicsőségében. A gonosz és a felesleges sejtek is megjelennek, ezeket a „gyomokat” el kell távolítani, különben akadályba kerülnek és problémákat okoznak.

Talán még jobb hasonlat az agyagképződés, amelyet Horitz így ír le:

„[B] Egy összetett szervezet felépítése, mint egy ember, olyan, mint egy bonyolult szobor létrehozása. A sejtosztódás képezi az agyagot, míg a sejthalál az agyagot a kívánt formára varázsolja. Tekintsük az emberi kezeket, amelyek paddlelike szerkezetekként indulnak ki. Ujjak fejlődnek a lapátokban, de akkor az ujjak közötti szövet sejtjeinek el kell pusztulniuk ahhoz, hogy megfelelő kéz keletkezzen. ”

Tartsd észben, hogy az apoptózis ugyanaz a folyamat, amelyen a rákos sejteknek állítólag át kell esniük, hogy ne fejlődjenek ki teljes daganattá. Abban az esetben, ha bármilyen okból nem sikerül önpusztítaniuk, a rákos sejtek felveszik az egészséges sejtek tulajdonságait. Kezdenek osztódni, szaporodni és terjedni, hogy előállítsák azt a potenciálisan életveszélyes állapotot, amelyet klinikailag rák diagnózisként ismerünk.

Végül is ez a rák: a „zombi” sejtek konglomerációja, amely olyan erősre növekszik, hogy létrehozza saját versengő szervezetét a testen belül. Néhányunk túlságosan ismeri, hogy ez a folyamat milyen katasztrofális lehet, mivel elvesztettük szeretteinket e rosszindulatú progresszió miatt.

Senescence: Az egészséges sejtregeneráció fő akadálya

Másrészt létezik egy másik típusú rosszindulatú sejt, amely nem feltétlenül válik gazemberré és elkezdi replikálni önmagát, mint a rákos sejtek. Nem hal meg, és nem követ el öngyilkosságot, hanem egyszerűen statikus örökkévalóságban él az egészséges sejtek mellett, miközben vállalkozásaikat folytatják. Hívjuk ezeket az öregedő sejteket, és a stressz és más károk állandó kitettségéből származnak, mind endogén, mind exogén módon (azaz mind külső forrásokból, mind a testen belülről származnak). 3

A szenzációs sejtek alapvetően „zombi” sejtek, amelyek semmilyen hasznos célt nem szolgálnak, és be vannak programozva, hogy meghaljanak, de bármilyen okból megtagadják ezt. Ennek eredményeként mérgezővé válnak, felépülnek a test belsejében, és mindenféle problémát okoznak.

A rákos sejtek növekedésének és terjedésének katalizátorként történő működése mellett 4 öregedő sejt ismert:

  • Gátolja a tápanyagcserét
  • Súlygyarapodás elősegítése (zsír, nem izom)
  • Elnyomja az immunrendszert
  • Károsítsa a vércukor-egyensúlyt
  • A memória károsodása (miközben hozzájárul a demenciához)
  • Gyorsítsa fel az öregedési folyamatot

Bár nem replikálódnak, mint a rákos sejtek, az öregedő sejtek valójában rosszabbak lehetnek. Üzemanyagot adnak gyulladásos reakció az egész testben, amely több rákos sejtet képes létrehozni. Ez egy ördögi visszacsatolási hurok, ahol úgy tűnik, hogy az egyik okozza a másikat, majd a másik követi az egyiket. Más szavakkal, a sérült sejtek öregednek, hogy elkerüljék a rák kialakulását, de közben a rákos sejtek szaporodására ösztönöznek.

4 olyan vegyület, amely a szenzens sejteket célozza és segíti az öregedés lassítását

Tehát mit kell tennie az embernek? Bár az öregedés elkerülhetetlen lehet, vannak módok, amelyekkel könnyebben elősegítheti előrehaladását és életkorát kegyelemmel, miközben élvezi a magasabb életminőséget. Ahogyan a közkedvelt kifejezés mondja: „a megelőzés a legjobb gyógyszer”. Ebben az esetben elsősorban annak megakadályozása, hogy a sejtek öregedjenek. A következő lehetőség az célzott terápiák, amelyek elősegíthetik az öregedő sejtek eltávolítását a testből - ezáltal megakadályozva őket abban, hogy hozzájáruljanak az életkorral összefüggő betegségekhez.

Íme négy tápláló vegyület, amelyek a kutatások szerint segíthetnek az öregedő sejtek megszüntetésében:

# 1. E-vitamin

A megelőzés kategóriájában kutatások kimutatták, hogy az E-vitamin tápanyagtartalmú tápanyagtartalmú tápanyagok egy osztálya erősen senolitikus. Ez azt jelenti, hogy megakadályozzák a sejtek öregedését. A tokotrienolok nemcsak elősegítik a normális sejtosztódást, miközben megvédik az egészséges sejteket az öregedővé válástól, hanem stimulálják az öregedést az egyetlen olyan sejtben is, amelyeknek valóban szükségük van rá: a rákos sejtekre!

# 2. Quercetin

Hasonló hatásokat mutattak ki a sok gyümölcsben és zöldségben (beleértve az almát is) található kvercetin, egy flavonol (antoxidáns), amely ugyanazt a kiegészítő hatást fejti ki a sejtekben. A tokotrienolok és a kvercetin a meglévő öregedő sejtek ellen is képes hatni, segítenek kitisztulni a szervezetből, miközben elősegítik a rákos sejtek pusztulását és eliminációját. 5.

# 3. Karnozin

A szabadgyököt elnyelő karnozin (béta-alanin), a spárgában, a vízitormaban, a fehér gombában és más ételekben található aminosav-vegyület hasonlóan alkalmas lehet az öregedő sejtek megcélozására. A Biochemistry folyóiratban 2000-ben publikált kutatások azt találták, hogy a karnozin valóban hozzájárulhat az öregedő sejtek fiatalításához, miközben meghosszabbítja az egészséges sejtek élettartamát. A karnozin tovább segíti a sejtes homeosztázis fenntartását, késleltetve az életkorral összefüggő betegségek kialakulását. 6.

# 4. Polifenolok

A polifenolok, a mikrotápanyagok másik típusa, amely számos növényi eredetű ételben megtalálható, egy másik antioxidáns vegyület, amely hatalmas szerepet játszhat az öregedés enyhítésében. A polifenolok aktiválják az Nrf2 néven ismert fehérje termelését, amelyet egyesek az „élettartam őrzőjeként” írnak le. Az Nrf2 útvonal közvetlenül részt vesz az öregedést elősegítő reaktív oxidánsok és elektrofil szerek méregtelenítésében és eltávolításában, ideértve az öregedő sejteket is. 7

Az Nrf2-aktiváló élelmiszerek és tápanyag-összetevők további kiemelkedő példái a következők: 8.

  • Epigallocatechin-gallát (EGCG) - a zöld teában található katechin antioxidáns
  • Resveratrol - a vörös szőlő héjában és magjaiban található polifenolos antioxidáns
  • Rozmarinsav és karnozinsav - két antioxidáns vegyület található a rozmaringban
  • Kurkumin - a kurkuma elsődleges aktív alkotóeleme
  • Izotiocianátok (azaz szulforafán) - a kéntartalmú vegyületek osztálya, amely megtalálható a keresztesvirágú zöldségekben, például brokkoliban, kelbimbóban, karfiolban és káposztában
  • Diallil-szulfid és tioszulfonát allicin - két kéntartalmú vegyület található a fokhagymában

"Mindezeket a vegyületeket általában antioxidánsoknak tekintik" - zárja le a 2010-es tanulmány a Molecules folyóiratban. 9 „Osztályozhatók azért, mert közvetlenül elszabadítják a szabad gyököket, vagy közvetetten növelik az endogén sejtes antioxidáns védekezést, például a magfaktor eritroid eredetű 2-kapcsolódó faktor 2 (Nrf2) transzkripciós faktor útvonalának aktiválásával. Alternatív hatásmechanizmusokat is javasoltak ezeknek a vegyületeknek a neuroprotektív hatásaihoz, például a szignáltranszdukciós kaszkádok modulációjához vagy a génexpresszióra gyakorolt ​​hatásokhoz. "