10 étel, amelyet kerülni kell 22 óra után, ha jól akarsz aludni ma este

étel

Gyümölcsök: Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a gyümölcsök a desszert egészségesebb alternatívái, de lehet, hogy téved, különösen, ha lefekvés előtt fogja megenni. A gyümölcsök általában sok cukrot tartalmaznak, amely az imént fogyasztott étkezés tetején fekszik, majd erjedni kezd. Ez emésztési zavarokat okoz, és sokáig nyugtalan lehet.

Jégkrém: Lehet, hogy lefekvés előtt nagyszerű kényelmi ételnek tűnhet az oka annak, hogy későn maradsz, és kényelmetlenül érzed magad. A fagylaltban lévő összes cukor végül energiával és erővel tölt el, így tágra nyílt szemekkel. Ezenkívül tényleg enni akarsz enni zsírt közvetlenül lefekvés előtt, főleg, hogy nem fogod hamarosan elégetni?

Cukorka: Egy gyors cukorka vagy rombusz nem túl káros édességnek tűnik, mielőtt eltalálná a zsákot, de tartsa ott! Tanulmányok azt mutatják, hogy az édesség elfogyasztása lefekvés előtt rémálmokat okozhat. Ismét annyi cukor van bennük, ami fogékonyabbá teszi az elmédet a lidérces agyhullámokra.

Alkohol: Ellentétben a közhiedelemmel, az alkohol nem fog téged ebbe a hangos álomba vinni; csak kissé kábultá és furcsává tesz. Ez nem segít a jó alvásban, és egész éjjel nyugtalan lehet, és savanyú hangulattal ébred.

Vörös hús: Rendszerint hagyja ki a vörös húst a vacsorájából, vagy győződjön meg róla, hogy legalább három órával lefekvés előtt elfogyasztotta. A vörös hús rengeteg fehérjét és zsírt tartalmaz, amelyek hosszú ideig megőrzik a rendszer emésztését. Ez nem csak nem teszi lehetővé az alvást, hanem nyugtalanságot és görcsöket is okozhat, ha nem hagyja jól megemészteni.

Sült étel: Az olyan ételek, mint a sült krumpli, a pakorák és a rögök, megkönnyítik az éjféli harapnivalókat, de a belőlük engedés tönkreteheti az éjszaka hátralévő részét. Az ilyen sült cuccok telített zsírokkal vannak ellátva, amelyek megterhelik az emésztőrendszert, így ébren hagynak és ébren tartanak, míg végül jól megemészti.

Csípős étel: Szeretjük a fűszereinket, nem? Éjszaka túl fűszeres étel fogyasztása növelheti a gyomorsav mennyiségét, ami égő érzést eredményezhet a mellkasban és a gyomorban, puffadással és nyugtalansággal együtt. Nincs olyan, hogy ezek után hamarosan bármikor aludni fogsz.

Csokoládé: Nem vagyunk mindannyian bűnösek, hogy minden második este harapunk egy csokit? Kiderült, lehet, hogy nem ez a legfényesebb ötlet. A csokoládé tele van cukorral és zsírokkal, és néha tartalmazhat koffeint is, amelyek mind ezekhez az álmatlan éjszakákhoz vezetnek.

Kávé: Tudta, hogy egy csésze kávé feltarthatja Önt a következő öt órában? A kávéban lévő koffein stimuláns, amely távol tartja az alvást. Tehát maradjon távol attól a meleg kupától, ha jól akar aludni ma este .

Kóla: Az emberek szívesen kísérik el ételeiket hűvös szénsavas italokkal, mellettük. Azonban a benne lévő összes cukor és koffein lehet az oka annak, hogy ma este tágra nyílt szemű marad. Ráadásul ne felejtsd el a számos pisilési szünetet, amelyre az egész éjszakán át küld.