10 éves fogyás évfordulóm ! Az áttekintett évek.

Ahogy belépek a 10. évre a fogyás fenntartásában, úgy érzem, kénytelen vagyok most többet megosztani, mint valaha.

Először is, hadd ünnepeljem ezt a mérföldkövet ! Wahoo, megcsináltam ! NEM vagyok statisztika. Egyszer hallottam, hogy az emberek több mint 90% -a megy át szélső fogyás, néhány éven belül nyerje vissza (a leggyakoribb az első éven belüli visszanyerés). Annyira kicsi az esély, hogy ezt a súlyt teljes egészében megtartsam. Szóval örülök, hogy megünnepelhetem ezt a mérföldkövet, mert megtettem szerzett azt. Bár nem változtatnék ezen az érzésen a VILÁG szempontjából, ez az út meglehetősen nagy kihívásokkal járt. Meg akartam osztani elmélkedésemet.

A kihívások

A függőség legyőzése: A súlycsökkenés volt a könnyű rész - a legnagyobb akadályt a megtartása jelentette. Az étel függőség. A szenvedélybetegségek közül a legrosszabb, mert az "anyagod" könnyen hozzáférhető és olcsó. Egész életemben elhízott voltam, és ételfüggőségem volt. Sajnos ez nem múlik el automatikusan, ha lefogy. Ez napi küzdelem. 3650 napig, mióta lefogytam, ételekkel küzdöttem. Utálok neked elszakítani, ennek még nincs vége ... és őszintén szólva nem tudom, hogy valaha is így lesz-e. Folyamatosan emlékeztetnem kell magam (és rendben kell lennem a ténnyel), hogy gyógyuló ételfüggő vagyok. Úgy gondolom, hogy ha ezt az utat ennek ismeretében és elfogadásában állja meg, az sokkal világosabbá teszi az Ön számára a dolgokat.

AZ ÁLLANDÓ Yo-Yo: Noha nem hoztam vissza a teljes súlyt, határozottan küzdöttem a jojóval. Körülbelül 10 fontot megyek fel/le minden évben. Azok számára, akik követnek engem, valószínűleg láttátok ezt a ciklust a féléves "50/60/70 napos kihívásom" során - amikor azt hirdetem, itt az ideje, hogy visszavegyem magam a LOL formájába. Őszintén szólva ez egy állandó ciklus. Szerencsére soha nem ment magasabbra, mint a 10 font, de könnyen látom, hogy lehetne! Miután egész életemben elhízott, óhatatlanul visszacsúszok a régi utakra. Ez normális. Ezek a viselkedések szinte túl "normálisak", amelyeket néha észre sem vesz, amíg nem késő. A mindennapi jelenlét és figyelmesség segített itt. Az önmagammal való folyamatos "bejelentkezés" és a szellemi tudatosság segített abban, hogy az egészségemet prioritásként tartsam meg az évek során.

A gondolataim újbóli vezetésének szükségessége: Valószínűleg ez volt a legnagyobb küzdelem. A tömeges marketing teljesen megmosta az agyam, és megterhelte az utamat. Alacsony szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú diéták, fogyókúrás tabletták, Paleo-kezelés, étkezési helyettesítők, glutén- és tejmentes termékek, Keto diéta, méregtelenítők (teákkal együtt), derék edzők és teljesen természetes/nyers táplálkozás, sok volt az évek során. Kipróbáltam ezek többségét, és komoly gondolkodásra volt szükség, hogy rájöjjek, hogy számomra ez ostobaság volt. Ezek a "szélsőségek" utam során nem voltak fenntarthatóak. Ez nem azt jelenti, hogy nem tudok beépíteni bizonyos szempontokat a rendszerbe (vagyis a nyers ételek mindig jó dolgok a szememben) - de hogy teljes mértékben elkötelezzem magam trendek éppen kudarcra állítottam magam. Ez egy folyamat volt a továbbjutáshoz. Hosszú és gyötrelmes (és drága) folyamat. Tehát kérem, ügyeljen arra, hogy mi van "benne", és egyszerűen kérdezze meg magát: "Mire kötelezhetem magam a következő 20, 30 vagy 40 évben?" Csak akkor, ha őszinte vagy magaddal, felkészülhetsz egy életen át tartó karbantartásra.

Az egyenleg megkeresése: Figyelj, természetem szerint extrém ember vagyok. Nagyok vagy hazamegyek ... mindig. Lol. Ez azt jelenti, hogy elmondja nekem, hogy edzeni kell mennem fogyni? Hetente tízszer megyek. Vagy mondd, hogy jól kell ennem a fogyáshoz, 100 napig nem fogok hozzányúlni a gyorsételekhez (extrém . emlékszel?). Megtalálni az egyensúlyomat ezzel a folyamattal szilárd 7 évig tartott. Csak 3 évvel ezelőtt reflektáltam rá, és rájöttem, hogy ez az életmód nem fenntartható. Ha el akarom kerülni az elhízást örökké, Át kellett öltöznöm. Szóval, megtettem. Egyensúlyt építettem a tervembe. Rendszeresen kezeljen ételt… az edzőtermet hetente legfeljebb 3-4 alkalommal ... és hagyjam, hogy időnként csak ÉLjek. Ez mentális küzdelem volt, mert féltem, hogy túl engedékeny leszek, leesik a szekérről. Azonban jól haladok és rájövök, hogy ez egy maraton, és nem egy sprint. Ahogy közeledik ehhez az úthoz, arra biztatlak, hogy tudatosan építse ki az egyensúlyt a rutinban, és tartsa szem előtt.

A nagyság

Térjünk át a NAGYOSSÁGRA. Mert bár a küzdelmek valóságosak, az ezzel az életmóddal járó nagyság végtelen.

Az egészségem: Az elmúlt 10 év csodálatos egészségi szempontból. Orvoshoz megyek, és a dolgok zökkenőmentesek. 10 éve engem "tökéletesen egészségesnek" kötöttek. Tudod, milyen jó érzés? Különösen onnan jövök, ahonnan jövök. Tisztában vagyok vele, hogy ez nagyrészt az én áldásaimnak köszönhető, de nagy közreműködő az életmódom. egészséges vagyok! Ez az érzés leírhatatlan. Különösen akkor, amikor régen rettegtem orvoshoz fordulni, és (ismét) azt mondták, hogy figyelnem kell a súlyra. Ja, és mindig átadják az "Idő egészségesnek lenni" röpiratokat, akik áttekintik.

A zavartság - elmúlt: Az elmúlt 10 évben nem kellett zavarban lennem a méretem miatt. Tudok hullámvasúton közlekedni, anélkül, hogy aggódnék, ha beilleszkedek az ülésbe. Magabiztosan mehetek be egy üzletbe, tudván, hogy meglesz az én méretem. Viselhetek egy feltörő BIKINIT (amit soha nem gondoltam volna.) Megvan az állóképességem és a magabiztosságom, hogy szaladjak valahova, ha elkésem. Szabadidősportokban vehetek részt anélkül, hogy aggódnék, hogy kitartásom hogyan fog tartani. Azok a kínos akadályok, amelyeken túlsúlyt kell átélned (amit a többség soha nem fog megérteni), teljesen eltűntek.

Haj, bőr és köröm: Most pattanásmentes vagyok, nem mondhatnám, hogy felnőttem. Tizenéves pattanásokkal és felnőtt pattanásokkal szenvedtem. Amikor végleg megváltoztattam az étrendemet, soha nem néztem vissza. A körmöm és a hajam is mindig virágzik.

Bátorság: Valószínűleg itt láttam a legnagyobb változást. Most, ha valaha a legkevésbé is boldogtalannak érzem magam, megteszem a helyesbítéshez szükséges változtatásokat. A súly elvesztése (és megtartása) segített abban, hogy rájöjjek, hogy meg tudom csinálni a "lehetetlent". Tehát azt mondhatom, hogy ez a fogyás jobbra változtatott, az alábecsülés. Első igazi "teljesítményem" felnőtt életemben ennek a súlynak a lefogyása volt. Ezt követően legyőzhetetlennek éreztem magam (és továbbra is érzem). Most kitűztem egy célt, és ezt kudarc nélkül teljesítem. Akár megvásárolom a társasházat, kitűnő vagyok a karrieremben, külföldre költözöm, bejárom a világot, akár vállalkozást alapítok - most már van bátorságom bármit megtenni, amire csak gondolok. A súlycsökkenés megvalósulása katalizátorként hatott a mai életemre.

Meglátja, a folyamat sokkal több volt, mint 90 font. Bár ez az út viharos volt, hálás vagyok érte. Enélkül nem lennék az a nő, aki ma vagyok.

Nagyon remélem, hogy ez segít. A célom az volt, hogy megosszam veled őszintén mire számíthat, amikor megközelíti a fogyás útját, és kiemeli azokat a dolgokat, amelyekről az emberek nem igazán beszélnek. Bár ez egy kicsit hullámvasút volt, remélem, hogy szellemileg fel tud készülni a [ahhhh-maaaay-zinnnng] életre, ami vár!