Hogyan kell kezelni a székrekedést terhesség alatt

Adele Hedrick mindkét terhességét hónapokig tartó görcsök, puffadás és gázképződés rontotta a székrekedésnek köszönhetően, amely a terhes nők 11-38 százalékát érinti. "Sokkal több kényelmetlenséget adott a terhességnek" - mondja Bowmanville, Ont. kétgyerekes anyuka. Amikor ő fájdalmas aranyér alakult ki a megerőltetés eredményeként Hedrick tudta, hogy ideje komoly erőfeszítéseket tenni a széklet lágyítására. "Arra koncentráltam, hogy sok vizet igyak, és bármilyen rostot eszem, amire csak rá tudok kerülni" - mondja. - All-Bran volt a legjobb barátom.

Mi okozza a terhesség székrekedését
Amikor teherbe esik, a progeszteron hormon emelkedő szintje csiga sebességgel lassítja az emésztőrendszert, és jó okkal: a test felszívja az egészséges csecsemő felnövekedéséhez szükséges extra tápanyagokat és folyadékokat. Az eredmény azonban a nehezebb széklet, amelyet nehezebb átadni. Ez olyan korán történik, hogy néhány nő számára ez a terhesség első jele - mondja Suzanne Wong, a torontói St. Joseph's Health Center OB/GYN-je.

Második és harmadik trimeszterében a növekvő méhnek a belére gyakorolt nyomása súlyosbíthatja a problémát, és hogy a prenatális vitaminjaiban lévő extra vas és kalcium kötelező, ezért nem tesznek jót a helyzetnek sem. És ha a terhesség előtt székrekedésben szenvedett, akkor jó eséllyel terhesség alatt szenved. "A székrekedés veszélye fokozódik, ha hajlamos rá" - mondja Wong.

Hirdetés

Bár ez mindenféle szörnyűséget érezhet, ritka székrekedés vezet bármi veszélyeshez. A legsúlyosabb esetekben aranyér és végbélrepedés következhet be, amelyet a végbél körüli vénákra gyakorolt nyomás okoz; ezek fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak, de nem veszélyeztetik Önt vagy babáját. És rengeteg természetes módszer létezik a székrekedés megfékezésében, mielőtt eljutna erre a pontra - a megelőzés kulcsfontosságú.

Mi a teendő, ha székrekedésed lesz
A legjobb védelmi vonal a calgaryi bejegyzett szülésznő, Nicola Strydom szerint háromszoros: a magas rosttartalmú étrend, rengeteg folyadék és mérsékelt fizikai aktivitás. "Teljes kiőrlésű gabonákat és legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlunk naponta" - mondja. Egyesek számára ezt könnyebb mondani, mint megtenni: "Terhes állapotban nem bírtam a zöldeket" - mondja Hedrick. - Ezek hiánya valószínűleg hozzájárult a székrekedésemhez. De van elég rosttartalmú étel - többek között aszalt gyümölcs, hummus, zabpehely, lencse és korpa -, hogy ha idegenkedik az egyiktől, akkor biztosan fel tudja venni a lépést egy másikkal.

Javasoljuk, hogy a nők terhesség alatt 10 csésze folyadékot fogyasszanak naponta, de ha úgy gondolja, hogy a sok vizet le kell engedni, ne aggódjon - más folyadék is számít. Gyakran valami meleg reggel első dolog, például gyógytea vagy forró citromos víz elegendő a dolgok elindításához. Ami a testmozgást illeti - napi 20-30 perces séta elegendő lehet az emésztés serkentéséhez.
Gyógyteák a terhesség alatt kerülendő

Ha jól étkezel és sportolsz, és még mindig székrekedésed van, akkor Strydom azt javasolja, hogy változtassanak vitaminokat, amíg nem találsz olyan márkát, amely kevésbé székrekedik. Az olyan rostkiegészítő, mint a Metamucil, szintén kijuthat a kötéséből, és biztonságosnak tekinthető terhesség alatt. Soha ne vegyen hashajtót vagy székletlágyítót a székrekedés kezelésére, bár anélkül, hogy először beszélne az egészségügyi szolgáltatóval, mondja Wong.

Míg Hedrick ideiglenes megkönnyebbülést talált a vízben és az All-Bran-ban („Mindent meglocsoltam” - mondja), a hosszú távú megkönnyebbülés csak a szülés után következett be, amikor visszatérhetett a terhesség előtti étrendjéhez, amely magában foglalta: „Sok sötét, leveles zöld”, szemben a „teljesen megrakott sajtburgerekkel”. Tapasztalata ellenére Hedrick azt mondja, hogy újra megismétli: "Nincsenek olyan terhességi kényelmetlenségek, amelyek visszatarthattak volna a gyermekvállalástól" - mondja.

Hirdetés

Szülés utáni székrekedés - még nem fejezted be
A kézbesítés nem feltétlenül jelenti a székrekedési bajok végét. (És figyelmeztetni kell: az első bélmozgás a szülés után némi bátorságot igényelhet. Ha hüvelyi úton szült, akkor a perineális területe még mindig gyógyul, és ügyelni kell arra, hogy ne zavarjon öltéseket.) (az esetleges vérveszteség pótlására), a kábítószerek (C-szakasz esetén), a mozgáskorlátozottság (mert nos, nemrég volt egy kisbabád) és a fájdalomtól való félelem, miközben erőlködik, hogy menni tudnak szülés utáni székrekedés. Ha ez a helyzet, mondja Wong, a terhesség székrekedésének ugyanazok a szabályai érvényesek: ragaszkodjon a magas rosttartalmú ételekhez (törekedjen napi 25 grammra), hidratáljon és mozogjon, amennyit csak tud.