Hogyan kell kezelni a hátfájást terhesség alatt

A terhesség elképesztő. Egyrészt egy teljesen új embert nevelsz. A másik számára olyan fájdalmakat fedezett fel, amelyekről nem tudta, hogy lehetségesek. Ilyen öröm!

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

A terhességi kényelmetlenségek listáján valószínűleg a hátfájás jelenik meg feltűnően. Ez a terhesség túlságosan gyakori mellékhatása, mondja Ob/Gyn Amy Stephens, MD.

Így kezelheti, amikor úgy érzi, hogy a gerince ellened fordult.

Terhességi hátfájás

Egészen nyilvánvaló, hogy miért fáj a hátad: Nagyon sok extra súlyt szekerelsz a hasadban. A növekvő hasad a súlypontodat is elmozdította, ami stresszt okozhat a hátadon.

Ráadásul a terhességi hormonok ellazítják a medence szalagjait. Ez jól jön, amikor kinyomja a babát, de hátfájáshoz vezethet, ha az ízületek túlságosan megnyúlnak.

Legtöbbször a hátfájás csak az, amellyel a szülés után meg kell küzdenie.

Dr. Stephens szerint azonban keresse fel orvosát, ha ezek közül a tünetek bármelyike megjelenik (ez valami komolyabbat jelenthet, például veseköveket vagy vesefertőzést):

Súlyos hátfájás.
Hirtelen jelentkező fájdalom.
Fájdalom, amely csak a test egyik oldalán van.

Egy uncia hátfájás megelőzése

Ha már vannak hátfájási problémái, a terhesség valószínűleg súlyosbítja azokat. Tehát, ha a terhesség a közeljövőben van, akkor itt az ideje a tervezésnek, mondja Dr. Stephens.

Mielőtt elárasztaná a fogamzásgátlást, fontolja meg olyan gyakorlatokat, amelyek célja a mag erősítése, mondja. És a túlsúlyos nőknél nagyobb a kockázata a hátfájásnak a terhesség alatt, ezért beszéljen kezelőorvosával egy súlycsökkentő tervről, mielőtt megpróbálna elképzelni. Ha már számít, mentse el ezeket a megelőzési tippeket a következő terhességére - és olvassa tovább, hogy ezúttal megkönnyebbüljön-e.

Hátfájás enyhítése

Ha terhességi hátfájással foglalkozik, van néhány dolog, amit megtehet (amellett, hogy visszaszámol az esedékességig). Dr. Stephens ezeket a stratégiákat ajánlja:

Kezelje a fájdalmat

A forró borogatások segíthetnek a fájó hátizmok megnyugtatásában. Az acetaminofen (mint a Tylenol®) szintén biztonságos módszer a makacs hátfájás kezelésére, mondja Dr. Stephens.

Óvatosan emelje fel

Akár élelmiszert kiraksz, akár kisgyermeket cipelsz, ügyelj arra, hogy a lábaddal emelj, és ne a hátaddal.

Tegyen köré egy gyűrűt

A hasi szalagok és a terhességet támogató övek segíthetnek a dudor súlyának megtartásában, levéve a nyomást a hát alsó részéről.

Maradj aktív

Nehéz elképzelni a testmozgást, amikor a hátad fáj, de a rendszeres fizikai aktivitás segíthet kordában tartani a hátfájást. (Ráadásul az aktív megmaradás elősegítheti a szülés és a gyógyulás gördülékenyebbé tételét, teszi hozzá Dr. Stephens.

A quad izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok (az első combban) jóak a hátfájásra, mondja. A születés előtti jóga pedig remek módszer arra, hogy megerősítse magját.

Szerezzen bozótot

A prenatális masszázs oka van, ezért használja ki! A kiropraktikusok terhes nők hátfájását is kezelhetik.

Dr. Stephens javasolja a terhes betegek kezelésében jártas gyakorlattal rendelkező masszőrök vagy csontkovácsok felkutatását. Meg fogják tudni a biztonságos bánásmódot, és speciális felszereléssel kell rendelkezniük, amely befogadja a hasát és kényelmesen viseli Önt.

Csalja ki az ágyát

A terhesség jó ürügy az alvási helyzet javítására. A támogató matrac nagy változást hozhat, mondja Dr. Stephens. Így lehet egy testpárna is, amely alvás közben segít a dudor kialakításában.

Vagy tegyen egy szokásos párnát a hasa alá támogatásért. "Csak ne feküdjön laposra a hátán, mert ez csökkentheti a méhlepény véráramlását" - mondja.

Lényeg: a hátad valószínűleg egy ideig nem lesz fantasztikus. De nem fog örökké tartani. "Általában a fájdalom nagy része a szülés után elmúlik" - mondja Dr. Stephens. És amikor találkozol csodálatos új embereddel, ez a kényelmetlenség (remélhetőleg) röpke emlék lesz.