Mélyfagyasztás: Valóban működik-e a krioterápia?

Hinne abban, hogy a negatív 182–292 Fahrenheit fok testhőmérsékletének kitétele valóban élvezetesebb, mint egy jeges napon fagyos széllökéssel eltalálni? Erről tudtam meg, amikor márciusi esős téli napon meglátogattam a New York-i krioterápiás központot, a KryoLife-t.

égést

A rideg divat kipróbálásához egy fagyos hideg kamrában álltam majdnem három percig - csak fehérneműmbe öltözve, és a gyapjúkesztyűket, zoknikat és nehézkes fehér klumpaimhoz. A jeges tempók állítólag többek között segítenek abban, hogy gyorsabban térjen vissza az edzésektől, valamint harcoljon az izom- és ízületi fájdalomtól.

"Az izmok helyreállítása [krioterápia után] sokkal gyorsabb a megnövekedett véráramlás és a gyulladás csökkentése miatt" - mondja Joanna Fryben, a KryoLife vezérigazgatója. Fryben szülőföldjén, Lengyelországban ismerte meg először az egész test krioterápiáját, amikor egy orvos térdprotézis műtét után anyjának ajánlotta. Később, miután az Egyesült Államokba költözött, és az Equinox személyi edzőjévé vált, rájött, hogy az egész testet érintő krioterápia előnyei hasznosak lehetnek egyes kliensei számára is.

A fogakkal csattanó hidegkezelés, amelyet ízületi fájdalmak és ízületi gyulladások enyhítésére, gyulladáscsökkentésre, gyógyulás elősegítésére és az endorfinok rohamának elősegítésére alkalmaztak, „gondatlannak” tűnt az ügyfélkör számára - mondja. Fryben 2014-ben nyitotta meg a KryoLife-t, ahol kezelésekért 90 USD-t kínált és elmondta, hogy az üzleti élet olyan jó volt, hogy egy második helyszínt nyitnak az év végén.

Belépés a krioterápiás kamrába

Bár gyanús a krioterápia egyes állításai miatt (olvastam, hogy ez akár 800 kalóriát is éget egy munkamenetben), úgy döntöttem, hogy érdemes megfázni a hideg ellen. A felmentés aláírása után (terhes nők, szív- és érrendszeri problémákkal küzdő, hideg allergiás és magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell) egy kis, fürdőszerű öltözőbe tereltek.

"Míg az egyszeri kriókezelés után felfrissültnek éreztem magam, a hosszú távon gyakorló krioterápia előnyei továbbra is zavarosak."

A verejtékezés nem-nem a krioterápia során - ez hipotermiához vezethet! - ezért utasítást kaptam, hogy a kezelés megkezdése előtt törölje le az egész testemet egy törülközővel. Megkönnyebbülten tapasztaltam, hogy az ügyfelek egyenesen állnak a krioterápiás kamrában. Ez lehetővé tette a fejem számára, hogy kidugja a tetejét, hogy beszélhessek a gépet irányító kísérővel. (Arról nem is beszélve, hogy megakadályozza az „Ó, istenem, fagyasztóba vagyok zárva” pánikrohamokat.)

Nem rajong a hidegért, a polár alatti tempók 180 másodpercére felkészültem. Miután azonban a folyékony nitrogénnel hűtött levegő beáramlott a kamrába, azt tapasztaltam, hogy a kriohideg valójában sokkal elviselhetőbb, mint a fagyos robbanások, amelyekkel egész télen foglalkoznék. Az érzés összehasonlítható volt a száraz hővel - a hőmérséklet észrevehető, de nem olyan nyomorult, mint a tapadós páratartalom.

"A koncepció nagyon egyszerű: bemész a kamrába, és ez egy harc vagy repülés válasza" - mondja Fryben. - Sokkal gyorsabban kezdsz lélegezni. Ez egy kis, tartós stressz a testen. ” A légzésem valóban gyorsabbá vált, vagy körülbelül egy perc múlva bizsergést kezdtem érezni a végtagjaimban. Fryben biztosította, hogy ez normális. Az egész szervezetben előforduló endorfin felszabadulás okozza.

Éppen akkor, amikor kezdtem tapasztalni a borzongás kontrollálhatatlan esetét, lejárt az időm, és kiugrottam a kamrából. Annak ellenére, hogy kihagytam a szokásos kávét aznap reggel, érezhetően energikusnak éreztem magam. A bőröm kipirult és izzott, és a kamrából kilépve valami „futó magasához” hasonlítottam.

A krioterápia mögött álló tudomány

Míg egyszeri kriókezelésem után felfrissültnek éreztem magam, a hosszú távon gyakorló krioterápia előnyei továbbra is zavarosak. A krio-rajongók gyakran olyan gyakran kezelik őket, mint naponta egyszer, hogy megkönnyítsék az izmok helyreállítását, vagy olyan harci körülmények között, mint az ízületi gyulladás - mondja Mary Riley, LMT, ART, az Ohio-i Cleveland-i Synergy Sports Therapy. "Sportolókkal dolgozunk együtt, a hétvégi harcosoktól kezdve a profikig, és sokat használunk az izmok helyreállításához, és segítünk nekik abban, hogy a játék tetején legyenek" - mondja. "Van néhány rheumatoid arthritisben szenvedő kliensünk is, akik nagy hasznot húznak belőle, és évek óta először tudnak szabadabban mozogni."

"10 percen belül a tested 100% -kal visszaáll a normális állapotba ... A tested gyorsabban helyreállhat, és pontos eredményeket érhet el."

Mégis, Dr. Johnny Arnouk, a New York-i Sínai Beth Izrael-hegy sportorvos szakorvosa és ortopéd sebésze szerint még mindig sok kutatást kell elvégezni. "Jobb adatokra van szükség a [teljes test krioterápia] kockázatainak és előnyeinek jobb meghatározásához" - mondja. "Az expozíciós idő és a körülmények paramétereit is jobban meg kell jelölni."

Megjegyzi, hogy a Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports egyik nemrégiben megjelent tanulmánya kimutatta, hogy az egész test krioterápiája nem sok különbséget jelentett a combizomkárosító testmozgásból felépülő vizsgálatban résztvevők között. De egy másik tanulmány, amelyet a Fizikai Orvostudomány és Rehabilitáció Archívumában tettek közzé, javulást mutatott a „fagyott váll” vagy ragasztó capsulitisben szenvedő krio-betegek körében. "A fájdalom javításával a betegek jobban tudták mozgatni a karot és a vállat, és nagyobb lépéseket tettek terápiájukkal" - jegyzi meg Arnouk.

A Journal of Sports Medicine-ben 2014-ben közzétett áttekintés 10 egész testű krioterápiás vizsgálatot elemzett, és megállapította, hogy bár a kezelés úgy tűnik, hogy javítja a szubjektív gyógyulást és az izomfájdalmat, a funkcionális helyreállítás szempontjából „kevés előny származik”. Noha a tanulmány nem azonosította a kezelés hátrányait, megjegyezték, hogy a jegesedés vagy a jégfürdő hasonló hatásokat kínálhat, alacsonyabb költségekkel.

Riley megjegyzi, hogy sokan a krioterápiát kellemesebb (és kevésbé időigényes) alternatívának tekintik a brutálisan hideg jégfürdőkkel szemben, amelyek gyakran akár 20 percig is eltarthatnak. "Amikor kilépsz egy jégfürdőből, izmaid és szöveteid órákig hidegek" - mondja Riley. „Lépjen ki a krioterápiából, és 10 percen belül a teste 100% -kal visszaáll a normális állapotba. Nem kockáztatja meg, hogy ilyen hideg lesz a sérülése, és a teste gyorsabban helyreállhat, és pontos eredményeket érhet el. "

Fryben és Riley azonban elismerik, hogy gyakran nehéz meggyőzni az embereket, hogy próbálják ki a kriót. Végül is a fagyos hideg hőmérséklet nem igazán vonzó - még ha csak rövid ideig is. Mégis, mindkettő azt állítja, hogy az ügyfelek gyakran hamarosan bekapcsolódnak, miután belevágtak.

"Látva, hogy mit csinál az emberekkel, amikor hallgatom a tomboló embereket, számomra ez elég meggyőző" - mondja Fryben. "Ezt látod az arcukon, erősebbek [érzik magukat]."

Eredetileg 2016. március 30-án jelent meg. Frissítve 2017. március 20.