Az 5 legfontosabb étrend, amely 30 év feletti nőknél működik

Hölgyeim, mit szólnál ahhoz, ha nem várunk január 1-ig, hogy elkezdjünk gondolkodni új étrend-terveinken, ehelyett adunk magunknak egy nagyon szükséges előnyt. A táplálkozási terv betartása elég hosszú ahhoz, hogy működjön, az erőnlét és a fogyás minden életkorban kihívást jelent. 30 éves korában azonban észreveszi, mennyivel makacsabb a teste, amikor elengedi a felesleges zsírt, és mennyire késik a teste az új testmozgási rendszert illetően. Más szavakkal, amikor már nincs húszas éve, az eredmények hosszabb ideig tartanak, és nehezebb elérni őket.

Ahogy öregszik, az anyagcseréje lelassul, és kezdi észrevenni, hogy a túlzott kényeztetés súlygyarapodáshoz vezet, amikor korábban megúszta. És a 30-as éveiben több feladata van, elfoglaltabb karrierje és kevesebb ideje van az edzőterembe.

Most vagyok a harmincas éveimben, és rájöttem, hogy a 30 utáni fogyás legjobb módja a tervezés és a szervezés, például egy működő étrend szabályainak betartása. A fittség és a 30-as évek eredményeinek meglátása nem lehetetlen, hiszen anyagcserét fokozó trükkökkel mindig felgyorsíthatja az anyagcserét, megtalálja az időt a testedzésre, még akkor is, ha ez egy rövid edzés, és több erőfeszítést és szándékot fordít a céljaira. A megfelelő étrend megtalálása - és ehhez való ragaszkodás - mindezt megváltoztathatja. Az alábbiakban bemutatjuk az öt legfontosabb női étrendet:

Ketogén diéta

Ha figyelmen kívül hagyta a keto étrend iránti haragot, akkor ideje lenne abbahagyni a fülek takarását. Próbáld ki ezt a diétát, mert tökéletes azoknak a nőknek, akiknek makacs zsírja van, ami nem múlik el. A Keto nem csupán forró trend; hatékony a fogyás (különösen a zsírvesztés) szempontjából, és rengeteg más előnye is van, beleértve a megnövekedett energiát és a jobb hangulatot.

A Ruled Me remek kezdő útmutató a keto étrendhez.

A Keto rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ennek szabályai vannak arról, hogy naponta hány gramm szénhidrátot fogyaszthat, és ez kevés. Szigorú szabályai vannak az elfogyasztott makró tekintetében is. A szabályok azért jók, mert a fogyás így történik: az ilyen típusú szabályok betartásával. A ketogén diéta iránt érdeklődőknek egyszerű Keto számológépet kell használniuk. Ez az eszköz megmondja, hogy pontosan milyen mennyiségű zsírt, fehérjét és szénhidrátot kell fogyasztania a keto diéta során.

amely

A Keto szabályai

A Keto diéta nemcsak kivételesen hatékony kilók leadásában, de szórakoztató is lehet, mivel vannak remek receptek, például ezek a Keto töltött paprikák. A Keto lehetővé teszi, hogy sajtot, szalonnát és más magas zsírtartalmú és szórakoztató dolgokat fogyasszon - mindaddig, amíg kéri, hagyja ki a szénhidrátot. Ez egy kompromisszum, amely működik, mivel a szénhidrátok helyett a testét úgy hajtja be, hogy üzemanyagként zsírégetést végez. Ez azt jelenti, hogy teste a zsírt használja üzemanyagforrásként, ami az általa álmodott zsírvesztéshez vezet.

Mediterrán diéta

Senki sem hagyhatja ki a mediterrán étrend hallását; nagyszerű értékelésekkel rendelkezik. Végül is ez egy hozzáértő étkezési szokás, amely a telített zsír, a cukor és a vörös hús csökkentését jelölte meg az egyenletben. A másik oldalon ez a diéta egészséges zsírokat, dióféléket és más kellemes zöldségeket fogyaszt.

Megjegyezték, hogy a Földközi-tenger közelében élők élettartama nagy. Különböző életveszélyes állapotokra, például rákra sem hajlamosak. Később kiderült, hogy az étlapjuk az, ami erőssé és egészségessé tette őket.

Természetesen az aktív nők hatékonynak találják ezt az étrend-tervet, mert ez a fajta étkezés elősegíti a megnövekedett energiaszintet. Bár egyes receptek elkészítése bonyolult lehet, mégis megéri az idejét. Az Ön ideje nem pazarolódik el, ha az egészségesebb táplálkozásra irányuló erőfeszítésekre fordítja. A kifinomult nők imádják ezt a diétát, mert az étlapon szereplő tételek színes, egészséges és gyönyörű ételek.

A Mayo Klinika Diéta

A Mayo Klinika nemcsak azért van ott, hogy megválaszolja egészségügyi kérdéseit. Különleges étrendet is nyújtanak, amely férfiak és nők számára egyaránt megfelelő lehet.

A Mayo Clinic Diet egy olyan diétás program, amely végül módosítja az étkezés módját. A diéta elsődleges célja annak biztosítása, hogy abbahagyja a rossz dolgok fogyasztását, és a megfelelő és egészséges menüvel kezdje.

Az étrend a táplálkozási hierarchia piramisát is bemutatja. A teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket az egészséges táplálkozás fő összetevői között láthatja.

Mivel ezeknek az összetevőknek nincs magas az energiasűrűsége, ömlesztve fogyaszthatja őket. Ennek során garantálhatja, hogy nem vesz túl sok kalóriát, ami végül fogyáshoz vezet.

A Mayo Clinic Diet nevezhető a szokásos keto étrend képviselőjének. Azoknak a nőknek, akik nem akarnak hirtelen változáson átmenni az étkezési rendjükben, ki kell próbálniuk. Egyszerű és kevésbé nehéz követni a többi étrendhez képest.

Díszes étrend

Lehet, hogy az Ornish Diet nem olyan népszerű, mint az itt említett diéták, de szabályai bizonyítják, hogy ez egy étrend, amely működik. A Kaliforniai Egyetem klinikai professzora, Dr. Dean Ornish találta fel. Csakúgy, mint a különféle étrendek itt, ez a diéta is egészségessé akarja tenni az embereket és tovább akar élni.

A Keto diétával ellentétben ez alacsony zsírtartalmú. Szüksége lesz organikus fehérjeforrások és finomított szénhidrátformák fogyasztására. Ennek megfelelően az ilyen étrendi terv javítja az ember teljes anyagcseréjét.

Az Ornish Diet a stresszkezelés és a testmozgás hatékony megközelítéseit is magában foglalja. A karrier-nők gyakran ki vannak téve munkahelyük negatív következményeinek. Ezzel a diétával képesek lesznek megbirkózni ilyen nehézségekkel.

Termékenységi étrend

Itt az ideje abbahagyni a tökéletes test elérése miatt való aggódást, és inkább a babavállalás miatt? Talán Ön és partnere ebben a szakaszban van. A termékenységi étrend tökéletes azoknak a nőknek, akiknek nehézségei vannak a fogantatással. Megcsípi néhány dolgot, amit eszel, így nő a teherbeesés esélye.

Az ovuláció a termékenységi étrend egyik alapvető célja. Nos, maradhatok, hogy ettől még a tested zsírokat tud leadni. Végül az lenne a végcél, hogy egy nő végre megtermékenyüljön. A Yonieggs.co segítségével tanultam arról, hogy a Yoni Eggs hogyan segíthet a termékenységben. A Yoni Eggs használata nagyon pozitív hatással van a nők termékenységére, mivel elősegíti a rendszeres véráramlást, valamint a medence, a méh és a petefészkek sejtes táplálását.

Ezzel kapcsolatban azonban van egy figyelmeztetés: soha nem fogja meggyógyítani az impotenseket. Ha ezt a feltételt diagnosztizálták, akkor más gyógymódokat kell keresnie.

Az itt említett étrend-tervek nagyszerűek a 30 év körüli nők számára. Bár igaz, hogy mindegyiknek más szabálya és folyamata van, tagadhatatlan, hogy mindegyik holisztikusan javíthatja a jólétet. Ha el akarja kerülni a stresszel és mérgezéssel teli életet, próbálja ki ezen diéták egyikét.

Ha bármilyen kérdése vagy javaslata van, nyugodtan dobja be őket az alábbi megjegyzés szakaszba!