A szoptatás során kerülendő ételek - és nem kell aggódniuk

Az alkoholtól a sushiig, a koffeintől a fűszeres ételig, szerezd meg a végső szót arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, ha szoptatsz.

Ha az vagy, amit eszel, akkor az ápoló babád is. Csak a legjobb táplálékot akarja neki adni, és kerülje az ételeket, amelyek kárt okozhatnak. De annyi ellentmondó információ áll rendelkezésre, nem ritka, hogy az új kismamák félelem miatt esküt eszelnek el.

Jó hír: A szoptatás során elkerülendő ételek listája nem olyan hosszú, mint gondolnád. Miért? Mivel a tejet termelő emlőmirigyek és a tejtermelő sejtjeid segítenek szabályozni, hogy abból, amit eszel és iszol, a tejeden keresztül mennyi jut el valójában a csecsemődhöz.

Olvassa el, hogy megkapja az ítéletet az alkoholról, a koffeinről és a terhesség alatt tabunak számító egyéb élelmiszerekről, mielőtt bármit is elkaparna a menüből ápolás közben.

Csípős étel

Ítélet: Biztonságos

Az ápoló anyáknak nem kell megijedniük a fűszeres ételektől - mondja Paula Meier, Ph.D., a chicagói Rush University Medical Center újszülött intenzív osztályának klinikai kutatási és laktációs igazgatója, valamint a Nemzetközi Kutatási Társaság elnöke Emberi tej és szoptatás.

Mire a csecsemő szoptat, Dr. Meier szerint megszokta az anya által elfogyasztott ízeket. "Ha egy anya egy sor különféle ételt evett terhesség alatt, az megváltoztatja a magzatvíz ízét és illatát, amelynek a baba ki van téve és méhszagú" - mondja. "És alapvetően a szoptatás a következő lépés a magzatvízből az anyatejbe."

Valójában néhány olyan elem, amelyet az anyák a szoptatás során elkerülnek, például a fűszerek és a fűszeres ételek, valóban csábítják a csecsemőket. A 90-es évek elején Julie Mennella és Gary Beauchamp kutatók olyan vizsgálatot végeztek, amelyben a csecsemőjüket szoptató anyáknak fokhagymás tablettát, míg másoknak placebót kaptak. A csecsemők hosszabb ideig szoptattak, erősebben szívtak és több fokhagymás illatú tejet ittak, mint azok, akiknek fokhagyma nem volt kitéve.

Az anyukák korlátozni fogják az étrendjüket, ha feltételezik, hogy összefüggés van az elfogyasztott dolgok és a gyermek viselkedése között - gázos, vagány, stb. De bár ez az ok-okozati hatás elégnek tűnhet egy anya számára, Dr. Meier szerint többet szeretne látni közvetlen bizonyíték a diagnózis felállítása előtt.

"Ha azt akarom mondani, hogy a csecsemőnek valami tejjel kapcsolatos dologja van, azt szeretném látni, hogy a széklet nem normális. Nagyon-nagyon ritka, hogy egy csecsemőnek lenne valami, ami valóban ellenjavallata lenne az anya szoptatásának. "

Alkohol

Ítélet: Biztonságos mértékkel

Miután a baba megszületett, megváltoznak az alkoholra vonatkozó szabályok! A szakemberek szerint heti egy-két alkoholos ital - 12 uncia sör, 4 uncia pohár bor vagy 1 uncia kemény ital egyenértékű - fogyasztása. Míg az alkohol átjut az anyatejen, általában apró mennyiségben.

Az időzítés tekintetében tartsa szem előtt ezt a tanácsot: Amint már nem érzi az alkohol hatásait, biztonságosan táplálkozhat - mondja Liz Pevytoe, regisztrált nővér, tanúsított laktációs tanácsadó és az askthelactationconsultant.com alapítója.

Koffein

Ítélet: Biztonságos mértékkel

A HealthyChildren.org szerint a kávé, a tea és a koffeintartalmú üdítők mérsékelt fogyasztása rendben van, ha szoptat. Az anyatej általában kevesebb, mint 1 százalékot tartalmaz az anya által bevitt koffeinből. És ha legfeljebb három csésze kávét iszik a nap folyamán, akkor a csecsemő vizeletében alig vagy alig található koffein.

Ha azonban úgy érzi, hogy csecsemője ingerlékenyebbé vagy ingerlékenyebbé válik, amikor túlzott mennyiségű koffeint fogyaszt (általában napi több mint öt koffeintartalmú italt), fontolja meg a bevitel csökkentését, vagy várja meg a koffein újbóli bevezetését, amíg a csecsemője idősebb lesz.

Tanulmányok kimutatták, hogy három-hat hónapos korukban a legtöbb csecsemő alvását nem befolyásolta hátrányosan az anyai koffein-fogyasztás.

"A rendelkezésre álló klinikai bizonyítékok alapján azt tanácsolom a betegeimnek, hogy várják meg a csecsemő legalább három hónapos korát, hogy bevezessék a koffeint étrendjükbe, majd figyeljék babájukat a kellemetlen érzés vagy nyugtalanság jeleire vonatkozóan" - mondja Alicia C. Simpson MS RD Az IBCLC LD egy részletben a Boost Your Breast Milk: All-in-One útmutató az ápoló anyák számára az egészséges tejellátás felépítéséhez című könyvéből. "Az otthonukon kívül dolgozó anyukáknak azt javaslom, hogy mindig jelöljenek meg minden olyan szivattyúzott tejet, amelyet a koffein elfogyasztása után kifejezett, annak biztosítása érdekében, hogy a csecsemő ne kapja ezt a tejet közvetlenül szundítás vagy lefekvés előtt."

Míg a kávé, a tea, a csokoládé és a szóda nyilvánvaló koffeinforrás, a kávé- és csokoládéízű ételekben és italokban szintén jelentős mennyiségű koffein található. Még a koffeinmentes kávéban is van némi koffein, ezért ne feledje, ha babája különösen érzékeny rá.

Sushi

Ítélet: Biztonságos mértékkel

Azoknak az anyukáknak, akik negyven hete türelmesen várják a sushi elfogyasztását, megnyugodhat, hogy a magas higanytartalmú halat nem tartalmazó sushit biztonságosnak tekintik a szoptató anyák számára. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az alul főtt ételekben megtalálható Listeria baktériumok nem terjednek át könnyen az anyatejjel - állítja Simpson.

Ha azonban úgy dönt, hogy szoptatás közben ebből az alacsony higanytartalmú sushi-ból eszik, ne feledje, hogy egy hét alatt legfeljebb két-három adag (legfeljebb tizenkét uncia) alacsony higanyú halat szabad megenni. Azok a halak, amelyek általában alacsony higanyt tartalmaznak, többek között a lazac, lepényhal, tilápia, pisztráng, pollock és harcsa.

Magas higany halak

Ítélet: Kerülje el

Egészségesen főzve (például sütés vagy roston sütés) a hal tápanyagokban gazdag eleme lehet az étrendnek. A tényezők széles skálája miatt azonban a legtöbb hal és más tenger gyümölcsei egészségtelen vegyi anyagokat is tartalmaznak, különösen higanyt. A testben a higany felhalmozódhat és gyorsan veszélyes szintre emelkedhet. A magas higanyszint elsősorban a központi idegrendszerre hat, neurológiai hibákat okozva.

Emiatt az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA), Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) és a WHO óva intett a magas higanytartalmú ételek fogyasztásától terhes nők, szoptató anyák és gyermekek számára. Mivel a higanyt a WHO a legfontosabb közegészségügyi aggodalomra okot adó tíz vegyi anyag közé tartozik, az EPA az egészséges felnőttek számára külön irányelveket is tartalmaz súly és nem alapján.

Kerülendő listán: a tonhal, a cápa, a kardhal, a makréla és a halászhal általában magasabb higanyszintet tartalmaz, és mindig mellőzni kell őket szoptatás közben.