Egészséges szoptatási étrend

start4life

A legfontosabb az, hogy sokféle friss, egészséges ételt vegyen be a szoptató étrendbe.

Ha úgy gondolja, hogy valami, amit eszik, az anyatején keresztül befolyásolja a babát, beszéljen háziorvosával vagy egészségügyi látogatójával, vagy hívja az Országos Szoptatási Segélyvonalat a 0300 100 0212 telefonszámon.

Ha csecsemője érzékeny bizonyos ételekre vagy italokra, előfordulhat, hogy kerülnie kell ezeket. Ennek oka, hogy annak, amit eszel és iszol, nyomai átjuthatnak az anyatejbe. Ha bármilyen problémája van, beszéljen orvosával vagy háziorvosával.

Koffein

Nem csak tea és kávé tartalmaz koffeint, hanem csokoládé, különféle energiaitalok és üdítők. Bölcsebb, ha szoptatás közben kivágja a koffeint, mivel ez stimuláns, amely nyugtalanná teheti csecsemőjét. Ha mégis koffeint iszol, próbálj meg nem naponta több mint 300 mg-ot fogyasztani. Hogy képet adjon arról, hogyan néz ki:

  • 1 bögre szűrőkávé = 140mg
  • 1 bögre instant kávé = 100mg
  • 1 (250 ml) doboz energiaital = 80mg (a nagyobb dobozok legfeljebb 160mg koffeint tartalmazhatnak)
  • 1 bögre tea = 75mg
  • 1 (50 g) sima csokoládé = 50 mg-ig
  • 1 (354 ml) kólaital = 40 mg

Alkohol

Nyilvánvaló, hogy biztonságosabb, ha szoptatás közben nem fogyaszt alkoholt, de az alkalmi ital valószínűleg nem árt a babának. Egy vagy két egység alkoholnak hetente egyszer vagy kétszer rendben kell lennie.

Ha lehetséges, hagyjon két-három órát az ivás és a szoptatás között (ezt csak a szoptatás megalapozottsága után szabad megtennie). Ez időt hagy arra, hogy az alkohol elhagyja az anyatejet. Alternatív lehetőség az alkoholfogyasztás előtti kifejezés, majd a csecsemőt üveggel lehet etetni, és kihagyhatja a takarmányt. De ha hiányzik egy etetés, ügyeljen arra, hogy a melle ne legyen kellemetlenül tele.

Nagyon fontos, hogy soha ne osszon ágyat, és ne aludjon a kanapén a babájával, ha ivott. Ez összefügg a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatával.

Mi az alkohol mértékegysége?

  • egy kis pohár bor (125ml)
  • fél korsó sör
  • egy szeszes ital (25 ml)

Hal

Jó, ha heti 2 adag halat tartalmaz, de ha szoptat:

  • A kardhalat, a marlinát vagy a cápát korlátozza heti egy adagra. Ennek oka a bennük található magas higanyszint
  • Hetente legfeljebb 2 adag olajos halat ne egyél (például friss tonhal - finom konzerv tonhal, lazac, pisztráng, makréla, hering, szardínia, sardin).

Földimogyoró és szoptatás

Hacsak nem allergiás a földimogyoróra, nincs bizonyíték arra, hogy szoptatás közben kerülnie kell őket (vagy bármilyen mogyoróalapú ételt, például mogyoróvajat). Ha aggódik miatta, vagy aggódik a baba étkezési allergiája miatt, forduljon orvosához vagy egészségügyi látogatójához.

Tehéntej és szoptatás

A tehéntej-allergia (CMA) az egyik leggyakoribb gyermekkori ételallergia. Bár gyakoribb, amikor az első anyatej-helyettesítő tejet bevezetik, vagy amikor a babája szilárd anyagokat kezd enni, ez történhet szoptatás közben.

  • bőrreakciók: például vörös viszkető kiütés
  • duzzanat: ajkak, arc és a szem körül
  • hasfájás, hányás, kólika, hasmenés vagy székrekedés
  • orrfolyás vagy elzáródás
  • ekcéma

Néhány csecsemő laktóz-intoleráns (a laktóz a tejben található természetes cukor). Ez azt jelenti, hogy nem tudják megemészteni -, de ez nem allergia, és csak átmeneti lehet. A tünetek a következők:

  • hasmenés
  • hányás
  • hasfájás vagy morajlás
  • szél

Ha attól tart, hogy babája allergiás reakció vagy intolerancia jeleit mutatja, beszéljen orvosával. Megvizsgálják a babádat, és tanácsot adnak a legjobb cselekvéshez.