A túl sok ülés nem okoz súlygyarapodást, állítja a tanulmány

Naponta körülbelül 12 órát töltök ülve - 8-at az íróasztalomnál, 3-at a vonaton, esetleg még egy tévét nézek. Tudom, hogy ez milyen kockázatokkal jár az egészségemre nézve, de egy új tanulmány szerint a súlygyarapodás nem tartozik ezek közé.

Az ülőidőm az Egyesült Államok átlagemberével egyenlő, ami aggasztó.

A hosszan tartó ülést összefüggésbe hozták a magas vérnyomással, a 2-es típusú cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és a rákkal. Néhány tanulmány még a hosszan tartó ülést is társította az idő előtti halálozás fokozott kockázatával.

Sérüléssel jár a sérülés, úgy tűnik, bármennyire is sok testmozgást végzek abban az időben, amikor nem ülök a fenekemen, nem tudom ellensúlyozni ezeket az egészségkockázatokat. Nagy.

De amikor itt ülök (ironikus módon) azon pánikban, hogy mit tehetek annak érdekében, hogy a mozgásszegény viselkedésem egészségügyi problémává váljon, felfedezek egy tanulmányt, amely néhány nagyon szükséges haladékot nyújt. Azt állítja, hogy a hosszan tartó ülés nem valószínű, hogy felhalmoznám a fontokat. Hurrá!

Az ünneplést félretéve, a Medical News Today írójaként tudom, hogy az ilyen tanulmányokat nem szabad névértéken venni. Tehát nézzük meg a részleteket.

A Sports Medicine folyóiratban megjelent kutatás 23 tanulmány szisztematikus áttekintése és metaanalízise volt, amelyek az ülő magatartás testtömegre és az elhízás kockázatára gyakorolt hatását vizsgálták felnőttek körében.

Fontos, hogy az elemzésbe bevont összes tanulmány kiigazította az eredményeket a fizikai aktivitás figyelembevétele érdekében, mivel ez befolyásolhatja a súlyt.

Összességében a csapat csak „kicsi, következetlen és nem jelentős összefüggéseket” talált az ülő viselkedés - például a munkahelyi ülés vagy a tévézés - és a testtömeg és az elhízás között.

A tudósok a derékkörfogat enyhe növekedését azonosították ülő magatartással: 0,02 milliméteres növekedés minden napi 1 órás ülési idő növekedés után 5 év alatt. De még ne essen pánikba; a kutatók szerint ez a növekedés „alapvetően elhanyagolható”.

Tehát mit jelentenek ezek a megállapítások azok számára, akik napunk nagy részét székeink melegedésével töltjük?

Egyszerűen fogalmazva: „Az eredmények azt mutatják, hogy a túl sok ülés káros hatásait valószínűleg nem a súlygyarapodás okozza” - magyarázza Dr. Meredith Peddie, a tanulmány vezető szerzője, az új-zélandi Otago Egyetem Emberi Táplálkozási Tanszékének munkatársa.

A megállapítások azonban nem utalnak arra, hogy a hosszú időre történő leülés ártalmatlan - nagy csalódásomra.

"[…] Beavatkozási tanulmányaink egyértelműen azt mutatják, hogy a hosszú ideig tartó ülés növeli a vércukor- és trigliceridszintet" - mondja Dr. Peddie.

A lényeg (szójáték célja) úgy tűnik, hogy a „kevesebbet ülni, többet mozogni” tanács fontosabb, mint valaha. Jobb lenne, ha idén kérnék a Mikulástól egy álló asztalt.

Kapcsolódó lefedettség

Kérjük, fogadja el adatvédelmi feltételeinket

A beállításokat bármikor megváltoztathatja, ha az oldal alján található láblécen az „Adatvédelmi beállítások” elemre kattint.

Úgy gondoljuk, hogy a megbízható egészségügyi információknak mindenki számára ingyeneseknek kell lenniük, és ennek lehetővé tételéhez a reklámra támaszkodunk. Hiteles tapasztalatok nyújtása, amelyeket orvosok és más egészségügyi és wellness szakemberek áttekintenek, drága, de felbecsülhetetlen szolgáltatás. Összegyűjtjük és biztonságosan feldolgozzuk az Ön személyes adatait, hogy releváns élményt nyújtsunk és támogassuk üzleti tevékenységünket, ezért kérjük, hogy engedélyezze a sütik használatát annak érdekében, hogy hozzáférjünk minden tartalmunkhoz és szolgáltatásunkhoz.

Mi és partnereink az Ön személyes adatait a következő módon kezeljük:

sütik vagy egyedi azonosítók, információk tárolásához és/vagy hozzáféréshez a készüléken
személyre szabott hirdetések és tartalom
hirdetés és tartalom mérése
közönséglátások és termékfejlesztés
a biztonság biztosítása, a csalás megelőzése és a hibakeresés
technikailag szállít hirdetéseket vagy tartalmat

Személyes adatainak felhasználása csak az Healthline Media webhelyek és alkalmazások használata esetén érvényes. Egyes partnereink nem kérik az Ön beleegyezését az adatok feldolgozásához, és jogos üzleti érdekeikre támaszkodnak. A „Beállítások kezelése” gombra kattintva módosíthatja beállításait vagy objektumát.

Jelenleg nem tudjuk biztosítani a teljes webhelyélményt, ha bármilyen célt, funkciót vagy partnert megtagad. Ehelyett webhelyünk olyan verzióját biztosítjuk, amely 10 legnépszerűbb cikkünket jeleníti meg hirdetések, sütik és nyomkövetési technológiák nélkül.