A vércsoportjának étkezése segíthet a fogyásban?

Mivel a TBH elég érdekes módon hangzik.

Nem, nem az a típus - a vércsoportod. A - várjon rá - vércsoport-diéta nevű buzgó étrend szerint fontos tudni a választ, hogy meg tudja enni azokat az ételeket, amelyek a legmegfelelőbbek az egyedi testkémia szempontjából.

A gondolkodás az, hogy ez segít a fogyásban (vagy egészséges testsúly fenntartásában) és csökkenti a krónikus betegség kockázatát. Ami majdnem olyan jó, mint randevúzni Michael B. Jordannel, igaz? Nem? Oké, hát akkor térjünk vissza a vércsoport-diétára.

Az alapvető lényeg: Különböző vércsoportok = eltérő étrendi igények

A vércsoport-étrendet Peter D’Adamo természetgyógyász alapította, aki az Eat Right for Your Type című legtöbbet eladott könyvet írta. Az általános elmélet szerint a vércsoportod fontos genetikai tényező, amely egészséged számos területét befolyásolja. Miután megismerte, állítólag enni és testmozgást végezhet, amely segít Önnek lenni a legegészségesebb változatban - írja a D’Adamo honlapja.

Az étrendet kifejezetten vércsoport szerint bontják meg - nincs sokkoló tényező -, és minden egyes típusra vonatkozóan van néhány nagyon specifikus ajánlás:

Írja be a következőt:

Kövesse a vegetáriánus étrendet
Egyél tiszta, friss és bio ételeket
Tegyen hatha jógát, tai-chi-t és meditációt a stressz szintjének csökkentése érdekében

A B típusúaknak állítólag:

Kerülje az olyan ételeket, mint a kukorica, a búza, a hajdina, a lencse, a paradicsom, a földimogyoró és a szezámmag (mivel ezek állítólag összezavarhatják anyagcseréjüket és hízhatnak)
Kerülje a csirkét (D’Adamo szerint növelheti a stroke és az immunrendellenességek kockázatát)
Egyél kecskét, bárányt, birkahúst, nyulat, őzgerincet, zöldségféléket, tojást és alacsony zsírtartalmú tejterméket
Teniszezzen, harcoljon, kerékpározzon, kiránduljon és golfozzon, hogy szellemileg és fizikailag aktív maradjon

Az Os típusoknak állítólag:

Kerülje az egyszerű szénhidrátokat és gabonákat (az Os típusú gyomorsav szintje magasabb, ami ezekkel az ételekkel együtt testi gyulladáshoz vezethet, mondja D’Adamo)
Koncentráljon a szív- és érrendszeri és izomvázrendszerét működtető testmozgásra, például a futásra

Az AB típusúaknak állítólag:

Kerülje a koffeint és az alkoholt, különösen stresszes helyzetekben
Koncentráljon az olyan ételek fogyasztására, mint a tofu, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek és a zöld zöldségek, és kerülje az összes füstölt vagy pácolt húst (D’Adamo szerint ezek növelhetik a gyomorrák kockázatát)
Egyél kisebb, gyakoribb ételeket
Végezzen kombinációt nyugtató és intenzívebb gyakorlatokból, például több napos futás vagy kerékpározás, majd jóga vagy tai chi

Ami egy v imp q-hoz vezet:

Biztonságos?

Igen, az étrend biztonságos - mondja Sonya Angelone, R.D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Lényegében a vércsoport-diéta elég egészséges dolgok fogyasztását javasolja, és nem javasolja a teljes ételcsoportok megszüntetését - és ez kulcsfontosságú, mondja Angelone. "Ez inkább az áttérés bizonyos élelmiszerekről más egészséges lehetőségekre" - teszi hozzá.

Segít-e a vércsoport-diéta a fogyásban?

Tekintettel arra, hogy az étrend azt ajánlja, hogy minden vércsoport kerülje a feldolgozott ételeket, és elég jól fogyasszon, követve fogyhat. "Ez segíthet a fogyásban, mert az egészséges, valódi ételekre összpontosít, és egy rendbe állítja Önt, ahelyett, hogy hagyná magát ragaszkodni a szokásos étkezési magatartásához, amely elsősorban súlygyarapodáshoz vezethetett" - mondta Julie Upton, RD. az Appetite for Health társalapítója - mondja a Womenshealthmag.com.

Akár egy hét alatt is eredményeket láthat, attól függően, hogy mit evett korábban - mondja Upton.

Ez minden jó és jó, de. (tudod, hogy volt, de igaz?): Nincs hiteles bizonyíték, amely szerint az étrend mögött meghúzódó gondolkodás (hogy a különböző vércsoportok reagálnak a különféle étrendre és testmozgásra) jogszerű. Valójában vannak tudományos kutatások, amelyek azt mondják, hogy… A PLOS ONE folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány közel 1500 ember vércsoportjait és étrendjét elemezte, és mindegyiküknek „étrend-pontszámot” adott annak alapján, hogy mennyire követték a vércsoport-diétát. Az összes adat elemzése után a tanulmány nulla kapcsolatot talált az ember vércsoportja és a D’Adamo által előírt étrend fogyasztásának előnyei között.

Ismét lehet, hogy fogyni fog ezen a diétán, de valójában csak azért, mert arra ösztönzi, hogy jól táplálkozzon, függetlenül attól, hogy melyik vércsoportja van. Tehát valószínűleg kiválaszthat bármilyen vércsoportot, betarthatja ezt a diétát, és leadhat néhány fontot.

Ha a vércsoportjának megfelelő ételeket kedveli, nincs oka annak, hogy ne próbálja ki

De ha nem kedveled őket, és tudod, hogy nehéz lenne betartanod a diétát, akkor hagyd ki, mondja Upton. Ismét nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a vércsoport alapján történő evés működne - de a jó étkezés igen.

"Az elsődlegesen növényi étrend, sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona, kevés hozzáadott cukorral és mérsékelt mennyiségű sovány fehérjével való étkezés alapelvei mindenkinek jól használhatók, akik fogyni akarnak - levonva a trükköket". Upton azt mondja.

Alsó vonal: A vércsoport-diéta segíthet a fogyásban, de nem azért, mert a vércsoportja valóban befolyásolja azt, amit enni kellene - csak azért, mert mind a négy variáció a testmozgást és az egészséges táplálkozást javasolja.