Hogyan együnk 30 banánt naponta

Komolyan?! 30 banán egy nap alatt? Igen! Személyesen tapasztaltam meg az örömöt, ha naponta több tucat banánt ettem, és azt hiszem, ti is.

MEGJEGYZÉS: NEM vagyok orvos, orvos vagy orvos. Mielőtt bármilyen tanácsot megfogadna ebből a cikkből, vagy általában a webhelyem bárhonnan, kérjük, forduljon elsődleges orvosához.

Hallgasd meg podcastom 30. epizódját, az 5 órai csodát: 12 megdöbbentő ok több banán fogyasztására minden egyes nap

Nem hittem abban, hogy gyümölcs alapú étrendet lehet enni, nemhogy napi 30 banánt fogyasztani. Úgy gondoltam, hogy radikális, furcsa és felesleges. . . . amíg meg nem próbáltam.

Miért olyan sok banán?

Nagyon hiszem, hogy a banán az Anyatermészet legnagyobb alkotása. Csodálkozik, hogy évekkel azután, hogy nyers vegán lettem, még mindig nagyon szeretem őket.

Minden nap megeszem őket, nagy mennyiségben, és mindig többet keresek vissza. A banánban nincs semmi függőség, és senki sem kényszeríti a torkomra. Szóval, ami folyton visszahúz?

Remekül ízlik. Nehéz vitatkozni a természetes cukorral, mert olyan jó íze van.
Természetes gyorsétterem. Az érett banán elfogyasztásához nincs szükség előkészítésre vagy főzésre. Csak hámozzon és egyél.
Nagyszerű a turmixokhoz. Szeretek egy gyümölcs turmiccsal kezdeni a napomat, és mindig tartalmaz banánt, mert ezek simává teszik az állagot és adnak egy kis édességet.
Nincs bűntudat. Tudom, hogy a banán hihetetlenül egészséges (amint az a következő részben láthatja), és ezért nem érzem rosszul, ha sokat fogyasztok belőlük. Valójában rosszul érzem magam, ha nem!
Könnyű megtalálni . A banán mindenütt megtalálható. A szerves banánt talán kicsit nehezebb megtalálni, de sokkal gyakoribbak, mint valaha.
Nagyon töltelék. 10 adag banánt fogyaszthatok egy adagban, és mivel az átlagos banán 100 kalória, ezért étkezés lesz.
Tökéletes a sportolók számára. Bármennyire is futok, butaság lenne nem enni banánt a cukor és a természetes kálium miatt. Az előnyök kihasználásához azonban nem kell igazolt sportolónak lennie. Az energia az energia. Beás!

A banán egészségügyi előnyei

A banán számos előnyéből csak néhányat emelek ki ebben a bejegyzésben. Kattintson ide a teljes lista elolvasásához.

Alacsony zsír- és koleszterinmentes. Készen áll a fogyásra és javítja a szív egészségét? Egyél több banánt. Ez nem okoskodás. 3% zsír és 0% koleszterin.
Nagy energiájú szénhidrátok és kálium. Ennek oka, hogy a sportolók, köztük én is, szeretik a banánt. A gyümölcscukor és a magas káliumtartalom miatt a banán tökéletes bármilyen edzéshez.
Nagyszerű az emésztéshez. Ha több banánt fogyaszt, megtelik és megtisztítja. Amikor megeszel érett (barna foltokkal borított) banánt, akkor kakilsz, mint egy bajnok. Hajrá!
A banán boldoggá tesz! . A banán szabályozza a vércukorszintjét, ami kihozhatja a funk-ból, sőt legyőzheti a depresszió tüneteit. Saját tapasztalat alapján a banán nyugodtabbá és boldogabbá tesz.
Megállítja a viszketést a Bug Bites-től. Ez valóban működik. Dörzsölje a banánhéj belsejét egy hibaharapásra vagy csípésre, és a viszketés jelentősen csökken vagy teljesen megszűnik. Ezt kipróbáltam, és ez igaz!

Lehetséges

Naponta átlagosan 15 banánt eszem, nyáron és ősszel pedig napi 30 körüli csúcsot érek el, amikor többet futok.

Szóval, hogyan lehet fizikailag enni ennyit egy nap? Bontjuk le:

1 nap vízzel és 5 banánnal kezdem a napot. Könnyű a gyomrom, és a cukor segít felébreszteni.
A reggeli turmixomba még 2-3 banánt adok.
Megeszek még 3 banánt egy délelőtti uzsonnára.
Az ebéd turmixba kevert 6-8 banánból áll.
Körülbelül 3-4 banánt fogyasztok még a munkanapom vége előtt.
Végül megeszek egy 5-7 banánt lefekvés előtt (vagy akár az éjszaka közepén).

Nem itt kezdtem. Itt vagyok ma. Ha több banán elfogyasztását fontolgatja, kezdjen lassan. Őrült hasfájást fog okozni magának, ha többet eszik, mint amennyit elbír.

Banánevangelizáció

Hol kezdődött ez az egész? Néhány évvel ezelőtt vegán lettem, miután megnéztem a FÖLDÖLÉSEK című dokumentumfilmet. Néhány hónappal később felfedeztem a nyers veganizmust, és elolvastam Dr. Douglas Graham The 80/10/10 Diet című könyvét.

Gyorsan felfedeztem Mike Arnsteint, egy gyümölcsös ultrafutót, aki mást nem eszik, csak nyers gyümölcsöt és zöldséget, miközben maratonokat és ultramaratonokat fut (és nyer) az egész világon.

Hatalmas mennyiségű információ (és inspiráció) elfogyasztása után befejeztem a 80/10/10 diéta 30 napos próbáját. A tárgyalás során rájöttem a banán erejére.

Rájöttem, milyen könnyű enni és ilyen nagy mennyiségben. Teljesen éreztem magam, miután megettem őket, és a nap későbbi részében többet akartam.

Habár nem tartottam tartósan a 80/10/10 mellett, olyan étrendet fogyasztok, amely ezeken az elveken alapul, és a banán az étkezési életem középpontjában áll.

Banán vagyok

Biztos vagyok benne, hogy hallotta a következő kifejezést: „Te vagy az, amit eszel”. Feltételezve, hogy ez a kifejezés szó szerinti, 6 láb magas, 185 fontos banán lennék. Szerencsére ez csak egy nagyszerű metafora.

A valóságban a szervezetében lévő billió sejtet táplálják és azokból az anyagokból állnak, amelyeket az élelmiszerből nyernek ki. Ha egészséges, tápláló ételeket fogyaszt, akkor egész teste egészséges lesz, és tele van erős tápanyagokkal.

A banán hatalmas. Hihetetlen alkotások, közvetlenül az anyatermészetből, és nem igényelnek előkészítést, főzést vagy váltakozást.

A banán tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, valamint zsír- és koleszterinmentesek. Hogyan tévedhetne el?

Hány banánt eszel?

Felhívom, hogy menjen ki és vegyen egy csomó banánt. Várjon, amíg barnás foltok nem borulnak, majd enni annyit, amennyit ésszerűnek tart.

Tegye hosszú távú célkitűzésévé, hogy következetesen fogyasszon minden nap 10-et. Ha szeretnél egy kicsit ambiciózus lenni és 30-ra menni, akkor nem állítom meg.

Kis időbe telt, míg egyetlen nap alatt 30 banánt készítettem fel. A keverés hasznos, ezért kezdje el rendszeresen turmixolni.

Ja, és készüljön fel arra, hogy az élelmiszerboltban vagy a gazdapiacon mindenki megkérdezheti Önt az etetett majomról. 🙂

Az anyagi kapcsolat nyilvánosságra hozatala: A fenti bejegyzésben található néhány link „affiliate link”. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és megvásárolja az elemet, társult jutalékot kapok. Ettől függetlenül csak azokat a termékeket vagy szolgáltatásokat ajánlom, amelyeket személyesen használok, és úgy gondolom, hogy hozzáadott értéket jelentenek olvasóim számára. Ezt a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság 16 CFR-jének 255. részével összhangban közlöm: „Útmutatók a jóváhagyások és ajánlások használatához a reklámokban”.

Hangjogok: Az 5:00 Miracle Podcast különféle ingyenes, ingyenes zeneszámokat és zeneszámokat használ. Hozzáférhet a teljes listához, beleértve a licenceket is a Hangjogi oldalamon.

Hé, Jeff Sanders vagyok!

Termelékenységi junkie, növényi maratonfutó és személyes fejlődés fanatikus vagyok. Őrült számú banánt is eszem. 😉

Az 5 AM Miracle Podcast házigazdája is, amely az Apple Podcastok 1. helyén áll az Önfejlesztés és az üzleti kategóriában, 6 Podcast-díjra jelölték, és meghaladta a 9 millió letöltést.

Folyamatosan új és lenyűgöző tartalmakat osztok meg az egészséges szokásokról, a személyes fejlődésről és a termelékenység hatékonyságáról. Minden héten megtalálhatja, hogy írok és beszélek a JeffSanders.com oldalon .

Ingyenes ajándékokat és frissítéseket kaphat az 5 órás klubban. További információért keresse fel a Névjegy oldalt.