Hogyan támogassuk a diétát tartó barátot

Ne légy az ördög a barátod vállán.

A legtöbb embernek van legalább egy barátja, aki egészségesebb vagy fogyni próbál. Lehet, hogy a barát büszkén jelentette be a fogyásról szóló döntését. Lehet, hogy ők is halkan és szinte szégyenteljesen súgják neked. Nincs semmi baj azzal, ha diétázunk, amíg az étrend egészséges és a testsúly egészséges fogyással fogy. Őszintén szólva a legtöbb ember életében fogyókúrázott. Karácsonyt követően csökkentették az édességet, amikor a farmerjük túl szoros, vagy hosszabb edzéseket kezdtek el, hogy megszabaduljanak a hálaadás pulyka kiegészítő segítéseitől, amelyek a közepük körül helyezkedtek el.

Annak ellenére, hogy mennyire elterjedt a diéta, nem mindig könnyű. A fogyókúra azt jelenti, hogy lemondunk valamiről. Fogyókúrázó barátja úgy dönthetett, hogy távol tartja magát az édességektől. Lehet, hogy abbahagyták az ivást. Lehet, hogy ugyanazt az ételt eszik és iszik, mint a diéta megkezdése előtt, de most egyszerűen kevesebbet esznek és isznak. Nagyon sok önkontrollra van szükség annak elkerülése érdekében, hogy csak egy pohár bort engedjen meg és ne igyon meg, vagy még egy sütit ne egyen.

Amikor a barátod fogyókúrázik, támogasd őket, amíg egészséges módon próbálnak fogyni. Az éhezési étrendet és más veszélyes fogyókúrás gyakorlatokat soha nem szabad ösztönözni, de ha barátja megpróbál leadni néhány fontot azzal, hogy a burgonyaszeletet sárgarépa botra cseréli, és a Netflixet esti sétákra hajlandó, akkor legyen ott erkölcsi támogatás. Szóval, hogy lehetsz pontosan ott a barátodnál? Íme néhány módszer a diétát tartó barát támogatására.

Válassza ki az egészséges lógásokat

A diéta egyik legnehezebb része a társadalmi interakcióban való eligazodás az étrend veszélyeztetése nélkül. Ennek oka, hogy ennyi önkéntes társadalmi cselekvés történik az ételek vagy italok felett. A barátok gyakran találkoznak vacsorára, italra, ebédre vagy kávéra. Ez általában olyan kombináció, amelyet az emberek élveznek: meleg étel és jó társaság. Aki diétázik, az a szabadban való étkezés olyan csábításokat okozhat, amelyeknek még nem képes ellenállni. Még akkor is, ha nem tudják megrendelni ezt a darab sajttortát desszertként, nem tudja, mennyi zsír vagy kalória van az étkezés során, amikor éttermi étkezés közben étkezik, vagy megrendel. Amikor azonban főz magának, pontosan tudja, mennyi vajat vagy olajat tesz bele a receptbe.

Amikor egy diétázó barátjával töltesz időt, válasszon olyan helyet vagy tevékenységet, amely barátságos a céljaik szempontjából. Nyáron menj el úszni. Tavasszal és ősszel nézze meg, hogy barátja hajlandó-e csatlakozni egy közeli túrához. A tél folyamán kimehetsz a szabadba, élvezheted a havat, vagy összebújhat néhány takaró alatt egy csésze teával.

Ha valóban együtt kell ebédelni, javasoljon egy éttermet, amely egészséges ételeket szolgál fel, nem pedig sült gyorséttermet vagy sok sűrű szószt, nehéz krémet vagy sajtot tartalmazó ételeket. A különféle salátákkal rendelkező éttermek - például a Panera's - jó választás az egészséges ebédhez, akárcsak az autentikus görög vagy vietnami ételeket kínáló helyek. Mindkét kultúra előnyben részesíti a friss zöldségeket, halat és baromfit, és olyan fűszereket használ, amelyekről ismert, hogy jót tesznek az emberi testnek. A hiteles japán ételek szintén diétabarát lehetőségek, feltéve, hogy kerüljük a steakhouse-okat és a tempurát.

Ismerje a céljaikat

Legyen az elszámoltathatósági haverjuk

Ünnepeld győzelmüket

Még akkor is, ha nem érdekel a fogyás, vagy úgy gondolja, hogy barátja remekül néz ki, ünnepelje velük a sikereiket. Egy olyan cél elérése, amelyért dolgozott, mindig nagy probléma, és nincs ez másként a fogyásnál sem. Ha kísértésbe merül, hogy megfordítsa a szemét, mennyire boldog a barátja, hogy öt kilóval könnyebb, ne feledje, hogy ezt a célt elég fontosnak találták, hogy idejüket és energiájukat erre fordítsák. Mutassa meg, hogy felismeri, hogy az étrend fontos volt számukra, és ünnepelje velük a sikerüket.

A fogyókúrázók néha úgy érzik, valamilyen szinten választaniuk kell céljuk és társadalmi életük között. Segíts a barátodnak látni, hogy mindketten ragaszkodhatnak étrendjükhöz és lóghatnak az őket érdeklő emberekkel. Keressen alternatívákat az italok beszerzésére munka után, és ha nyitottak rá, segítsen nekik a diéta mellett maradni. Mindenekelőtt azonban győződjön meg róla, hogy Ön ott van-e értük, hogy megünnepeljék sikereiket, vigasztalhassák őket hibáik után és vigasztalják őket, miközben folytatják a céljukat.