A mazsola egészségügyi előnyei

A mazsola minden édes íze és egészségügyi előnye mellett nem csoda, hogy elnyerték a természet édességének címét. A mazsola egészséges és finom módja minden édesszájú kielégítésnek. A legjobb az, hogy ezek a kis szárított szőlők nélkülözhetetlen tápanyagokkal vannak ellátva, mint élelmi rost, kalcium, vas és kálium, valamint rengeteg más. A mazsola lehet, hogy kicsi, de nagy egészségügyi előnyökkel jár!

Alacsony koleszterinszint

Ha egy marék mazsolát ad az étrendbe, akkor szív egészséges választás lehet. A mazsola természetesen alacsony kalóriatartalmú és sok oldható rostot tartalmaz, ami szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a szervezet koleszterin felszívódását. A Connecticuti Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint napi egy csésze mazsola fogyasztása és rendszeres gyaloglás csökkentette a teljes és az LDL „rossz” koleszterinszintjét, és elnyomta a résztvevők étvágyát.

Erős csontok

A kalcium jól ismert az erős csontok felépítésének és fenntartásának képességéről, de a mazsolában jelen lévő kevésbé ismert ásványi anyag a kalcium megbízható oldalkúcja, a bór. A bór ásványi anyag, amely segíti a kalcium és a magnézium felszívódását a testben, és támogatja a csontképződést. Az előzetes kutatások szerint a bór fontos szerepet játszhat a posztmenopauzás nők osteoporosisának megelőzésében.

Egészséges szemek

Itt van valami, ami felhúzza a szemöldökét. A mazsolában jelen lévő polifenolos fitonutriensek valóban megvédhetik látását. Az A-vitamin és a karotinoidok védik a szem retináját, és lassítják az életkorral összefüggő makula degeneráció progresszióját. Hatásos antioxidánsokként is működnek, hogy megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. A mazsola az antioxidánsok kiváló táplálékforrása, amelyek támogathatják a normális szemegészséget.

Szabályozza a vércukorszintet

Mivel a mazsola meglehetősen alacsony glikémiás indexű, magas rosttartalmú élelmiszer, sokkal jobban képes mérsékelni a vércukorszintet, mint a finomított és feldolgozott ételek. Az American Diabetes Association 72. éves tudományos ülésén bemutatott kutatás a mazsolafogyasztás hatását vizsgálta a kissé megemelkedett glükózszintű felnőtteknél. A résztvevőket két csoportra osztották; az első csoport 12 héten keresztül naponta háromszor snackelt mazsolát, míg a második csoport egyéb előre csomagolt snackeket, amelyek nem tartalmaztak gyümölcsöt vagy zöldséget. A tanulmány megállapította, hogy a mazsola fogyasztása étkezés utáni átlagos glükózszintet 16% -kal csökkentette, míg a többi snack nem csökkentette a glükózszintet.

Szájhigiénia

Elér egy darab cukorkát, hogy kielégítse ezt az édesszájú fogat? Fontolja inkább a mazsolát. A mazsola olyan fitokémiai anyagokat tartalmaz, mint az oleanolsav, amelyek képesek küzdeni az üregek és az ínybetegségek ellen. Az Amerikai Mikrobiológiai Társaságban bemutatott kutatás öt mazsolában lévő vegyületet azonosított, amelyek az üregekkel, a fogak elvesztésével és a fogágybetegséggel kapcsolatos szájbaktériumok több fajával küzdenek. A mazsola csak a legédesebb étel lehet, amelyet a fogorvos jóváhagy.

A mazsola mely egészségügyi előnyei a legfontosabbak az Ön számára?

Egy válasz a mazsola egészségügyi előnyeire

Köszönöm a kiváló hírt, amiről soha nem tudtam.