Ez az a népszerű étrend, amely segített Nikának 70+ font fogyásában

Nika mindig is előre lépett hihetetlen fogyása miatt Instagram-fiókján, ahol csaknem 9000 követője van. Legutóbbi bejegyzése megmutatta az elmúlt két évben elért haladást, és osztatlan győzelmet aratott: "Megkapom az abszolút meghatározást. Freaking csodálkozom ezen." POPSUGAR utolérte Nikát, hogy megismerje, hogyan veszítette el ezt a súlyt - és megfordította az életét.

"65-73 fontot fogytam, attól függően, hogy hol vagyok aznap" - mondta Nika. "Magas fehérjetartalmú étrendet folytatok, és időszakos böjtöt gyakorolok." Azt mondja, nagyon szereti az IF diétát, valamint az alkalmi folyadéktisztítást, különösen, ha nemrégiben ócska ételeket fogyasztott. "Megtudtam, hogy a testemnek, akár egy autónak, egy idő után olajcserére és karbantartásra van szükség" - magyarázta.

Az étrend átalakításán túl Nika szereti az "infraszauna gyakorlatot, a krioszaunát, a túrázást és a jógát" is. Az utóbbi kettőt az erősödés érdekében teszi: "Valamilyen izomépítésre szükség van. Fontos felgyorsítani az anyagcserét."

Ezenkívül Nika őszinte abban a tényben, hogy súlycsökkentő műtét mellett döntött. "Függőleges hüvelyes gasztrektómiám volt. Lényegében a gyomrom méretének háromnegyedére vágták" - mondta. "A műtét valóban megtanított arra, hogy vallásos módon kövessem nyomon a kalóriák és a makrók bevitelét. Nagyon fontos, hogy 60 gramm fehérjét ettem és 60 uncia folyadékot ittam naponta. Az első hat hónap tehát e célok elérésére összpontosult."

Ezt követően Nika tudta, hogy "alaposan ki kell igazítania a gondolkodásmódot és az ételeket", tehát ekkor kezdte meg a szakaszos böjtöt. Még 20 fontot szeretne lefogyni, és azt mondja, hogy ez kizárólag "diétából, aktív életmódból és szaunából" származik.

Alig várjuk Nika előrehaladását, miközben csodálatos fogyókúrájával folytatja!