10 finom lusta keto étkezési ötlet

Friss cikkek

A legjobb 2020-as keto ajándékkalauz

15 legjobb keto film snack és ital

Szigorúnak kell-e lennie a keto-nak ahhoz, hogy javulást láthasson a testében? Nos, nem feltétlenül. Csak emberek vagyunk, és el kell ismernünk, hogy néha a túl szigorúság elveszítheti a mókát abból, hogy megpróbálunk fittek és egészségesek maradni. Ha érdekel néhány lusta keto étel, az alábbiakban könnyen elkészíthető lehetőségeket talál.

Ha a lusta keto-ról beszélünk, ez egy új koncepció, amely pozitív és negatív reakciókat váltott ki a keto közösségben. Egyes szakértők azt állítják, hogy a lusta keto nem hatékony. Mások fenntartható módnak tartják a keto-t - mert az igazat megvallva, az összes makrójának kiszámítása és a tetején maradás, amelyek bármikor változhatnak, sok munkát igényel.

Azt akarom gondolni, hogy a lusta keto diétázók egyszerűvé akarják tenni a dolgokat, és az egyszerű mindig működik. Akár új ismerete van a ketogén étrendben, akár nem, a következőket kell tudnia a lusta keto-ról.

Mi a lusta keto diéta?

A „lusta keto diéta” egy nyugodt mód a keto elvégzésére. Az egyetlen dolog, amire igazán figyelni kell, az a szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátfogyasztást napi 20-50 grammig kell korlátozni. Ez a szénhidrát-korlátozás lehetővé teszi a testének, hogy kimerítse glikogénkészleteit, és elkezdje felhasználni a zsírt üzemanyagként.

Emlékezzünk arra, hogy szigorú (hagyományos) keto esetén be kell tartani az összes makro százalékot: a kalóriák 55–60% -a zsírból, 30–35% -a fehérjéből és 5–10% -a szénhidrátból 1.

A lusta keto mellett élvezhet egy kis gyorséttermet és előre csomagolt ételeket, például sertéshéjat és tortilla chipset. Csak vigyázzon, hogy a szénhidrát 20-50 grammon belül maradjon. Ne feledje: Ha egészségtelen, feldolgozott ételekkel túllépünk, kiszabadítjuk a ketózist. Mivel nagy eséllyel ezeknek az ételeknek rejtett szénhidrátja van.

Semmi sem múlja felül azt a tényt, hogy az élelmiszerbolt-bevásárlólistán szereplő teljes teljes ételek a lehető legjobb egészségre tesznek szert. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele, és kevés az adalékanyag.

Ha kíváncsi arra, hogy a lusta keto megfelel-e az Ön számára, miért nem próbálja ki maga? Két ember ugyanazt az étrendet követheti, de másképp reagálhat. Ne felejtse el ellenőrizni a vércukorszintjét és a ketonszintjét sem. Ellenőrizze, hogyan érzi magát bent.