menet: 10kg túlsúlyos vagyok, és nem tudom, hol kezdjem

Meneteszközök

Kijelző

10kg vagyok túlsúlyos és nem tudom hol kezdjem

10 kg túlsúlyos vagyok, és nem tudom, hol kezdjem a zsírvesztést, az újbóli kondíciót. Leginkább azoknak a gyógyszereknek a súlygyarapodása, amelyeket a PND miatt szedtem/szedek, de az is, hogy nem sportolok, és hetente többször eszem csokoládét.

Nagyon alacsony a motivációm, és egy nyaki sérülésem megakadályozza, hogy bármit is csináljak. Szeretek gyalogolni, de mire felkészítettem a fiúkat a kimenésre, a dührohamok és egymillió dolog összecsomagolása után elvesztettem a késztetést. Nem eszem olyan jól, hagyja ki a reggelit, igyon sok kávét, és általában egy nagy ebédet és vacsorát eszem - amikor tudom, hogy több kisebb ételt kellene ennem.

Nem tudom, hogyan lehet a pályára lépni, vagy kipróbálnék valamilyen diétát. Van egy sarok mögött egy park, amelynek van egy útja, és arra gondoltam, hogy egy körrel kell kezdenem, és lassan több körig kell felépülnöm. Nem igazán tudok mit gondolni. és bár abban az értelemben motivált vagyok, hogy jobban szeretnék kinézni és érezni magam, de ha ez rájön, csak azért küzdök, hogy elinduljak.

Szia Tan ! Itt csatlakoztam a Mid Year 12 Week Challenge-hez, szerintem jelenleg a 4. héten vagyunk, de egy másik hölgy csatlakozott hozzánk ezen a héten, így talán, ha úgy érzed, hogy csatlakozol, nézd meg ezt a szálat ! A motiváció nehéz akadályt jelent a túljutás terén, de én nagyon motiválónak találom az ebben a szálban lévő hölgyeket, és ha rossz napja van, megpróbáljuk egymást felvenni és folytatni! Hehe. A gyaloglás remek kiindulópont; amit mostanában megtanultam ! Sok szerencsét utaddal, hamarosan találkozhatsz a 12 hetes kihívással.

Szia Tan,
a motiváció nehéz lehet, de mindenképpen jó úton jársz. Kezdjen apró változtatásokkal, például reggelivel, ez segít a fogyásban, az anyagcsere fenntartásában és a nap későbbi részében a gyors megoldásban. Kisebb étkezések és egészséges falatok is segítenek. Remekül tetszik a gyaloglás, nagyon jó gyakorlat. Ne fókuszáljon a fogyásra, gondoljon arra, hogy egészséges és példát mutat a gyermekeinek, sőt javíthatja egy kicsit az energiaszintjét és a hangulatát is. Próbáljon egy kicsit javítani az étrendjén, például maradjon még csokoládéja, de talán csak egy kicsit (mindent mértékkel?) Ne vonja le magát és főleg ne legyen túl kemény magának. HTH

Felkészülnék arra, hogy elindítsam a 2. év közepi súlycsökkentő kihívást. 20 kg-ot szeretnék lefogyni az összes eddigi IVF-gyógyszeremtől, látva, hogy amúgy is TTC szünetben vagyunk.

Épp rád gondolok. Most nincs időd, de a BBL írni fog.

magam írhattam volna meg a hozzászólásodat, csakhogy 20 kg-ot kell vesztenem! nagyon lehangoló, és tudom, hogy hol kezdjem, csak nem lehet zavart. amikor valamilyen motivációt talál - tudassa velem!

Köszönöm, tudom, milyen kevés energiát fordítottam a fiaimra.

Pedig nagyon szeretném elkezdeni a sétákat, ha nem magamnak, hanem a fiaimnak, hogy lássam a napi tevékenység fontosságát.

Megnéztem a kihívás menetét, úgy tűnik, hogy túl gyorsan mozog számomra, de remek ötlet.

Gondoltam egy blog létrehozására, talán ez arra késztet, hogy továbbra is fókuszban maradjak, ha minden nap bele kellene írnom.

Néhány más alapötletem az volt, hogy a harapnivalókat lecseréltem a gyógynövényes rágcsálnivalókra, diófélékre és gyümölcsökre stb.

Azt próbáltam kideríteni, mennyire túlsúlyos vagyok, a BMI-m csak a túlsúlyos kategóriába sorol, 1% -kal vagy valami mást. A súly kontra magasság táblázatokból úgy tűnik, hogy 8-2 kg túlsúlyos vagyok. Nagyon örülnék, ha lefogytam 5 kg-ot, így ezzel kezdődhet. Kis lépések szerintem.

Nézze meg a Calorie King webhelyet. Ingyenes ételt és mozgásnaplót kínálnak. Ez nagyszerű. Ha mindent naplózol, amit eszel, és megteszed, akkor kísértésbe keveredsz, hogy továbbra is egyél és helyesen cselekedj.

Kipróbálta már a Tony Ferguson shake diétát? Ez meglehetősen gyors eredményeket adhat a dolgok motivációs oldalán?

A motiváció nehéz, de ha egyszer elveszíti az első 1-3 kg-ot, még motiváltabb lesz. Rögzítsen egy képet a régi önmagáról (ha van vékony fényképe) a hűtőszekrényre, vagy akár egy "kövér" fotót is.

Vannak napjaim, amikor elveszítem a motivációt is. Csak nemrég történt meg, de a lányok az év közepi testátalakítási kihíváson segítettek rajta. Már majdnem az alagút végén vagyok, látom a fényt, de elérése átkozottul nehéz lehet néhány nap.

Ha eddig 15,5 kg-ot tudok leadni, akkor elveszítheti a 10 kg-ot.

A fodrászomnak (és a szalon három másik fodrászának!) Nagy sikere volt a Bodytrim programmal. Lehet, hogy látta hirdetni a Kerri-Anne-n. Megvásárolhatja a programot online vagy az olyan nagyobb könyvesboltokban, mint a Borders.

Az alapterv alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú. Három óránként eszik, hogy ne kelljen éhen halnia! Nincs szükség megerőltető testmozgásra, állítólag napi 10 000 lépést kell megtennie, de sok lánynak ez még nem sikerült, és még mindig sokat fogyott.

Sok szerencsét a megfelelő dolog megtalálásához

megtetted az első lépést Tan, beismerve, hogy le kell fogynod. Nem hiszem, hogy számít, ha 2 vagy 20 kg-ot kell leadnia azzal, hogy beismeri, hogy szüksége van rá, úton van. Nekem személy szerint kb. 30 kg-om volt, és kb. 26 kg-os súlyom van a BMI szerint.
Elindítottam a Súlyfigyelőket, de amit valóban megtettem, az minden baromságra csökkent. Például nincs vaj a szendvicsemen, és alacsony/sovány zsírtartalmú tejre/sajtra/joghurtra váltottam (természetesen a DS teljes zsírtartalmával). Ez egy nagy gond, mivel drágább, de végül, ha több $ $ elköltése segít a fogyásban, akkor ez nekem valami, és csak meg kell csinálni. Ha van szezonban gyümölcs, finomabb, és ugyanolyan gyorsan megragad egy körtét vagy banánt, mint kekszet. Tisztítsa meg a házat a csokoládéból, és szerezzen forró csokoládé ivóport a csokoládé találatához. Felfedeztem a kukoricahígításokat, amelyek nagyszerűek, ha azt akarjuk, hogy apróra vágódjon, ezek finomabbak, mint a rizs sütemények is.

Mint bármi más, ennek is egyszerre 1 lépésnek kell lennie, próbáljon meg minden 2. és 3. napon eljutni a parkba, és gyakrabban építeni fel, tegyen baba lépéseket az ételével, és elkezd látni néhány eredményt (ó, nem ez nem hangzik könnyen, bárcsak ilyen könnyű lenne)

Oh Hell hun, te és én mindketten. Pontosan 10 kg-ot is kell leadnom, örülni fogok 5 kg-nak, extatic 13 kg-nak. 170 cm (kb. 5,6 ") magas vagyok, és jelenleg kb. 79 kg súlyú . reggel meztelen. Pici állapotban A BMI-m 27,5 * eeeeeek *, és a magasságom/súlyom szerint 63 kg-osnak kell lennem, ami nekem személy szerint úgy gondolom, hogy ez egy kicsit alacsony, mivel látom, hogy meglehetősen nagy csontú vagyok, és szívesen lennék legalább 65 kg, legfeljebb 70 kg. És ugyanabba a számba akarok illeszkedni, mint én a tetején . 36 éves lenne. BTW körte vagyok. A legtöbb ívem a csizmámban van

Nehezen tudom magam is motiválni. Csatlakoztam a helyi Curves-hez, és tetszik, de még nem vettem észre változást . Csak két hétig kanyarodtam, a szám még nem változik, de szerettem volna LÁTNI valamit. Vissza akarom kapni a lapos hasamat

Eszek, mint egy disznó. Van gabona és kávé brekkie-hez, kávé, kávé, kávé, főtt ebéd (hús, keményítő, zöldségek) és vacsorához gyorsételek (kolbász és chips, kenyér, kenyér és még kedvesebb kenyér), majd kedvenc, késő esti harapnivalóm . yummo. Fagylalt, forró tej, fehér csokoládé, mogyoróvajjal és sziruppal ellátott kenyér, bármi édeset nem őriznek.

Undorodom magamtól. Annyira fitt voltam és simítottam a ds előtt, visszanyertem a testem, ahogy dd előtt volt, merem még jobban mondani. És most már tudom, milyen óriási feladat, hogy újra formába lendüljek, és a csokoládéra és a fagylaltra nemet mondani vágyó vonalon, és csak nincs energiám erre az automatára. PND-s orvosokon is vagyok, tehát pontosan ugyanabban a hajóban vagyunk.

Ez a hét leírás volt, én is és a fiúk is betegek voltak.

Holnap éttermi bevásárlásra indulunk, és célom maradni a listán, és teljesen kihagyni a harapnivalókat. Lassan indulok, és a jövő héten háromszor megkerülem a parkot.

Tudja valaki, hogy gyorsan kell-e járnom a zsírégetéshez? vagy akkor is előnyös lesz, ha sétálunk? mert különben a kettős babakocsit kell vennem, mert a kisgyermekem elég lassan jár. Ami valójában jó ötlet lehet, mert mindkettőjük nyomása körülbelül 20 kg!

Nadine, én is hasonló vagyok, 165cm = 70kg. A legkarcsúbbnál 50kg voltam, de örülnék a 60kg-nak. Figyelembe véve, hogy volt 2 gyerekem és egy nehéz évem tavaly, kedves leszek magamhoz. Szeretne csökkenteni egy kávét? valahányszor hiányzik egy csésze, ingerlékeny lesz és fejfájás, amint megiszom a kávét, jobban érzem magam.

kelebek, ez remek, használsz mást vaj helyett?

Török öröm, megnéztem tony fergusont, azt hiszem, ettől túl éhes lennék. azt hiszem, csak meg kell próbálnom mérsékelni, hogy mit eszek. Ami fantasztikus a 15 kg-osokkal kapcsolatban, olyan jól sikerült!

Oké, ezt fogom csinálni!

barnulás - néhányunk fogyókúrás cimborává vált, hétfőn kezdjük, és blogolunk, haladunk, étkezünk, testmozgunk stb.

blogom a sig-ban van, tehát ha feliratkozol rá, mindannyian bátorítást tudunk ajánlani ott!

Már nincs kenőcs a kenyeremen, pl. Vegimit/mogyoróvaj stb. Hajlamos vagyok tomotoe/cuecumber/extra könnyű tömb sajtos szendvicseket készíteni annak érdekében, hogy jobban feltöltsek. ? szóval vagy nincs semmim, vagy valamikor lesz hommusom (a hommus és a paradicsom pirítósra a reggeli yummo), vagy avokádó (megint nagyszerű paradicsommal pirítóssal), vagy kaphat extra könnyű krémsajtot, szerintem olyan, mint az 5% zsír vagy valami sokkal kevesebb zsír, mint bármi más odakint.

Umm a gyaloglással, azt mondtad, hogy hetente háromszor fogsz menni, talán hagyod, hogy a kisgyermek az első héten járjon a 3-ból 2-ben, majd a második héten csak 1-et, talán fel tudna építeni egy kört, majd hagyná játszani egy kicsit, mielőtt hazaindulna?

A 15 kg-os nagy erőfeszítés TD. Most te vagy a hivatalos ösztönzésem, és ezt szem előtt fogom tartani, valahányszor kételkedem magamban

Nekem is hiányzik ez a hét. De nem voltam beteg, csak fáradt!

Nem igazán, de kávét iszom. Csak annyi, hogy minden csésze egy cukor és rengeteg teljes tej hehehe, más, mint korábban, amikor csak rooibostea-t ittam cukor vagy tej nélkül. vissza kell szállnia arra a mártásvonatra

Az optimális zsírégetéshez körülbelül 80% -os testmozgást kell végrehajtania. Ez számomra azt jelenti, hogy a pulzusom nem nőhet többet, mint 27 ütés 10 másodperc alatt. 28 éves vagyok. Szóval a séta jó lehet, de egyik nap sétálok, a következő élénk. valami hasonló. Ők (bárki is legyenek) azt mondják, hogy Ön "gyorsan" jár, amikor még folytathatja a beszélgetést, anélkül, hogy versenylónak hangozna.

Sok szerencsét a hétre!

Tan, azt hiszem, a titok a bébi lépések. Végezzen egy-egy változtatást, és tegye a rutin részévé, mielőtt továbblépne a következő dologra. Esetleg váltogathatja az étkezést az edzés növekedésével. És ne légy kemény magaddal, amikor felcsúszik!

Boobaloo - tényleg nem úgy néz ki, mintha 20 kg-ot kellene lefogynia!

Szia, olyan voltam, mint te, és egyszerűen nem tudtam összehúzni, kivéve, hogy nem volt nyaki problémám. Csatlakoztam a Contourshoz, mert annak 30 perces edzése volt. Arra gondoltam, tudok 30 percet csinálni, és kitalálni, mit tudtam tartani. Első tornaterem 2 hónap után nem adtam fel. Érdemes mégis megvizsgálni a nyakát, és biztos vagyok benne, hogy tud beszélni erről a személyzettel. Számomra a meglepetés előnye az, hogy megismerek más nőket, így újra vissza akarok térni.

Sok szerencsét. Tudom, hogy nehéz elkezdeni, és kb. 3 hónapig halogattam az indulást, míg végül elegem lett, és csak most gondoltam, vagy soha. A másik dolog, amit csinálok, csak egy dolgot hagytam ki az étrendemből egy hónapra, ami nem volt jó. És most, amikor meghódítottam ezt az egyet, épp a csokoládét veszem el az étrendemből. Kíváncsi vagy, milyen nehéz lesz.