Concept2 fórum

Evezők | Beltéri evezõk SkiErg | BikeErg

10 kg-ot kell leadnia

Írta: teddyDK »2016. március 3., 03:32

Re: 10 kg-ot kell leadni

Írta: skiffrace »2016. március 3., 7:54

A súlycsökkentő csatát az élelem frontján nyerik meg vagy veszítik el, nem a gyakorlatokon. (kivéve, ha a napi munkád napi 8 órán át kemény munka, ebben az esetben nem tennéd fel ezt a kérdést)
Könnyedén bevehet 1000kcal-t, ha 3 fánkot eszik meg 5 perc alatt. Ahhoz, hogy elégesse azt az 1000kcal-t, egy órán át keményen kell futnia vagy eveznie.
Gondolkodj el rajta!

Re: 10 kg-ot kell leadni

Írta: hjs »2016. március 3., 8:30

Re: 10 kg-ot kell leadni

Írta: bisqeet »2016. március 3., 8:41

a fogyás egyetlen módja, ha a kalóriabevitel alacsonyabb, mint a kalóriakiadás.

dolgozza ki a "normál" kalóriabevitelt (túlméret nélkül), van néhány online számológép, amely kb.
tervezzen étrendet ehhez az összeghez 8 és tartsa be magát)
exersize a tetején

könnyen hangzik, azt hiszem.

egyesek úgy találják, hogy csatlakoznak egy csoporthoz, van egy edzőpartnerük - növeli a motivációt.
használja a célokat és tervezzen reális ütemtervet (10kg -> 10-20 hét)