Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A hús- és zöldségfélék étrendje egyszerűbben követhető, mint más diétás programok, mert csak néhányféle ételt fogyaszt, miközben elkerüli más ételeket. Ez a fajta étrend segíthet a fogyásban vagy a szénhidrátbevitel csökkentésében. A csak húst és zöldségféléket tartalmazó étrend táplálkozási szempontból nem megfelelő, és egy táplálkozási szakember segíthet kiegyensúlyozottabb étrend kialakításában a testsúly szabályozása és az egészség megőrzése érdekében.

zöldségek

Mit tartalmaz

Ez az étrend mindenféle húst tartalmaz, például marhahúst, sertéshúst, csirkét, pulykát és tenger gyümölcseit, valamint zöldségeket, beleértve a leveles zöldséget, babot, keményítőtartalmú zöldségeket és más zöldségféléket. A tápanyagokban sűrű, nem engedélyezett ételek közé tartoznak a gyümölcsök, olajok, diófélék, teljes kiőrlésű termékek, beleértve a kenyeret, a gabonaféléket, a tésztát és a barna rizst, a magokat és a tejtermékeket. Az étrend nem tartalmazza a finomított keményítőket, a hozzáadott cukrokat, például az édességekben és a cukorral édesített italokban, valamint a hozzáadott szilárd zsírokat, például a hidrogénezett olajokat és a vajat. Ezek az üres kalóriák forrásai.

  • Ez az étrend mindenféle húst tartalmaz, például marhahúst, sertéshúst, csirkét, pulykát és tenger gyümölcseit, valamint zöldségeket, beleértve a leveles zöldséget, babot, keményítőtartalmú zöldségeket és egyéb zöldségféléket.
  • A tápanyagokban sűrű, nem engedélyezett ételek közé tartoznak a gyümölcsök, olajok, diófélék, teljes kiőrlésű termékek, beleértve a kenyeret, gabonaféléket, tésztát és barna rizst, magokat és tejtermékeket.

Súlykontroll

Hogyan lehet fogyni a Coumadin mellett

A csak húst és zöldségeket tartalmazó étrend segíthet a fogyásban, mert sok általános, magas kalóriatartalmú ételt szüntet meg. A tipikus amerikai étrend naponta több száz kalóriát tartalmaz gabonaalapú desszertekből, például süteményekből, sütikből és süteményekből, fagylaltból, sajtból, kalóriatartalmú italokból, például alkoholos italokból, cukorral édesített üdítőkből, gyümölcsitalokból és energiaitalokból, tejből., élesztő kenyerek és vegyes ételek, például pizza vagy burrito, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának 2010. évi étrendi irányelvei szerint. Az étrend azonban továbbra is magas kalóriatartalmú lehet, ha hangsúlyozza a zsíros húsokat és a keményítőtartalmú zöldségeket, például a burgonyát.

Táplálás

Az étrend valószínűleg megfelelő a vasban és a cinkben, amelyek sokféle húsban megtalálhatók. A burgonya, a bab és az egyéb zöldségek kiváló kálium-, élelmi rost-, A- vagy C-vitamin-források. Az étrendben kevés lehet a folsav, amely gazdag dúsított és dúsított gabonában van. Nem kap kalciumot és D-vitamint a tejtermékekből, de zsíros halak fogyasztásával kielégítheti igényeit. Ha csak húst és zöldséget fogyaszt, akkor alacsony az E-vitamin és telítetlen zsírok fogyasztása diófélékből, földimogyoróból és egészséges olajokból, például repce, szójabab vagy lenmag.