10 könnyen követhető otthoni gyógymód a fogyásért Valós

Házi gyógymódok fogyás ellen

Orvosilag felülvizsgálta Shanmukha Priya, M.Phil és Ph.D. az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban

A súlycsökkenés egy út, és egyesek számára valóban hosszú és fárasztó út lehet. Sokan próbálják ki az egyik vagy a másik módszert, de néha ez egyszerűen nem megy.

Az emberek fogyókúrával, testedzéssel és mi mással próbálkoznak anélkül, hogy megértenék, hogy a fogyás sok tényezőtől függ [1]. Tehát itt a Truweight-nál egy teljes listát hozunk Önnek a fogyás otthoni gyógymódjairól.

Tartalomjegyzék

Fehérjék hozzáadása
Kerülje a feldolgozott ételeket
Tároljon egészséges ételeket otthon
Minimalizálja a cukor bevitelét
Igyon 6-8 pohár vizet
Fogyasszon cukrozatlan kávét
Kortyolgasson zöld teát
Fogyasszon egyszer-egyszer kókuszolajat
Vegyen részt a kardióban
Tejsavófehérje használata

1. Fehérjék hozzáadása

Amikor fehérjéket fogyasztunk, testünk keményen dolgozik, hogy megemésztse azokat, ezzel együtt égetve a testzsírt.

A magas fehérjetartalmú étrend hosszabb ideig teli állapotban tartja Önt és energiát ad a nap folyamán.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

A tojás, a csirke vagy akár egy fehérje turmix megcsinálhatja azt a varázslatos trükköt, hogy jóllakott maradjon és elősegítse a kívánt fogyást [2]. Ez egy könnyen követhető otthoni gyógymód a fogyás ellen.

2. A feldolgozott ételek kerülése

A feldolgozott élelmiszerekben magas a cukorszint, valamint magas a kalória- és zsírkomponensek mennyisége.

A feldolgozott ételeket úgy tervezték, hogy szüntelen vágyat ébresszenek a fogyasztókban, és egyre inkább a feldolgozott élelmiszerek iránti vágyat keltsék [3]. .

Így a fogyás egyik otthoni gyógymódja az, hogy amennyire csak lehet, kerülje a feldolgozott ételeket.

3. Tárolja az egészséges ételeket otthon

Étkezési szokásaink nagymértékben függenek attól, hogy milyen ételeket töltünk fel otthon. Ha óriási és feldolgozott élelmiszereket tárolunk a szekrényeinkben és hűtőinkben, hajlamosak vagyunk rájuk rágódni.

A fogyás másik egyszerű otthoni gyógymódja a természetes ételek és snackek, például joghurt, dió, friss gyümölcs és zöldség halmozása. Emellett az olyan magok, mint a chia magok, nagyban hozzájárulnak a fogyás egyszerű otthoni gyógymódjaihoz [4] .

4. Minimalizálja a cukor bevitelét

A cukor jelentős mértékben hozzájárul a rák és a 2-es típusú cukorbetegség emberi testekben történő előidézéséhez. A cukor legfőbb forrása a kóla, a csokoládé és egyéb ételek, például fánk, pékáru, energiadarab stb.

Sokszor vannak olyan rejtett cukrok az élelmiszerekben, amelyek észrevétlenek maradnak, és végül feleslegesen fogyasztjuk őket [5] .

Tehát a fogyás másik otthoni gyógymódja a cukorfogyasztásunk ellenőrzése, amely komoly egészségügyi veszélyt jelent az emberi testre.

5. Minden nap 6-8 magas pohár vizet inni

Helyesen mondják, hogy minél többet iszol, annál többet zsugorodsz. A víz remekül elősegíti a fogyást.

Egy pohár víz elfogyasztása közvetlenül étkezés előtt valóban csökkenti az étvágyat és lehetővé teszi, hogy kevesebb ételt fogyasszon [6] .

Nagyon hasznos, ha a cukros és zsíros italokat helyettesíti. Tehát itt van egy másik otthoni gyógymód a súlycsökkenéshez a Truweight-tól!

6. Édesítetlen kávé fogyasztása

A kávé rendkívül egészséges ital, amely tele van antioxidánsokkal. A kávéfogyasztás ugyanúgy támogatja a fogyást, mint a kalóriaégetést.

A fekete kávé nagyszerű energizáló, amely a súlycsökkentésben is segít. A kávéfogyasztás teljes érzéssel tölti el a testet, és kielégítő érzést nyújt [7]. Ez még egy otthoni gyógymód a fogyás ellen.

7. Kortyoljon a zöld teára

A zöld tea kortyolgatása antioxidánsokkal terheli meg a tested. A zöld tea természetes ital, amely számos előnnyel jár az emberi test számára, beleértve a zsírégetést és a fogyást.

A zöld tea fogyasztása növeli a szervezet erőfeszítéseit a zsírégetés érdekében, ami segít eltávolítani a nem kívánt kalóriákat és súlyt, különösen a has belsejében merev súlyt [8]. .

A Matcha zöld tea egy olyan porított zöld tea, amely több egészségügyi előnyt kínál, mint a szokásos zöld tea. Ez ismét otthoni gyógymód a fogyás ellen. Itt van egy videó a zöld tea 5 tényének megismeréséhez.

8. Fogyasszon kókuszolajat egy az egyben

A kókuszolaj növeli az anyagcserét és lehetővé teszi kevesebb kalória bevitelét. Csökkenti a hasi káros zsírokat is. Fontolja meg az otthon gyakran használt zsírok némelyikének kókuszolajjal történő cseréjét.

A legjobb az, hogy a kókuszolaj nagyszerű íze és olyan jóságot kínál, mint a fogyás, amelyet olyan nehéz elérni. Ha valaki kedveli a diós ízeket, ezek a fogyás otthoni gyógymódjai az Ön számára.

9. Vegyen részt egy kardio gyakorlatban

A kardió gyakorlatok közé tartozik a kocogás, a futás, a kerékpározás, a gyors séta stb. Ezekkel a gyakorlatokkal való részvétel nemcsak a testi, hanem a mentális egészségét is javítja.

A kardió gyakorlatok a szív védelme mellett nagymértékben csökkentik a testsúlyt is. A jóga gyakorlása stabilizálja az elmét és a súlyt is.

Heti ötször gyakorolva rengeteg csodát tesz a testére és annak növekvő súlyára. Tehát csak egy másik otthoni gyógymódot adtunk a fogyáshoz.

10. Tejsavófehérje felhasználása

Ha úgy gondolja, hogy a szokásos étrendből nem kapja meg a szükséges fehérjebevitelt, próbáljon meg fogyasztani egy tejsavófehérje-kiegészítőt, egy másik otthoni gyógymódot a fogyáshoz

. Főleg azok fogyasztják, akik izomtömegük növelésére törekszenek.

De légy óvatos a fehérje turmix vásárlásakor, mivel ma már sokféle termék kapható hozzáadott cukorral, adalékokkal és tartósítószerekkel.

Szeretne többet megtudni a fogyásról és a táplálkozásról.

Ma beszéljen egy Truweight táplálkozási szakemberrel. Az első konzultáció rólunk szól! Kattintson ide az ingyenes konzultáció igénybevételéhez!

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!